Jóga Siófokon a Balaton-parton

JÓGA & TORNA SIÓFOKON!

Találkozzunk a Balaton-parton!

Időpont: július 21-én vasárnap reggel 9-től
Helyszín: Siófok (Szabadifürdő) Tömörkény István u. végénél a parton
Google: https://goo.gl/maps/9XsNmKfQEMt

Program:
9:00 – 10:30 Jóga & Torna: funkcionális jóga alapú gyakorlás kiegészítve ezzel-azzal 🙂

Részvételi díj: 1800 Ft

Ha jönnél, kérlek jelezd! Jógamatracokat viszek, gyere kényelmes ruhában, minden más lesz a helyszínen!

Bejelentkezés: info@jogatorna.hu
Ha kérdésed van, akkor is írj nyugodtan!

 

Jóga küzdősportolóknak

MEGTISZTELTETÉS

Minden esetben megtisztelő és felelősségteljes feladat, ha valaki úgy dönt, hogy az irányításommal gyakorol.

Különösen igaz ez akkor, ha olyanokat irányíthatok, akik a saját választott mozgásformájukban, sportágukban kiemelkedő gyakorlók, mesterek.

Szerencsés vagyok, mert ez a Fitness Company – International School for Fitness and Recreation képzésein rendszeresen megadatik, ahol olyan kiválóságokkal dolgozhattam együtt, mint pl. Likerecz Gyöngyi többszörös világ- és Európa-bajnok, olimpikon súlyemelő; vagy olyan kitűnő utánpótlásnevelőkkel, mint Szebenyi Zsóka tanárnő, aki a jövő tornász bajnokaival foglalkozik; de most sorolhatnám a gyógytornászoktól a testnevelés tanárokon, sportedzőkön keresztül a masszőr specialistákig az összes remek szakembert, akit megismertem.

Most a Pagoda Shibu nyári edzőtáborában (ahol amúgy kis diákként vettem részt) Shihan Budán László megtisztelő felkérésére tarthattam egy rövid átmozgató-nyújtó edzés végi levezetést, hogy ezzel is segítsük a résztvevők sokadik technikai és erősítő edzés utáni regenerációját.
Kattints ide a folytatásért

Nyári jóga torna menetrend

Véget ért a tanítás, most már aztán tényleg itt a nyár!

A visszajelzéseitekből tudom, hogy sokan megkezdtétek a nyaralást. Hajrá, utazzatok, pihenjetek, regenerálódjatok és ne felejtsetek el néha nyújtózkodni és egy kicsit mozgolódni közben.

Akár vízparton, akár hegyen-völgyön nyaraltok, nézzetek körül és éljetek a lehetőséggel, ha találtok valami új kipróbálnivalót! Szörf, SUP, vízisí, búvárkodás, görkori, roller, sziklamászás, sárkányrepülés… Ne legyetek szégyenlősök, tessék kicsit “visszamenni gyerekbe”, már ami a kíváncsiságot és a “mindent kipróbálok” attitűdöt illeti – egy kis játékosság jobban feltölt, mint bármilyen láblógatás (persze az is kell).
Kattints ide a folytatásért

Funkcionális jóga a Decathlonban

A Decathlon régóta belopta magát a szívembe, többek között az autizmusbarát csendes nyitvatartásukkal 🔇❤️ és úgy általában a nyitott, vevőorientált és közösségteremtő hozzáállásukkal.

Több székesfehérvári munkatársuk is megtisztelt a bizalmával és nálam jóga tornázik – köszönöm! 🙏 – és több közös akciónk is lesz a jövőben.

Az egyik első ilyen a 2019. június 21. pénteki jóga világnapi rendezvény volt a székesfehérvári Decathlon áruházban, ahol a gerincjóga, az NMPT és a dinamikus jóga mellett 16 órától kipróbálhattátok a funkcionális jógát is.

Nagyon jól sikerült, remek idő, remek emberek!

Köszönöm szépen a meghívást és köszönöm, hogy ennyien eljöttetek!

Hogyan lélegezz futás közben

“A kép a fejemben: roppant erejű forgószél mozog félelmetes sebességgel, de a kellős közepén – a tornádó szemében – béke van, csend és nyugalom.

Vonzó kép arról, ahogy futnod kellene – a végtagjaid a szél; a tüdőd, a szíved a szem.

És valóban. Mióta így kezdtem futni, mióta így lélegzem, vicces pillantásokat kapok a járókelőktől. Normál tempóban futok – oké, talán nem mint egy hurrikán, inkább mint egy szellő – de stressznek se látható, se hallható nyoma nincsen.

Se zihálás, se fújtatás, sem a jól ismert “futóarc”, amikor a szád kissé lóg, nyitva, hogy segítse az orrod a levegőfelvételben. Ehelyett nyugodt, csukott szájú mosoly, és egy erőlködésmentes “heló, hogysmint?” 😊

Régebben percenkénti 30 lélegzetvétellel futottam (három lépésig be, három lépésig ki, 180 lépés/perces ütemnél). Azóta megfeleztem ezt a számot, sőt, sokszor 12 lélegzetvétel is elég sík terepen, vagy lejtőn futva. Ezek a lassabb, hosszabb lélegzetvételek drasztikusan csökkentik a pulzust is – 125 körül mozog, pedig hasonló tempónál a legkisebb domb, szembeszél, vagy akár egy tempósabb dal, amit hallgattam, átlökte a kitűzött 140-en.

