Az vagy, amit megeszel

MUTI MIT ESZEL!

Már többször felmerült a részetekről, hogy “a sok hasznos információ között, amiket megosztasz, lehetne több szó az étkezésről!”

Ahogy élőben is mondtam, nem tartom magam kompetensnek a témában, nem vagyok szakértő. Maximum műkedvelő: érdekel, bele is ástam magam, sokat olvasok róla, figyelem a számomra hiteles forrásokat, igyekszem a lehető legalaposabban tájékozódni.

Tisztában vagyok vele, hogy életbevágóan fontos, ráadásul szó szerint: mind üzemanyagként, mind építőanyagként.

Márpedig ahhoz, hogy a felszínt (sem) kapargató “Fogyni akarsz? Egyél kevesebbet! Erősödni? Egyél többet!” hááát, hogy is mondjam, nem túl magasröptű szinten túlmutassunk, kell a szakértelem.

Persze véleményünk lehet róla. Van is! Hiszen ahhoz érteni sem kell hozzá, hogy jól odaszakértsünk, hánem? Háde! Naugye!

Viccen kívül: szívesen körbejárnám a témát, természetesen szakértők bevonásával, de! És ez egy jó hangsúlyos DE! Zűrös témának tartom a táplálkozást, hatalmas a káosz ezügyben, bónuszként őrült érzelmeket vált ki.

Van ugye a mondás az egészséges életmódról:

“Letettem a cigit.
Már nem kocsival járok a vécére is.
DE A SZTÉKEMET NEM ADOM!”

A hosszú élet titka: sose állj egy férfi és a kajája közé!
Valamint: sose akard megmondani egy nőnek, hogy mit kellene ennie!!

Kattints ide a folytatásért

Jóga sportolóknak / Jóga csípőfájósoknak

Hadd osszak meg veletek két véleményt, amiket nemrég kaptam vendégeimtől.

Jóga sportolóknak

Egy kedves vendégemtől kaptam ezt az üzenetet, aki amúgy lelkes kettlebell gyakorló, de most speciel a tegnap esti Kaatsu edzése után jött ma reggel jógatornázni.

Ha sportolsz és szeretnéd segíteni a regenerációdat, remek kiegészítés az ésszel végzett jóga alapú átmozgatás.

Egészségedre!
Szeretettel várlak!
Téged is! 😉😁


Jóga csípőfájdalom ellen

A szerda esti új óratípus elsősorban az alapozásra fókuszál, hogy megszerezd – vagy visszaszerezd – a szükséges mozgékonyságot és erőt az egészséges mozgáshoz, ami a fájdalommentes élet egyik feltétele.

FONTOS! 
Tartós fájdalom, sérülés, betegség esetén 
fordulj orvoshoz és tartsd be az utasításait!

Viszont:

A mozgáshiány garantáltan egyenes út a betegséghez.
Ha egészséges akarsz maradni, mozogj!

Ésszel, okosan (ahogy minden mást is csinálsz az életben, hm?)

Akár most kezdesz tornázni, akár sérülésből térsz vissza, akár a kedvenc mozgásformád mellé keresel hasznos kiegészítő (tartásjavító, mozgásminőség-javító, regenerálódást segítő) gyakorlást, szeretettel ajánlom figyelmedbe a szerda esti órát.

Az alábbi visszajelzést az első ilyen óra után kaptam 🙏

Van, hogy egyetlen alapos átmozgatás is enyhíti a fájdalmat.
A tartós eredményhez persze rendszeres gyakorlás szükséges.

Szeretettel várlak szerdánként 19:30-tól Székesfehérváron a Tornáriumban!

 

Egy kis önbizalomnövelés

KÜLÖNLEGES VAGY!

Ha valaha is azt hinnéd, hogy nem vagy valami szerencsés és elbizonytalanodnál a különlegességedet, a nagyszerűségedet illetően, csak gondolj bele ebbe:


