Ászanákról részletesen

Kákászana és bakászana.

A varjú és a daru póz.

De melyik melyik? Mik a különbségek? Hogyan tanuld meg? Hogyan készítsd elő, hogy a csuklód se tiltakozzon? Mire jók egyáltalán?

…és ha már könnyen megy, mi lehet a következő lépcsőfok?

Vannak még ászanák, amikkel kapcsolatban hasonló kérdéseid lennének? Az előkészítésről, a pontos kivitelezésről, a hatásokról? Amire az órákon csak ritkán jut elég idő és lehetőség, a Jóga & Torna Klubban hamarosan elérhető videókból megtudhatod!

Kattints ide a folytatásért

Ismerkedés a jógával 17. rész

A Vörösmarty rádió “Fehérvári beszélgetések” műsorában kalandozunk a jóga világában Sasvári Csilla műsorvezetővel.

Vajon van-e létjogosultsága egy ősi keleti rendszernek a modern nyugati ember világában?

Igyekszünk teljesen hétköznapi nyelven, közérthetően mesélni nem csak a jógáról, hanem mindenről, ami a jóga kapcsán az eszünkbe jut: egészséges mozgásról, alapvető emberi értékekről, stresszoldásról, gyerekjógáról, táplálkozásról…

Célunk, hogy közelebb hozzuk ezt a csodás életmód rendszert mindenkihez, aki újoncként érdeklődik iránta.

Fogadjátok szeretettel!

Kattints ide a folytatásért

Vendégként a Waldorfban

Nemrég a Székesfehérvári Waldorf Iskolaban jártam, ahol az egészséges mozgásról beszélgettünk az ifjúsággal, majd egy alapos átmozgatással a gyakorlatba is átültettük az elméletet.

Nagyon tetszett az ötlet, hogy ha már egyszer a mozgás szervrendszeréről tanulnak, meghívnak egy “mozgásoktatót”, hogy más, mondhatni gyakorlatiasabb szemszögből is tovább ismerkedjenek a mozgással.

Izgalmas kihívásnak ígérkezett, elsősorban azért, mert gyerekjóga oktatóként – no meg “régóta gyerekként” 😉 – tudom, hogy másképp kell közelítenem a témához, mint a megszokott felnőtt közegemben. Úgyhogy laza vázlattal és improvizálásra készen, kreatív energiáimat beizzítva érkeztem.

Megbeszéltük, hogy egy óra áll a rendelkezésemre, de odamegyek előbb, hogy mire sorra kerülök, már valamennyire egymásra hangolódjunk a csapattal.

Nem jártam még Waldorf intézményben, hadd írjak kicsit bővebben az élményeimről. Bár némi fogalmam volt róla, hová érkezem, de így is kíváncsi voltam, miben lesz más egy Waldorf suli.

Kattints ide a folytatásért

Könyvajánló: Fascia, a testtartás szervrendszere

Az egyik órámon került szóba ez a könyv, nektek is hadd ajánljam a figyelmetekbe.

Elsősorban szakmabelieknek – mozgásoktatóknak, masszőröknek, manuálterapeutáknak – szól, remek összefoglaló, akkor is, ha már tanultad, ha még nem, akkor pedig pláne!

Ha gyakorlóként érdekel a téma, akkor lehet, hogy kissé sok és jobban jársz, ha megkéred az oktatódat, hogy meséljen róla alkalomadtán.

Kattints ide a folytatásért

Jógával a fájdalom ellen

A modern életmód nem kedvez a fizikai állapotunknak. Furcsán hangzik, mert sosem éltünk olyan kényelemben, mint manapság… de bármi, amit túlzásba viszünk, káros, a kényelem is.

Általában keveset mozgunk, majd hirtelen jön egy nagyobb kihívás, például egy jól telepakolt táska a bevásárlás után, vagy egy hétköznapinak tűnő feladat a háztartásban és ilyenkor könnyen meghúzzuk a berozsdásodott alkatrészeinket.

Akkor is bejelezhet a tested, ha történetesen rendszeresen mozogsz (és tegyük fel azt is, hogy jól), de a pihenésed nem az igazi. Sokat stresszelsz, nem megfelelő a matrac az ágyadban… Ilyenkor a folyamatos terhelésben szinte észrevétlenül fáradhat el annyira a “gyenge pontod”, hogy egyszer csak bejelez.