A légzésem megváltoztatása megváltoztatta a futásomat is. A kulcs: megtanultam végig az orromon át lélegezni a szám helyett.”

Ez a kis szösszenet landolt a postaládámban, amiben Matt Frazier No Meat Athlete alapító ír az orrlégzéses futás élményéről.

Pont akkor, amikor megkaptam az első visszajelzéseket a legutóbbi Légzésműhelyről:

“A mai futás nagyon jó volt, végig orron keresztül vettük a levegőt, nem is fáradtunk el annyira. Persze van más pozitívum is, csak hirtelen ez volt a legfrenetikusabb.”

“Kipróbáltam orrlégzéssel futni. Kicsit lassabb voltam, viszont végig csukva volt a szám futás közben. Többször be kellett iktatnom a sétát szakaszosan. Így nem tudtam kifulladni. Ez nagy különbség a korábbi szokásos futásomhoz képest mikor kifulladásig hajtottam magam. Szóval hasznosnak és érdekesnek találtam az előadásod!”
Kattints ide a folytatásért

A fejlődés maga az élet

TANULJ, FEJLŐDJ, ÉLJ!

Szeretek tanulni.

Korunk egyik nagy kiváltsága, hogy felnőtt korban is tanulhatunk.

Nem muszáj a gyerekként meghozott pályaválasztási döntéseid szerint leélned az életed, ha közben megtalálod az igazi hivatásod.

Könnyen hozzáférhető a tudásanyag – más kérdés, hogy a szelektálás már nehezebb: elválasztani a valóban hasznosat a pusztán jól megmarketingelttől (de szép szó), de ahogy egyre többet tudsz egy adott témában, ez is egyre könnyebb lesz.

Kívánom, hogy találd meg a hivatásod!

Nem csak azért, mert akkor soha többé nem kell dolgoznod, a szó mármeginthétfői értemében. Hanem mert kinyílik tőle a világ. Motiválttá tesz. Felpezsdít. Nem túllenni akarsz a napjaidon, pazarolva az értékes idődet, várva két napot a hétből, miközben túl rövid az élet.

Ráadásul – igen, te is, aki csak túlélni akartad az iskolát – átkapcsolsz “mindent tudni akarok” üzemmódba.

Márpedig a tanulás, a fejlődés az élet sava-borsa.
Kattints ide a folytatásért

Léböjtkúra tábor: mozogj változatosan!

Jelentem, visszatértünk a Léböjtkúra táborból

Remek volt a csapat, kirándultunk, tornáztunk, relaxáltunk, játszottunk, még az időjárás is kegyes volt hozzánk. Ja és éhen sem halt senki  Sőt, voltak többen is, akik meglepődve tapasztalták, hogy a tábor végéhez érve nem éhesek és azon filóztak, hogy lehet, hogy még ráhúznak egy kicsit…

Ami erről még eszembe jutott, hogy

Maradj gyerek!

…de legalábbis időről-időre csalogasd elő magadból!
Kattints ide a folytatásért

Tavaszi léböjt kúra Balatonfüreden

BÖJTÖLD MAGAD FIATALABBRA!

Itt a tavasz, elérkezett az évente kétszer javasolt alaposabb, pár napos léböjt ideje.

Ha szoktál böjtölni, vagy ha kipróbálnád te is, milyen hatásai vannak, ha pár napig hagyod felszabadulni az emésztőrendszered a folyamatos leterheltség alól, hadd javasoljak erre egy remek alkalmat!

Idén én vezetem Vadász Ákos Tullió tavaszi léböjtkúra táborát május 16-tól 19-ig Balatonfüreden a Gombás Kúriában, ahol gyönyörű környezetben, remek frissen facsart (főleg helyi termelőktől származó) levekkel léböjtkúrázunk. Sétálunk a Balaton partján, kirándulunk és persze funkcionális jógázni is fogunk, hogy ezzel is támogassuk a léböjt jótékony frissítő hatását. Jön egy remek masszőr és szauna is a rendelkezésünkre áll.

Hangsúlyozom, hogy léböjt, gyümölcs és zöldséglevekkel, azaz nem koplalni fogunk, csak a szilárd ételek bevitelét függesztjük fel erre a pár napra.

Olvastam egy jó hasonlatot, hogy ez miért hasznos, sőt, szükséges: a nagy jólét miatt – nem kell megküzdeni az ételért, elég csak elugrani érte a boltba – őseinkhez képest sokat és szinte folyamatosan eszünk. A túlzott bevitel miatt az emésztőrendszered leterheltsége olyan, mintha egy önfeledten játszó gyereksereg mellett próbálnál rendet tartani otthon. A léböjt pedig olyan, mintha a gyerekek elutaznának pár napra és ezáltal módodban állna normálisan, nyugiban, alaposan kitakarítani…
Kattints ide a folytatásért