“Az olvasó nem csak azért szerencsés, mert emberemlékezetnél is régebb óta nem tér le a megfelelő evolúciós útról, de azért is, mert személyes ősei különlegesen – mondhatni, csodásan – szerencsések voltak. Gondoljon csak bele, hogy 3,8 milliárd éven keresztül, tehát régebb óta, mint amikor a földi hegyek, folyók és óceánok kialakultak, mindkét oldali őse elég vonzó volt ahhoz, hogy párt találjon magának, elég egészséges volt az utód létrehozásához, és a sors vagy a körülmények különös kegyelméből meg is érték azt az életkort, amikor utódot hozhattak létre. Talpraesett ősei egyikét sem lapították szét, ették meg, nem fulladt meg, halt éhhalált, nem futott zátonyra és nem ragadt be sehová, és nem szenvedett más súlyos sérülést sem, ami megakadályozhatta volna, hogy teljesítse küldetését: továbbadni egy icipici örökítő anyagot a megfelelő partnernek a megfelelő pillanatban ahhoz, hogy tovább folytatódjon az öröklött tulajdonságoknak pontosan az az egy lehetséges láncolata, amelynek eredménye – végül, csodálatos módon, de sajnos csak rövid időre – az olvasó.”

Kattints ide a folytatásért

Stresszműhely: hogy uralkodj magadon

AZ IGAZI GYÓGYULÁS

Tényleges és teljes gyógyulás csak akkor lehetséges, ha békében és biztonságban érzed magad minden téren: fizikálisan, mentálisan, érzelmileg és spirituálisan is.

Ha bármelyik területen veszélyt érzünk, az akadályozza a gyógyulást. Védekezés közben nem tudsz gyógyulni, harc közben nem tudsz regenerálódni – ahhoz először a nyugodt környezetet kell megteremtened. Kívül és belül.

Bárhonnan is ered: a stressz nem hagy átkapcsolni pihenő, megújuló, építő üzemmódba.

A stressz úgy hat a testedre, mint valami fertőzés. A krónikus stressz ugyanazokat a védelmi mechanizmusokat aktiválja, amelyek a fertőzések elleni védelemre szolgálnak: a betegség a tested válaszreakciója. Nem állítom, hogy minden betegség stressz eredetű, de hogy a folyamatos stressz megbetegít, az biztos.

Ha megbetegszel, megsérülsz, jusson eszedbe: a tested egységes, jól kitalált egész. A test egyes részei nem alkatrészek, amiket megjavítasz, vagy kicserélsz, ha elromlottak és kész. Egy testrészed sem betegszik meg külön, önmagában, függetlenül. Nem is gyógyulhatsz meg úgy, ha csak arra a részedre figyelsz, ahol a tünet (pl. a fájdalom) jelentkezik.
Kattints ide a folytatásért

A testünk, ahogy az idegrendszer érzékeli

TEST ÉS TUDAT

“…nézzük meg, milyennek “látja” az agy a testet az idegrendszer segítségével a tudomány szerint. Az emberke az alábbi képen, a “motor homunculus”, dr. Wilder Penfield kanadai idegsebész munkái alapján készült: méretarányos térkép a test megjelenítéséről az agyban. Epilepsziás betegek műtétekor az agy különböző részeit stimulálta és lejegyezte, melyik testrészekhez kapcsolódnak. Dr. Penfield munkája úttörő módon járult hozzá az orvostudományhoz. Eredeti, egyszerűségében elegáns és kiállta az idő próbáját.

Bizonyos testtájak, mint a kéz és a nyelv, amelyek fejlettebb taktilis észlelést és érzékszervi éberséget igényelnek, ezzel megegyezően nagyobb méretben jelennek meg a figurán. A kevésbé összetett tevékenységű területek kisebbek a térképen. Nézd meg például a csípőhorpasz izmot. Kisebbnek jelenítik meg, mint a kisujj ujjbegye!

Mi köze ennek a jógához? Bebizonyították, hogy az agy rendelkezik az “alakíthatóság” képességével, olyan értelemben, hogy specifikus tanulási módszerekkel a test képes megváltoztatni az agyon belüli fizikális szerkezetet és az idegrendszeri bekapcsolási sémákat. A jóga gyakorlása az egyik módszer arra, hogy hozzáférjünk ehhez az alakíthatósághoz. Például a csípőhorpasz izmot stimuláló gyakorlatokkal fejleszthetjük az ezzel az izommal kapcsolatos idegrendszeri aktivitást és sémákat.”

Önfejlesztés és környezetváltozás

Már megint az a bizonyos

környezeti hatás

“Ha valaki rosszul érzi magát, azért van így, mert nem jó számára a környezete. Ha találok egy halat a magas fűben, nem antidepresszánst adok neki, nem terápiára küldöm, hanem rohanok vele a vízhez, ahol újra boldog lesz. Manapság mindenki azt javasolja: dolgozz magadon és újra boldog leszel. Szerintem a környezeten kell dolgozni, olyat teremteni, amiben boldogok lehetünk. Dolgozhatunk magunkon akármennyit, ha rossz a környezet, amiben élünk. Dolgozhat magán akármennyit a jegesmedve is az állatkertben, soha nem lesz boldog.”