Kattints ide a folytatásért

Jóga méhészeknek (is)

Az “akikre büszkék vagyunk” rovatban már olvashattatok Norbiról, aki nemrég a Facebook-on is írt arról, hogyan talált rá a jógára, illetve konkrétan az én óráimra.

Nem győzöm hangsúlyozni: nagyon szívesen segítek, keress nyugodtan! Viszont kettőn áll a vásár, muszáj, hogy te is akard a változást! Önmagában az, hogy elmondom, hogy mit hogyan kellene, hogy mire figyelj, még nem elég. Ahhoz, hogy működjön, meg is kell csinálnod – és nem egyszer, nem kétszer, hanem rendszeresen.

Köszönöm Norbinak és mindenkinek, aki partner ebben! Hajrá, csak így tovább!

Bemásolom ide Norbi bejegyzését, hátha jól jön egy kis extra motiváció, hátha pont ez adja meg azt a kis lökést, hogy a gondolatokból tett legyen.

Kattints ide a folytatásért

Lélekemelő

Bocsánat előre is a kép általi “vágykeltésért” – fogjátok fel úgy, hogy gyakoroljuk az érzelmek uralását – de meg kell mutassam nektek, hogy micsoda “Élő Édességeket” kaptam tegnap az egyik kedves ismerősömtől.

Pár hónapja hívott fel és a segítségemet kérte, anyukája számára, akinek egészségügyi panaszára többek között légzőgyakorlatozást javasoltak.

Már eleve ez is megosztásra érdemes hír, hatalmas előrelépés, mármint hogy egyáltalán javasolnak ilyet és végre kimozdulunk a tabletták, krémek és egyéb tünetmentesítő készítmények világából a tényleges problémamegoldás felé.

Kattints ide a folytatásért

Jóga sportolóknak

Most olvastam, hogy a hobbifutók közel fele lesérül.

Fő okként a nem megfelelő edzésterhelés mellett a szervezet biomechanikai problémáit említik.

A jóga nem csak a regenerálódást segíti az átmozgató, nyújtó, nyújtózkodó gyakorlatokkal, de a preventív tartás- és mozgásjavító hatása is nagy hasznunkra válik futás, vagy bármilyen más rendszeres mozgás támogatására.

A jóga a mozgás szervrendszerét nem csak a hardver oldalon veszi kezelésbe, de a szoftvert, az idegrendszert is fejleszti. Márpedig a minőségi, egészséges mozgáshoz mindkettő kell.

Hogy miért?

Kattints ide a folytatásért

Ismerkedés a jógával 16. rész

A Vörösmarty rádió “Fehérvári beszélgetések” műsorában kalandozunk a jóga világában Sasvári Csilla műsorvezetővel.

Vajon van-e létjogosultsága egy ősi keleti rendszernek a modern nyugati ember világában?

Igyekszünk teljesen hétköznapi nyelven, közérthetően mesélni nem csak a jógáról, hanem mindenről, ami a jóga kapcsán az eszünkbe jut: egészséges mozgásról, alapvető emberi értékekről, stresszoldásról, gyerekjógáról, táplálkozásról…

Célunk, hogy közelebb hozzuk ezt a csodás életmód rendszert mindenkihez, aki újoncként érdeklődik iránta.

Fogadjátok szeretettel!

Kattints ide a folytatásért

Ami neked jó

Minden óra elején elhangzik: figyeld a tested jeleit, figyeld meg, hogy milyen formában vagy ma és ahhoz igazítsd a gyakorlásod.

Mégis nehéz megállnunk, hogy ne a szomszéd gyakorlóhoz mérjük magunkat. Ha ügyes, frusztrál. Ha nem annyira ügyes, az viszont simogatja az egónkat.

Pont, mint az élet más területein. Másokhoz mérjük magunkat – legalábbis ahhoz, amit bizonyos benyomások alapján képzelünk róluk.

Alapvetően így működünk. Ami nem azt jelenti, hogy ezen ne változtathatnánk!

Kattints ide a folytatásért