Talpra magyar!

Kezdjük az alapokkal: reggeli talptorna 👣

Nem tart semeddig, de csodákra képes!

Szánj rá pár percet reggel és este, hogy átmozgasd, fellazítsd a talpad, ha már az élet rákényszerít, hogy a lábad egész napra szép, de túl szűk cipőkbe préseld.

Itt is érvényes, hogy rengeteg múlik az alapokon.

Ha a lábad nem oké, borul az egész rendszer…

Könnyen lehet a térdfájás oka talpi eredetű. Ebben a cikkben összeszedtem a legfontosabb tudnivalókat térdfájás szempontból: kattints ide a térdfájás cikk elolvasásához


Ha a talpad, a lábad nem működik optimálisan, az az egész testtartásodra hatással van. Így akár a derékfájásod, de tovább megyek, a nyakfájásod, sőt, a migréned is lehet talpi eredetű…

A derékfájás, hátfájás komplex téma

Ha érdekel, ezzel a cikkel kezdj, de még jobb, ha eljössz az egyik Sérvtorna műhelyemre – a következő Bodajkon lesz március 31-én vasárnap délelőtt, ha érdekel, írj nyugodtan: info@jogatorna.hu


A talptorna ráadásul nem csak hasznos, de baromi jól is esik 😊

Fogadd szeretettel ezt a pár gyakorlatot. Próbáld ki őket, garantáltan hasznodra válnak!
Kattints ide a folytatásért

Test & Lélek

Megjelent a Test & Lélek magazin legújabb száma, amiben két másik szakértővel együtt arról kérdeztek, hogy mit tehetünk, ha a célunk az egészséges gerinc.

Röviden összefoglaltam, hogy mit tehetünk a jóga alapú tornával a modern életmód okozta mozgásszervi bajok kiküszöbölésében, hogy miben más a jógatorna, mint a jóga és mivel nyújt többet, mint a torna. A jógatornán kívül az autodekompressziós terápia és az Alexander-technika mutatkozik be – igazán megtisztelő ilyen illusztris körben szerepelni. Köszönöm szépen a lehetőséget!

Természetesen egy ilyen cikknél a terjedelem adott. Ha bővebben is érdekel a téma, kérdezz nyugodtan: info@jogatorna.hu

Jógaoktatóképzés

Levizsgáztak a Fitness Company – International School for Fitness and Recreation alapfokú jógaoktatóképzésének diákjai.

Remek csapat gyűlt össze, jófejek, lelkesek, felkészültek – ezúton is gratulálok mindenkinek!

Hamarosan indul a következő tanfolyam. Ha szeretnél elmélyülni a jóga és az egészségfejlesztő mozgás világában, pláne, ha még a tanítás is érdekel, szeretettel várunk!

Ha érdekel, kérdezz nyugodtan: info@jogatorna.hu

A képen a frissen végzett kollégák; a gyönyörű gyümölcskosár, amit ajándékként hoztak; illetve egy werkfotó arról, ahogy Vadász Ákos mesterrel egyeztetjük az adatainkat az útravaló jótanácsok és az oklevelek kiosztása előtt.

Szupererőt mindenkinek!

A Facebook-on találtam ezt a képet, de annyira frappáns, hogy ide is kiteszem.

Egyszerű, de nagyszerű

Sokszor hisszük azt, hogy a túlgondolt problémánkra csak valami bonyolult megoldás létezhet.

Eleve, ha valamire problémaként tekintünk és nem mint megoldandó feladatra, máris misztifikálódik. Bármi is legyen, ami ijesztően tornyosul előtted: egyszerűsítsd, csupaszítsd le, bontsd elemeire és haladj lépésről lépésre. Már nem is tűnik olyan lehetetlennek!

Az életmódváltás ijesztő.

“Most mondjak le mindenről, amit élvezek?! Na neeem, az lehetetlen!”

Ha így nézed, tényleg az. A drasztikus lépés fáj.

De mi lenne, ha mindig csak egy kis dolgon változtatnál és így haladnál előre a célodig?

Ha elkezdesz mozogni, az alapoknál kezdd. A jóga nem a kézállásos csavarodásoknál kezdődik. A futás nem a félmaratonnál. A súlyemelés sem a több száz kiló mozgatásánál (ideális esetben még csak nem is súlyok felemelésénél).
Kattints ide a folytatásért

A fiúk tornáznak: jóga torna kutyával

Ha van kutyád és szoktál otthon jógázni, tornázni, biztosan te is ismered az érzést: a személyi edző mindig figyel és ahol tud, segít 🙂

Az első videón a fekvőtámasz (ban könyökhajlítás-nyújtás) kivitelezését felügyeli, valamint számol (végtelenig és vissza, kétszer).

A második videón a támasz-ülőtartás (ismertebb nevén L-ülés, vagy L-sit) rávezető gyakorlatát vadítja meg: a térdhajlítás után beiktatott laza hasvakarás nagylábujjal, plusz a visszafojthatatlan röhögés – komoly nehezítésnek értékelem 😀 (a térdet természetesen teljesen ki kellene nyújtanom, ha a röhögés nem gátolna benne 😉 )

Higgy magadban! Az életmódváltás nem varázslat.

