Férfilélek

Az, hogy nem beszélnek a lelki problémáikról, szépen lassan, de biztosan tizedeli a férfiakat.

Ma már alap, hogy a mentális egészséged elválaszthatatlan a testi egészségedtől. Mégis olyan könnyen ítélkezünk, ha lelki problémákról van szó. Pláne férfiak esetén.

Mert a férfiak erősek!

Aki a belső vívódásairól beszél, az pedig nyilván gyenge. Alárendelt. Előbb fogják kiközösíteni a nyíltságáért, mint elismerni, mekkora bátorság kell hozzá. Együttérzés és támogatás helyett lekicsinylést és gúnyolódást kap. Egy “hát ez szívás” vagy hasonló benyögése után gyorsan témát váltunk, mit kellemetlenkedik itt az érzelmeivel a nyámnyila.

Szedd már össze magad! Légy férfi!

Kattints ide a folytatásért

Újévi fogadalmak újratöltve

Az újév, aztán az egész január jött és ment, és így február közepére

Talán már nálad is
bekopogott a valóság

A komoly elvárások, a nagy újévi elhatározások nehezebben tarthatóak, mint hitted…

Január csúcsszezon a mozgással foglalkozó helyeknek. Az év első hónapjában rengetegen vágnak bele hatalmas elánnal a “de most aztán őrülten fitt és egészséges leszek és punktum!” programba. Aztán telnek a napok, a hetek és elkezd kopni a lelkesedés. Nem véletlenül:

Ez a legnehezebb időszak

Az első kihívások megtépázzák a kezdeti lelkesedést; viszont még nem alakult ki az a rutin, ami átlendít a nehézségeken.

Persze attól, hogy ezt tudjuk, még frusztráló a felismerés, ha nem is meglepetésszerű: általában véve, ha összehasonlítjuk a kitűzött céljainkat a megvalósultakkal, háát, szokott lenni némi differencia. Ezért nem is nagyon szoktuk vizsgálgatni őket…
Kattints ide a folytatásért

Álmodj! Tervezz! Valósítsd meg!

A “mozogj változatosan” alapelv nem csak azt jelenti, hogy kússz-mássz-bukfencezz, hanem hogy a fittséged minél több szempontból fejleszd.

Egy versenysportolónak specializálódnia kell ahhoz, hogy egy adott szabályrendszerben a legjobb legyen. Nem is lehet minden képességünket egyformán csúcsra járatni – nyilván szelektálni kell, hogy a célunkhoz mi a legfontosabb.

A hétköznapi életben az az előny, ha minden szempontból jó vagy. Nem speciálisan kiváló, hanem általánosan jó.

A jóga (és a jóga alapú mozgásformák) nagyon jó alapot adnak azzal, hogy a tartásod, a mozgásod rendbeteszik. Minden terhelés veszélyes, ha ezekkel baj van.

Elég hozzá egy kis józan paraszti ész: ha a tartásod és/vagy a beszűkült mozgásod miatt nem megfelelően terheled az ízületeid, a lágy szöveteid, az izmaid, az idegrendszered, akkor sokkal könnyebben megsérülsz.
Kattints ide a folytatásért

“A jóga nem nekem való, nem vagyok elég hajlékony.”

Amit rendszeresen csinálsz,
abban leszel jó!

A mellékelt ábrán egy ülőmunkában beszűkült mozgású, darabos-görcsös irodai dolgozót láthatsz… néhány év rendszeres, módszeres gyakorlással a háta mögött.

Hányszor hallom, hogy

“A jóga nem nekem való, túl kötött vagyok! Nem vagyok elég hajlékony ahhoz, hogy jógázzak!”

Na pont ezért van rá szükséged!

Kattints ide a folytatásért

A tapasztalati út

Ha valami nem stimmel az egészségünkkel, az nagyon ki tud billenteni minket…

Nem is kell krónikus fájdalom, már a hosszasan fennálló enyhe diszkomfort érzet is megtépázza a hozzáállásunkat, szép lassan felzabálja a türelmünket, beszűkíti a gondolkodásunkat, a folyamatos kellemetlenkedésével elhomályosítva a kiút lehetőségét.

Márpedig amellett, hogy

a modern életmód a melegágya az ilyen “itt fáj-ott fáj” állapotnak

a másik jellemzője, hogy elbagatellizálja az ilyen kehék testi és lelki(!) jelentőségét. Mintha csak az igényelne odafigyelést, ha már nagy a baj.

“Jaj már, mit hisztizel egy kis semmiségen, majd elmúlik magától!” Aztán ha mégsem, akkor jön az “Ebben a korban már mindenkinek fáj valamije, ez természetes, a korral jár!”

