Pajzsmirigy rendellenességek: mit tegyek?

A pajzsmirigy optimálistól eltérő működése, azaz a

pajzsmirigy alulműködés / pajzsmirigy túlműködés

már-már népbetegségnek tekinthető.

Ha folyamatosan fel vagy pörögve, álmatlanság gyötör, minden különösebb ok nélkül lever a víz; vagy éppen hogy kimerült vagy, mégse tudsz aludni, száraz a bőröd, hullik a hajad, előfordulhat, hogy a pajzsmirigyed működésével vannak gondok.



Összeszedtem pár ötletet:

mit tehetsz, hogy visszaállítsd a normál működést.

Kattints ide a folytatásért

Jóga & Torna bérlet akció: nyeremény sorsolás

Eljött a nagy nap: a meghosszabbított

jóga torna, funkcionális jóga és gerinctorna bérlet akció

januárban lezárult és most kiderül, ki jógázhat az új jóga matrac tulajdonosaként, kié az organikus öko bio bambuszpóló, illetve kié az 5 alkalmas ajándék jóga bérlet!



Részvételi feltételek

A Jóga & Torna bérlet akcióban mindenki részt vett, aki december vagy január folyamán egyszerre több jóga bérletet vásárolt. Ezért automatikusan jártak a bónusz jóga órák (attól függően, hány jóga bérletet vettél) illetve 5 jóga bérlet vásárlása esetén egy ajándék bambusz póló is.

Sorsolás

A sorsolást felvettem, hogy lássátok, nem csalás, nem ámítás, a jóga szellemében teljesen tiszta, fair módon alakult ki a végeredmény. Ha szeretnéd, jóga előtt vagy után szívesen megmutatom a teljes, vágatlan verziót – ide egy rövidebb videót teszek ki belőle, hogy azért ti is végig izgulhassátok a folyamatot, ugyanúgy, mint én 🙂 A videót a bejegyzés alján találod!



…és hogy ne húzzam tovább az idegeiteket, íme az eredmény!
Kattints ide a folytatásért

Motiváció helyett: a szokás hatalma

Új év, új fogadalmak

Most aztán megmutatod, megcsinálod, de még hogy! Életmódváltás, egészséges ételek, fogyás, konditerem, jóga, torna, fittség, minőségi pihenés, boldogság, pompa, ragyogás!

 

  

Eleinte minden nagyon megy, visz a lendület! Aztán telik-múlik az idő és eljön:

Az első ballábas nap

Amikor nem úgy alakulnak a dolgok…


Csak ma, csak most igazán csalhatok egy kicsit… Végülis, ennyi belefér, nem?

Ilyen az élet: egyszerűen nem lehetsz mindig motivált. Összejönnek a dolgok, van ilyen, senki sem lehet nonstop lelkes.

Jóga, meditáció ide vagy oda: ha valaki egyfolytában hű-de-pozitív, az minimum gyanús. Viccen kívül: a folyamatos hurrá-optimizmus csak egy módon működhet – a realitások figyelmen kívül hagyásával. A valóságtól elrugaszkodás pedig sok jóra nem vezet.

Az igazi kihívás: hogyan vészeld át a hullámvölgyeket?

Kattints ide a folytatásért

Egészséges ételek: energiaszelet recept videó

Az egészséges életmód egyik alappillére az egészséges mozgás. A másik a helyes étkezés: az egészséges ételek fogyasztása a testünk igényei szerint. Nem fogyókúra szerűen: folyamatosan. A harmadik a minőségi pihenés. Ezek együtt biztosítják testünk optimális karbantartását. Ha hatékonyak akarunk lenni, mindhárom egyformán fontos, egymást erősítve, egymást kiegészítve igazán célravezetőek. Ezért az óráimon nem csak tornázunk: igyekszem megosztani ezt az átfogó szemléletmódot.

Nem csak jóga, nem csak torna, inkább egyfajta egészség klub.

Ezért aztán itt a Jóga & Torna weboldalon is érintjük mindhárom témát.

