Az elegendő és minőségi alvás az egészséges, ép test és lélek egyik legfontosabb eleme, amire sajnos nem fordítunk elég figyelmet. Még azok is, akik relatíve sok időt és energiát szánnak a fizikális fittségükre, a táplálkozásukra, hajlamosak elfeledkezni róla, hogy az alvás az egészségünk egyik fő támasza.
Az alvás a regenerálódás legfőbb eszköze
Minden egyes alvás egy mini-újjászületés, amikor töltőre teszed magad, hogy frissen, üdén, kipihenten indulj neki az új napnak.
Sokáig én is azt hittem, hogy ez a “friss, üde, kipihent” ébredés valami városi legenda, peeersze, biztos van ilyen, csak még senki sem látta… pedig létezik!
Sajnos hajlamosak vagyunk feláldozni az alvást, az alvásidőt, hogy több minden beleférjen egy napba. Hányszor hallod motivációs szövegekben, hogy “amíg te lustálkodsz, a konkurencia már dolgozik”; meg hogy “attól lettem sikeres, hogy minden nap nyertem pár órát azzal, hogy kevesebbet aludtam”; és hogy “aki kevesebbet alszik, az egészségesebb és hosszabb életű lesz” (tisztázzuk: nem leszel egészségesebb a kevesebb alvástól, hanem aki egészséges, annak elég lehet kevesebb alvás is – nem mindegy).
Tapasztalatból tudhatod:
Minél kevesebb minőségi alváshoz jutsz, annál kevésbé leszel produktív.
Fáradtan, álmosan nehéz kreatívnak lenni… de azt is tapasztalhattad, hogy baromira nem egyszerű a mai “ezaz! gyerünk! hajrá! csináljuk meg!” világunkban minőségi alváshoz jutni…