El ne hidd!

Kattints ide a folytatásért

Egyszerű és nagyszerű

Néha egy ovissal kell elbeszélgetned, hogy újra értsd az életet. Hogy jobban érezd magad.

Még nincsenek átprogramozva, még éppen csak elkezdődött a társadalomhoz idomításuk. Bár a szülők már kezdik csepegtetni a fogyasztói szemléletet, már épülnek a Mátrix díszletei…

De még láthatod az élet csodáit a szemükön keresztül. Azokat a csodákat, amik bizony ott vannak, csak mi már nem látjuk őket – vagy ami még rosszabb, nem akarjuk észrevenni őket.

Megmutatják az egyszerűség varázsát. Hogy az élet csupa lehetőség. Hogy az élet csupa mozgás. És ahogy nézed őket, eszedbe juttatják, hogy mozgásban lenni tök egyszerű! Minek mindent úgy túlbonyolítani?!
Kattints ide a folytatásért

Mire vagy képes

Engedjetek meg egy kis filozofálgatást 🤓

Olvastam egy fejtegetést a mozgásunk, a mozgásszervi fájdalmaink kapcsán, ami nem csak érdekes, de messzebbre is mutat a mozgás szervrendszerénél.

A fő gondolat:

Az érzékszerveink irányítják, vezetik a mozgáskivitelező (motoros) funkciókat… de mi irányítja az érzékszerveinket?


“Az érzékeink nem a minket körülvevő világot mutatják meg nekünk; sokkal inkább a hipotéziseink alátámasztásra szolgáltatnak bizonyítékot, amit a minket körülvevő világról hiszünk.”


Vagyis, csak azokat az érzeteket észleljük, amik érzékelésére be vagyunk programozva; és az észlelésünket tovább korlátozza az a tény, hogy csak azt ismerjük fel, amihez van gondolati térképünk vagy képünk.
Kattints ide a folytatásért

Hogyan maradj egészséges ülőmunka mellett

Nyugodj meg, ez nem egy újabb félelemgeneráló cikk az ülőmunka káros hatásairól.

Biztos vagyok benne, hogy olvastál ilyet már eleget.

Gyanús, hogy ha a munkád miatt a nap jórészében ülsz (ahogy az emberek jelentős része), akkor már tudod jól, milyen hatással van ez rád: bemerevedsz, berozsdásodsz, itt fáj, ott fáj, nem is beszélve a hosszabb távú egészségügyi következményekről (amelyek amúgy inkább a mozgáshiányból fakadnak, semmint magából az ülő helyzetből).

Persze emiatt nyilván
nem fogsz felmondani

Nem is kell, természetesen senki sem vár tőled ilyesmit.
Kattints ide a folytatásért

Fókusz: szemed a célon!

A hatékony munka (értsd: az éppen szükséges erőfeszítéssel, a legrövidebb idő alatt, a legjobb eredmény elérése) alapfeltétele, hogy ott legyél fejben, ahol testben.

Világos, hm? Ha ábrándozol közben, ha valami máson agyalsz, gyanús, hogy meglátszik majd a végén.

Testgyakorlás, de igazából bármilyen célkitűzés esetén ezeknek a fő szempontoknak illik megvalósulni:

• Tudd, hogy mit akarsz elérni. Aznap, abban az időszakban és hosszútávon
• Ismerd a helyzeted. Hogy mihez képest szeretnél változni. Megint csak aznap (milyen formában vagy) és általában (mik a gyengéid és az erősségeid)
• Legyen terved, de figyelj és módosíts, ha szükséges
• Elemezd ki a gyakorlásod, vagy amit aznap tettél a célod érdekében: “hát ma így jött össze” passzív elszenvedője helyett “de legközelebb másképp alakítom” aktív, cselekvő megfejtőjeként
Kattints ide a folytatásért

Jóga & Torna Klub

Ezt a zárt, privát Facebook csoportot elsősorban a vendégeimnek, közülük is a rendszeresen járó bérleteseimnek hoztam létre, illetve azoknak a vendégeimnek, tanítványaimnak, akikkel nem áll módunkban annyiszor személyesen együtt gyakorolni, mint szeretnénk.

A célom, hogy ebben a csoportban – mintegy az órák mellékleteként – bónusz anyagokat osszak meg veletek.


Miket találsz itt?

Tematikus gyakorló videókat, illetve a hozzájuk kapcsolódó leírásokat (hogy úgy mondjam: a használati utasítást), külön oktató videókat a gyakorlatokhoz, cikkeket és egyéb hasznos tudnivalók folyamatosan bővülő tárát.
Kattints ide a folytatásért