A múltkor megosztottam egy energiaszelet receptet, amit a visszajelzéseitek alapján nagyon szerettetek.

Mivel rengeteg variációja van – tipikus egyszerű de nagyszerű, könnyen elkészíthető egészséges étel – gondoltam megmutatok még egy verziót, de most recept videó formájában, így talán pár elkészítéssel kapcsolatos kérdés is tisztázódik.
Kattints ide a folytatásért

51. heti jóga torna menetrend

Kedves Vendégeim!

Eljött az utolsó hét Karácsony előtt. Szeretettel várlak titeket a jóga torna, funkcionális jóga és gerinctorna óráimon, hogy lelazultan, kisimultan élvezhessétek az ünnepeket. Remélem találkozunk a héten, de ha mégsem, már most hadd kívánjak

Kellemes Karácsonyi Ünnepeket és Boldog Új Évet!

Az 51. heti jóga torna, funkcionális jóga és gerinctorna hírek:

Kattints ide a folytatásért

Egészséges ételek házilag

Egészséges ételek házilag gyorsan olcsón?

Sokszor hallom, hogy szívesen étkeznénk mi egészségesen, de az egészséges ételek drágák, az egészséges ételek nehezen elkészíthetőek, időigényesek, különleges alapanyagok kellenek hozzájuk… ráadásul jól se lakik tőlük az ember.

Íme két egyszerű olcsó
egészséges étel recept,

amivel nyugodtan kiválthatsz egy-egy étkezést, vagy akár magaddal is viheted őket, hogy egy sűrű, rohanós napon se kelljen hirtelen megoldást keresned az energia pótlására – ami általában egyenes út a “bűnözéshez”.

Smoothie, vagy egyszerűen csak turmix

Kattints ide a folytatásért

50. heti jóga torna menetrend

Kedves Vendégeim!

Közeleg az év vége, hamarosan itt a Karácsony és egyben a Jóga & Torna téli szünet kezdete. Gyertek el minél több jóga órára (jóga torna vagy funkcionális jóga) a következő két hétben, hogy lelazultan, kisimultan várjátok az ünnepeket és utána januárban könnyen felvegyétek a fonalat.

Az 50. héten (december 11. és 17. között) már van egy kis variálás a jóga torna, funkcionális jóga és gerinctorna menetrendben.



Bakonycsernyei jóga hírek

Ezen a héten csütörtökön ELMARAD mindkét délutáni jóga Bakonycsernyén: a laza, átmozgató gerinctorna és a funkcionális jóga is.

Ha már Bakonycsernye jóga: december 21-én csütörtökön egy összevont óra lesz a nagy karácsonyi közös jógázás Bakonycsernyén. Könnyebb, lazítósabb átmozgatás lesz, mindkét csoport igényeit és határait szem előtt tartva, nyugodtan jöhettek! A tervezett kezdés 17 óra, hogy mindenki odaérjen. Már most elkezdhettek bejelentkezni, hogy lássuk, mennyien leszünk. Gyertek el, mert utána csak január közepétől indulunk újra – ha programotok van, szervezzétek oda, jöhet az egész család! 🙂

 


Funkcionális jóga Székesfehérvár:
közvélemény kutatás

Kattints ide a folytatásért

Decemberi jóga bérlet akció

DECEMBERI JÓGA BÉRLET AKCIÓK!

Ha decemberben vásárolsz jóga bérletet magadnak előre 2018-ra:

  • 2 bérlet esetén + 2 ingyen óra ajándék
  • 3 bérlet esetén + 3 ingyen óra ajándék
  • 4 bérlet esetén + 4 ingyen óra ajándék
  • 5 bérlet vásárlása esetén:
    • kapsz egy teljes 5 alkalmas ajándék bérletet
    • extra hiperszuper bónuszként egy bambuszpólót
    • egész évre 10% kedvezményt a www.perso.hu webshopban

A bérletek lejárati ideje természetesen az akcióhoz igazodik: mindig az adott bérlet megkezdésétől számítom.


