Jógaoktatóképzés

Levizsgáztak a Fitness Company – International School for Fitness and Recreation alapfokú jógaoktatóképzésének diákjai.

Remek csapat gyűlt össze, jófejek, lelkesek, felkészültek – ezúton is gratulálok mindenkinek!

Hamarosan indul a következő tanfolyam. Ha szeretnél elmélyülni a jóga és az egészségfejlesztő mozgás világában, pláne, ha még a tanítás is érdekel, szeretettel várunk!

Ha érdekel, kérdezz nyugodtan: info@jogatorna.hu

A képen a frissen végzett kollégák; a gyönyörű gyümölcskosár, amit ajándékként hoztak; illetve egy werkfotó arról, ahogy Vadász Ákos mesterrel egyeztetjük az adatainkat az útravaló jótanácsok és az oklevelek kiosztása előtt.
Kattints ide a folytatásért

Szupererőt mindenkinek!

A Facebook-on találtam ezt a képet, de annyira frappáns, hogy ide is kiteszem.

Egyszerű, de nagyszerű

Sokszor hisszük azt, hogy a túlgondolt problémánkra csak valami bonyolult megoldás létezhet.

Eleve, ha valamire problémaként tekintünk és nem mint megoldandó feladatra, máris misztifikálódik. Bármi is legyen, ami ijesztően tornyosul előtted: egyszerűsítsd, csupaszítsd le, bontsd elemeire és haladj lépésről lépésre. Már nem is tűnik olyan lehetetlennek!

Az életmódváltás ijesztő.

“Most mondjak le mindenről, amit élvezek?! Na neeem, az lehetetlen!”

Ha így nézed, tényleg az. A drasztikus lépés fáj.

De mi lenne, ha mindig csak egy kis dolgon változtatnál és így haladnál előre a célodig?

Ha elkezdesz mozogni, az alapoknál kezdd. A jóga nem a kézállásos csavarodásoknál kezdődik. A futás nem a félmaratonnál. A súlyemelés sem a több száz kiló mozgatásánál (ideális esetben még csak nem is súlyok felemelésénél).
Kattints ide a folytatásért

A fiúk tornáznak: jóga torna kutyával

Ha van kutyád és szoktál otthon jógázni, tornázni, biztosan te is ismered az érzést: a személyi edző mindig figyel és ahol tud, segít 🙂

Az első videón a fekvőtámasz (ban könyökhajlítás-nyújtás) kivitelezését felügyeli, valamint számol (végtelenig és vissza, kétszer).

A második videón a támasz-ülőtartás (ismertebb nevén L-ülés, vagy L-sit) rávezető gyakorlatát vadítja meg: a térdhajlítás után beiktatott laza hasvakarás nagylábujjal, plusz a visszafojthatatlan röhögés – komoly nehezítésnek értékelem 😀 (a térdet természetesen teljesen ki kellene nyújtanom, ha a röhögés nem gátolna benne 😉 )
Kattints ide a folytatásért

Higgy magadban! Az életmódváltás nem varázslat.

Gyönyörű vasárnap reggel.

Nem is olyan régen kb. ilyenkor feküdtem le… Ma ekkor már úton, frissen, kipihenten, energikusan, tettrekészen. Ha hozzáteszem, hogy dolgozni, és hogy alig várom, tuti nem hiszed el. Pedig de.

Az életmódváltás nem varázslat. A neked való ritmus kialakítható. Még csak őrült elszántság sem kell hozzá.

A hozzávalók: felelősségvállalás, alázat. Találékonyság, kezdeményezőkészség. Önismeret. Önbecsülés. Hit magadban. Mind-mind tanulható!

Az igény a változtatásra, na az nagyon kell hozzá.

Hogy a tompa nihil, az erőtlenség, a testi-lelki betegeskedés, a “franc kivan” életérzés helyett mi lenne, ha inkább visszaszereznéd az energiát, amivel anno nekimentél volna a világnak, hogy kifordítsd a sarkaiból?!
Kattints ide a folytatásért

Farsangi jóga hangulat

Jóga farsang Bakonycsernyén

Idén a funkcionális jóga is helyet kapott a “Kultúrházak Éjjel-Nappal” programjában a bakonycsernyei Művelődési ház jóvoltából.

Gondoltunk egyet és ha már itt a báli szezon, jelmezes farsangi bulivá alakítottuk ezt a speciális gyakorlást.