Feldmár András gondolataihoz csak annyit fűznék hozzá, hogy azért magadon sem árt dolgoznod, pl. hogy felismerd, hogy te speciel hal vagy-e a magas fűben, vagy jegesmedve az állatkertben 😉 A többivel viszont mélységesen egyetértek…

Menthetetelen a civilizációnk?

Gondolatébresztő beszélgetés Ürge-Vorsatz Diána klímakutatóval.

“…a jelenlegi gazdasági világmodell arról szól, hogy mindig többet és többet vásároljunk. A megoldás az lenne, hogy ne az jelentse a növekedést, ha megint megvehetek valamit, amit aztán úgyis eldobok. Érjem be azzal, hogy esetleg kevesebb fizetést kapok, mint amit elképzeltem, de legyen több a szabadidőm, törődjek többet a családommal, a környezetemben élőkkel, járjak közösségbe, a természetbe.”

Kattints ide és olvasd el a cikket!

 

Chaplin a csontkovácsnál

Azon kívül, hogy ez a jelenet ezredjére is nagyon vicces, és ezért bármikor csak úgy is megosztom, még két dolog:

1. Az aktív tartás- és mozgásjavítás (jóga/torna) mellett érdemes rendszeresen passzív módon is “összerakatni” magunkat, masszőr, csontkovács, fizioterapeuta segítségével. Az hagyján, hogy hasznos, de milyen jólesik! 😉

2. Akár aktív, akár passzív karbantartásról van szó: könyörgöm, mindenképpen keress jó szakembert!! 😊


A mesélés hatalma: agytréning játékosan

Meséljetek!

Bár látszólag csak lazán kapcsolódik az oldal témájához, de szeretném veletek megosztani ezt a megdöbbentő adatot:

“Másfélmilliós “szószakadék” keletkezik a mesét hallgató és nem hallgató gyerekek között.”


Nagyon sok minden gyerekkorban dől el a felnőtt élet minőségét illetően.

Ahogy a rendszeres mozgást is ilyenkor kell(ene) megalapozni – nem csak azért, hogy a mindennapok részévé, szokássá váljon, hanem az idegrendszeri és ezáltal az értelmi-érzelmi fejlődésre gyakorolt óriási hatása miatt is – úgy az olvasás szeretetét is.

Beindítja a fantáziát, az életkornak megfelelően tanít, nevel, bemutatva alapvető szituációkat; színesíti a világunkat, növeli az érzelmi intelligenciánkat…

…és ahogy a cikkben leírt felmérésből kiderül, óriási mértékben növeli a szókincsünket, ami a tanulás, a megértés, az emberi kommunikáció szempontjából felbecsülhetetlen kincs.

A meséléssel alapozzuk meg, hogy a későbbiekben megértjük-e a másikat, egymást – aminek hiánya, lássuk be, meglehetősen frusztrálttá tesz; a megléte viszont a békés együttélés feltétele (másokkal és önmagunkkal is).
Kattints ide a folytatásért

Évi véleménye a funkcionális jóga oktatóképzésről

Funkcionális jóga

Hadd osszam meg veletek ezt a véleményt a funkcionális jóga oktatóképzésről, amit új kollégám, Náfrádi Évi írt a Facebook-on arról, ahogy ő látta az oktatóképzést ❤🙏

Gratulálok és csak így tovább!

Évivel Kecskeméten tornázhattok, csak ajánlani tudom!


VALÓRA VÁLT ÁLOM

“Meghatározó lépcsőfok – Funkcionális jógaoktató lettem 🤩

Egy olyan út nyílt meg számomra, amely minden eddigi képzeletemet felülmúlja. 🤓

A funkcionális jóga egy új, tudományos alapú életmódrendszer. A Mestereim orvostudományi háttérrel folyamatosan azon dolgoznak, hogy a mai, ülő életmódot folytató társadalom minél tovább élhessen minőségi, méltóságteljes életet. Fantasztikus tudásmélységeket éltem meg velük már eddig is, de a tanulás, a fejlődés nem áll meg itt…
Kattints ide a folytatásért