Gyönyörű vasárnap reggel.

Nem is olyan régen kb. ilyenkor feküdtem le… Ma ekkor már úton, frissen, kipihenten, energikusan, tettrekészen. Ha hozzáteszem, hogy dolgozni, és hogy alig várom, tuti nem hiszed el. Pedig de.

Az életmódváltás nem varázslat. A neked való ritmus kialakítható. Még csak őrült elszántság sem kell hozzá.

A hozzávalók: felelősségvállalás, alázat. Találékonyság, kezdeményezőkészség. Önismeret. Önbecsülés. Hit magadban. Mind-mind tanulható!

Az igény a változtatásra, na az nagyon kell hozzá.

Hogy a tompa nihil, az erőtlenség, a testi-lelki betegeskedés, a “franc kivan” életérzés helyett mi lenne, ha inkább visszaszereznéd az energiát, amivel anno nekimentél volna a világnak, hogy kifordítsd a sarkaiból?!

Farsangi jóga hangulat

Jóga farsang Bakonycsernyén

Idén a funkcionális jóga is helyet kapott a “Kultúrházak Éjjel-Nappal” programjában a bakonycsernyei Művelődési ház jóvoltából.

Gondoltunk egyet és ha már itt a báli szezon, jelmezes farsangi bulivá alakítottuk ezt a speciális gyakorlást.

Nagyon jól szórakoztunk, de úgy hiszem ez a fotón is látszik: a kép önmagáért beszél! 🙂

Ha szeretnél egy ilyen vidám társasággal jóga-tornázni, szeretettel várunk!

Ha kérdésed van, írj nyugodtan: info@jogatorna.hu

 

Mozogj

MOZOGJ

“Találd meg a módját. Játssz. Ha várnod kell valakire, guggolj, ahelyett, hogy leülnél. A lift helyett menj lépcsőn, vedd kettesével a lépcsőfokokat. Lekésed a buszt? Sprintelj rá. Akkor is, ha tudod, hogy le fogod késni…

Nyújts – egyfolytában. Mint a macskák.

Ha fürdesz, merülj le és számold, meddig tudod visszatartani a lélegzeted. Függeszkedj, lógj le amiről csak tudsz – mindegy mi az. Ha tudsz, húzódzkodj, vagy mássz csimpaszkodva.

Van kutyád? Menj ki vele a parkba. MOZOGJ.
Van párod? Szerelmed? Gyereked? MOZOGJ!

Csak úgy, csak mert tudsz. Ha nem mozogsz – talán holnap már nem leszel rá képes. MOZOGJ.”

Ido Portal


“Find little excuses to do so. Play games with yourself. Squat to wait for someone instead of sitting. Climb the stairs two by two and don’t take the elevator. See that bus that you are about to miss? Sprint to it. Even if you know you are going to miss it…

Stretch – all the time. Like a cat does.

Hold your breath under water in your hot tub and time yourself. Hang from stuff that you can hang from – wherever that is. If you can – pull up or brachiate.

Got a pet? Go to the park. MOVE.
Got a partner? Loved one? Child? MOVE!

Because you can. If you won’t – tomorrow you might not be able to. MOVE.”

Ido Portal

A JÓGA ÉS A ROCK’N’ROLL

Egy kis olvasnivaló: Pati Nagy Attila, a Fitness Company igazgatója kikérdezett zenélésről, jógáról, mozgásról és úgy kb. mindenről

Nem rövid, de ha érdekel, ki vagyok, mit gondolok, honnan jöttem, merre tartok, szeretettel ajánlom a figyelmedbe!

“…és könyörgöm, felejtsük el végre a másik leszólását, a másikra mutogatást és kezdjük el végre felelmelni egymást a taposás, a könyöklés, a folyamatos „harcban a világ ellen” helyett. Annyi lelki pakkot cipel mindenki kb. generációk óta, egyénileg és ”nemzetileg” is, segítsünk egymásnak letenni ezeket, ahelyett, hogy plusz terheket pakolnánk egymásra. El sem hinnétek, micsoda változásokat hozhatna, ha a kishitűség, az önbizalomhiány és az ebből fakadó megfelelési kényszer alábbhagyna… Talán ezt választanám a sok lehetséges válasz közül. Önmagunk és egymás felemelése. Nekem ez a jóga.”

Az interjút itt találod: A jóga és a rock’n’roll

Légzésműhely: hamarosan jön a következő!

Lezajlott az első Légzésműhely

Köszönöm a részvételt, az érdeklődést, a témafelvetéseket, a kérdéseket!

Igyekeztem érdekes és hasznos anyagot összeállítani, hogy a lehető legjobban használjuk ki a rendelkezésünkre álló időt, de nélkületek nem sikerült volna ilyen jól 🙏

A fontosságához képest mostohán kezeljük a helyes légzés kérdését. Az étkezésen és a mozgáson kívül nemigen esik szó másról az egészség témáján belül, pedig a légzésnek mind a megelőzésben, mind a helyreállításban, vagy egyáltalán, az életminőségünkben óriási szerepe van.

Ha téged is érdekel, küldj e-mailt az info@jogatorna.hu címre és értesítelek a következő műhely időpontjáról!