Továbbá, jár neked az ajándék jóga gyakorlás, ha
Kattints ide a folytatásért

Jóga Bodajkon: januártól péntekenként is!

Kedves Bodajkiak és Bodajk környékiek:

JANUÁRTÓL PÉNTEKENKÉNT JÓGA BODAJKON!

Január 12. péntektől a szokásos hétfő este 8-as jóga torna mellett új időpontban is lesz jóga Bodajkon:

minden pénteken 19:30-tól

együtt tornázhatunk a Tóparti Tanodában.

Ha regeneráló mozgást keresel – akár kezdőként, akár más sport mellé kiegészítésnek – és szívesen tanulnál az egészséges mozgásról, a tested működéséről, szeretettel várlak az óráimon!


Helyszín: Tóparti Tanoda, Bodajk, Tópart u. 9.

Időpont: hétfő 20:00 | péntek 19:30

Időtartam: 1 óra 20 perc

Ár: 1200 Ft


Kattints ide a folytatásért

49. heti jóga torna menetrend

Kedves Vendégeim!

A 49. héten (december 4. és 10. között) teljes jóga torna, funkcionális jóga és gerinctorna menetrenddel várlak titeket. 

A múlt héten ígértem, hogy időben megírom az ünnepi órarendet, íme:

December 21-én csütörtökön lesznek az első izgalmak: a bakonycsernyei órákra kivételesen legyetek kedvesek bejelentkezni, hogy lássuk, mennyien leszünk. Többen jeleztétek, hogy ezen a napon nem tudtok jönni, viszont a művház csak nekünk nyitna ki, ezért lenne fontos a visszajelzésetek. Köszönöm!

Szintén a bakonycsernyei csapatnak még egyszer jelezném, hogy december 14-én rendezvény miatt nem lesz sem a laza átmozgató gerinctorna, sem a funkcionális jóga. Gyertek most 7-én, aztán 21-én, mert utána csak január közepétől indulunk újra.

December 23-án szombaton részemről nincs akadálya, ha jönnétek, szeretettel várlak titeket reggel 8-kor a Tornáriumban. Légyszíves gondoljátok át és írjatok, szerintem ne hagyjuk ki a nagy evések előtti utolsó átmozgatási lehetőséget, no meg a lelazulás sem fog ártani addigra itt az év végi munkahely-vásárlás-készülődés őrületben, hogy tényleg pozitívan fussunk neki az ünnepeknek 🙂

Utána 2017. utolsó hetében és 2018. első hetében téli szünetet tartok, azaz nem lesznek óráim.

Hadd ajánljam figyelmetekbe a térd és a jóga kapcsolatáról írt cikkemet: http://jogatorna.hu/faj-a-terdem-mit-tegyek-gyakorlati-tanacsok-terdfajasra/ Ha tetszett, oszd meg a linket Facebook-on, hogy mások is elolvashassák!

 

…és akkor az órarend:

december 4. hétfő
16:30 Székesfehérvár Tornárium (Deák F. u. 13.)
18:00 Székesfehérvár Tornárium (Deák F. u. 13.)
20:00 Bodajk Tóparti Tanoda (Tópart u. 9.)

december 6. szerda
19:30 Székesfehérvár Tornárium (Deák F. u. 13.)

december 7. csütörtök
6:30 Székesfehérvár Tornárium (Deák F. u. 13.)
8:00 Székesfehérvár Tornárium (Deák F. u. 13.)
16:30 Bakonycsernye Művelődési Ház (Rákóczi u. 78.)
18:00 Bakonycsernye Művelődési Ház (Rákóczi u. 78.)

december 9. szombat
8:00 Székesfehérvár Tornárium (Deák F. u. 13.)

Ha jönnél, kérlek jelezz vissza, köszönöm!
Ha szívesen jársz az óráimra, oszd meg ezt másokkal is: írj véleményt a facebook.com/jogatorna oldalon!
Köszönöm a figyelmet, minden jókat!
Gábor