Anatómia teszt a jógaoktató képzésen

Anatómia teszt…

…alkalomhoz illő pólóban 😁

A kedves leendő kollégák a Fitness Company alapfokú jógaoktató képzésén már alig várták, hogy végre csillogtathassák anatómia tudásukat, hiszen milyen kellemetlen már egy csomót tanulni, ha aztán nem mutathatjuk be, milyen pengék lettünk, hm? 😉

Rajtam ne múljon 😎
Kattints ide a folytatásért

Real Men Do Yoga

Az “Akikre büszkék vagyunk” rovat felélesztéseként hadd mutassam be nektek Norbit, aki már törzstagnak számít a fehérvári órákon.

Felelős emberként nem csak a többi, a testet jobban igénybe vevő mozgásformája mellé választotta az óráimat – regenerálódás, tartás- és mozgásminőség-javítás céljából, illetve, hogy csökkenjen a sérülés kialakulásának esélye – hanem a munkájából, mit munkájából, hivatásából adódóan is.

A méhészkedés, lássuk be, megköveteli az erős, egészséges fizikumot: emelni, cipekedni kell, nem mindig optimális körülmények között. Muszáj karbantartani magunkat, ha el szeretnénk kerülni a húzódásokat, pláne a porckorongsérvet. A stresszoldás pedig minden embernek hasznára válik, pláne, hogy időközben elnök úr is lett 🙂márpedig a nagyobb felelősséggel jár a nagyobb stressz is.
Kattints ide a folytatásért

Kirándulj

Bár ez a nyár eddig inkább ilyen néha ősz, néha tavasz, ezért max csak Wim Hof követőinek van strandidő, azért még a szabadban mozgást nem kell mellőznünk.

Kirándulásokra például nagyon is megfelel ez az időjárás.

A léböjtkúra tábor résztvevőivel is sétáltunk egyet a tihanyi Apáti-hegyre, az Őrtorony kilátóhoz: odafelé nyárias verőfényes napsütés, felfelé enyhe szellő árnyat adó felhőkkel, a visszaútra a célegyenesbe pedig egy kis frissítő záport is sikerült intézni, hogy teljes legyen az élmény  A kilátás pedig sokadjára is lenyűgöző
Kattints ide a folytatásért

Amit megeszel

A járványhelyzet miatt most volt az amúgy tavaszi léböjtkúra tábor, amit a szokásosnál is jobban vártam, hiszen a különleges helyzet okozta elvonási tünetek miatt már nagyon jólesett végre újra emberek között lenni, bandázni.

Különösen jó csapat gyűlt össze, csupa fekete öves léböjtkúrázó, ami egyrészt megkönnyítette a táborvezetést, másrészt remek beszélgetésekre adott lehetőséget. Mondjuk ez általában így szokott lenni, mármint, hogy nagyon jó és mély és hasznos és tanulságos eszmecserék zajlanak esténként a táborban, de mindig öröm újra és újra részt venni bennük, tanulni belőlük, és így, hogy csupa rendszeres visszatérő gyűlt össze, már ismertük egymást, még jobban bele tudtunk merülni.

Az egyik ilyen téma, a tábor tematikáját tekintve nem meglepő módon, a táplálkozásunk volt. Hogy hogyan változott meg az utóbbi évtizedekben, és hogy ez mi mindent befolyásol, és hogy miért alakult ez így, és miért nem kapunk már észbe.
Kattints ide a folytatásért

Átlagos

Ha valakire, vagy valamire azt mondjuk, hogy “átlagos”, az legtöbbször nem éppen dicséret. Sőt, inkább lekicsinylő, hiszen ki szeretné magáról, a teljesítményéről ezt hallani: átlagos…

Pedig az, hogy átlagos, nem pont azt jelenti, amire elsőre asszociálsz. Az átlagos valójában egyáltalán nem rossz.

Ha azt vesszük, kb. 70 százalékunk átlagos. Ez puszta matematika, kérlek ne szívd mellre 🙂 Amúgy ez a “ne szívd mellre” mekkora légzőgyakorlatos szleng, atyaúristen, most esik le 😲 De vissza a témához 😁 Szóval:

Ha fittségről beszélünk, belátni azt, hogy átlagosak vagyunk azt jelenti, hogy realistán és őszintén viszonyulunk a testmozgás életünkben játszott szerepéhez. Hogy tudjuk, hogy nem az olimpiára készülünk, sem világcsúcsok megdöntésére, hanem az egészségünkért mozgunk. Értjük, hogy mit jelent számunkra a mozgás, hogy milyen a számunkra hasznos mozgás(!), ami tartósan az életünk része lehet, sőt, kell, hogy legyen.
Kattints ide a folytatásért

A hangulati tényező

Egy kerek gyakorlásnak több szempontnak kell megfelelnie.

Amellett, hogy a résztvevők céljait támogatja és szakmailag korrekt, fontos a támogató közeg, a jó hangulat is. Sokkal könnyebb fejlődnöd, ha szereted, amit csinálsz; ha jó a társaság és emiatt (is) szívesen mész az órákra; ha motiváljátok, motiváljuk egymást.

Ezek az összetevők külön-külön nem igazán működnek. Nyilvánvalóan csak a hangulattól nem lesz fejlődés, de lehetsz te szakmailag akármilyen penge, ha nem tud érvényesülni, mert “melletted bimbójában hervad el minden virág” (Váratlan utazás S01 E11) 😀

A célom, hogy ne csak egyszerűen jógázzunk, tornázzunk, hanem közösségként, egyfajta egészség klubként támogassuk egymást. Mindenkinek könnyebb, ha közösen küzdhetünk az egyéni céljainkért.

Köszönöm, hogy partnerek vagytok ebben és örülök, ha segíthetek! 🙏❤️
Kattints ide a folytatásért

Nyári Jóga & Torna Órarend

Júniustól újra együtt is gyakorolhatunk és az online órák is folytatódnak!

Köszönöm a visszajelzéseiteket a kis körkérdésemre: közkívánatra elkezdjük a közös gyakorlásokat és az otthoni gyakorlás lehetősége is megmarad.


KÖZÖS GYAKORLÁSOK

Órára egyelőre Székesfehérvárra, a Tornáriumba jöhettek:

A szerdai 18 órás gyakorlás hagyományosan egy erősebb óra, de biztos, hogy az elején óvatosabbak leszünk, segítve a fokozatos visszatérést, illetve hogy tényleg mindenki bekapcsolódhasson, aki szeretne.

Szombaton reggel pedig az eddiginél egy órával később, 9 órakor kezdünk, szintén közkívánatra 🙂

Ha jönnél, kérlek jelentkezz be, csak úgy vehetsz részt az órán: info@jogatorna.hu

A bakonycsernyeieknek és a bodajkiaknak még egy kicsit nélkülözniük kell a közös gyakorlásainkat, de amint változik a helyzet, értesítelek titeket!


ONLINE JÓGA & TORNA

Az online órák mostantól kedden, csütörtökön és pénteken lesznek, 18 órától, a szokásos 24 órás visszanézhetőséggel. A részletekről a képre kattintva olvashatsz.

Online Jóga & Torna: fotók tőletek, rólatok

A koronavírus-járvány miatti karantén kevés pozitív hozadéka közül az egyik az élő online Jóga & Torna elindítása.

Az élet hozta a kihívást, mi meg jól álltunk elébe és most már lassan két hónapja(!) nem hagyjuk magunkat eltántorítani a rendszeres mozgásadagunktól.

Ezt nevezik elszántságnak!

Köszönöm, hogy ebben a szituációban is velem tartotok, hajrá, csak így tovább!

Összeszedtem pár képet, amiket megosztottatok velem az otthoni online Jóga & Torna gyakorlásról. A Facebook-on már láthatóak voltak eddig is, de gondoltam itt is megosztom őket.
Kattints ide a folytatásért

A normális illúziója

Kíváncsi lennék, hogy élitek meg a jelenlegi helyzetet!

Nem elsősorban az érzelmi részére értem, hiszen nem nehéz megtippelni, hogy a kívülről jövő kényszer a sémáink megváltoztatására mindig frusztrációt szül, maximum a mértékében és a konkrét megnyilvánulásában lehetnek különbségek.

Inkább az érdekelne, hogy milyen tanulságokat szűrsz le ebből az egészből!

Az elmúlt pár hét alatt kidühöngted magad; sajnáltad is eléggé; szidtad, akiket okolsz… rendben! De remélem mostanra eljutottál odáig, hogy ez van és lehet, hogy egy darabig még ez is lesz – muszáj kihozni belőle, amit ki lehet.

Biztos vagyok benne, hogy abban egyetértünk, hogy minden helyzetből tanulhatunk. Nagyon remélem, hogy abban is, hogy olyan nincs, hogy felteszem a kezem, kész, vége!*

“Ember: küzdj és bízva bízzál!”

Úgyhogy lássuk: te mit tanulsz belőle? Mit viszel tovább arra az időszakra, amikor már újra normalizálódik a helyzet – jelentsen ez bármit is – hogyan módosítja (vagy erősíti meg) a szemléleted, amit most tapasztalsz?
Kattints ide a folytatásért

Túl sok adat, túl kevés elemzés

Amikor rengeteg az információ, de nem szánsz elég időt a pontok összekötésére, az összefüggések megértésére, az ugyanúgy túlterheli az agyad, mint a túlevés az emésztőrendszeredet.

Sajnos a mai oktatás leginkább erről szól, még a tanfolyamok jó része is. De a netről ránk ömlő infó-áradat ugyanez pepitában.

Pláne most, a szobafogságban, minden adott, hogy sokkoljuk magunkat, hogy túladagoljuk az agyunkat, a lelkünket.
Kattints ide a folytatásért