Nagyon jól szórakoztunk, de úgy hiszem ez a fotón is látszik: a kép önmagáért beszél! 🙂

Ha szeretnél egy ilyen vidám társasággal jóga-tornázni, szeretettel várunk!

Ha kérdésed van, írj nyugodtan: info@jogatorna.hu
Kattints ide a folytatásért

Mozogj

MOZOGJ

“Találd meg a módját. Játssz. Ha várnod kell valakire, guggolj, ahelyett, hogy leülnél. A lift helyett menj lépcsőn, vedd kettesével a lépcsőfokokat. Lekésed a buszt? Sprintelj rá. Akkor is, ha tudod, hogy le fogod késni…

Nyújts – egyfolytában. Mint a macskák.

Ha fürdesz, merülj le és számold, meddig tudod visszatartani a lélegzeted. Függeszkedj, lógj le amiről csak tudsz – mindegy mi az. Ha tudsz, húzódzkodj, vagy mássz csimpaszkodva.

Van kutyád? Menj ki vele a parkba. MOZOGJ.
Van párod? Szerelmed? Gyereked? MOZOGJ!

Csak úgy, csak mert tudsz. Ha nem mozogsz – talán holnap már nem leszel rá képes. MOZOGJ.”

Ido Portal


“Find little excuses to do so. Play games with yourself. Squat to wait for someone instead of sitting. Climb the stairs two by two and don’t take the elevator. See that bus that you are about to miss? Sprint to it. Even if you know you are going to miss it…

Stretch – all the time. Like a cat does.

Hold your breath under water in your hot tub and time yourself. Hang from stuff that you can hang from – wherever that is. If you can – pull up or brachiate.

Got a pet? Go to the park. MOVE.
Got a partner? Loved one? Child? MOVE!

Because you can. If you won’t – tomorrow you might not be able to. MOVE.”

Ido Portal
Kattints ide a folytatásért

A JÓGA ÉS A ROCK’N’ROLL

Egy kis olvasnivaló: Pati Nagy Attila, a Fitness Company igazgatója kikérdezett zenélésről, jógáról, mozgásról és úgy kb. mindenről

Nem rövid, de ha érdekel, ki vagyok, mit gondolok, honnan jöttem, merre tartok, szeretettel ajánlom a figyelmedbe!

“…és könyörgöm, felejtsük el végre a másik leszólását, a másikra mutogatást és kezdjük el végre felelmelni egymást a taposás, a könyöklés, a folyamatos „harcban a világ ellen” helyett. Annyi lelki pakkot cipel mindenki kb. generációk óta, egyénileg és ”nemzetileg” is, segítsünk egymásnak letenni ezeket, ahelyett, hogy plusz terheket pakolnánk egymásra. El sem hinnétek, micsoda változásokat hozhatna, ha a kishitűség, az önbizalomhiány és az ebből fakadó megfelelési kényszer alábbhagyna… Talán ezt választanám a sok lehetséges válasz közül. Önmagunk és egymás felemelése. Nekem ez a jóga.”
Kattints ide a folytatásért

Légzésműhely: hamarosan jön a következő!

Lezajlott az első Légzésműhely

Köszönöm a részvételt, az érdeklődést, a témafelvetéseket, a kérdéseket!

Igyekeztem érdekes és hasznos anyagot összeállítani, hogy a lehető legjobban használjuk ki a rendelkezésünkre álló időt, de nélkületek nem sikerült volna ilyen jól 🙏

A fontosságához képest mostohán kezeljük a helyes légzés kérdését. Az étkezésen és a mozgáson kívül nemigen esik szó másról az egészség témáján belül, pedig a légzésnek mind a megelőzésben, mind a helyreállításban, vagy egyáltalán, az életminőségünkben óriási szerepe van.

Ha téged is érdekel, küldj e-mailt az info@jogatorna.hu címre és értesítelek a következő műhely időpontjáról!

Légzésműhely: tanulj meg helyesen lélegezni

Talán nem vitatja senki:

A helyes légzés létfontosságú

A legfontosabb tápanyagunk, az oxigén optimális bevitele alapvető az egészségünk szempontjából, mégis aránylag keveset hallani róla, méltánytalanul háttérbe szorul az “egészségipar” vagy “fitneszipar” slágerei, az étkezés és a testmozgás mögött.

Az olyan holisztikus rendszerek, mint a jóga, pontosan így is kezeli: a pránajáma, a légzés művészete, a légzőgyakorlatok ugyanolyan hangsúlyosak, mint az ászana gyakorlás, a testünk karbantartása.

Lélegezz!

Sajnos a modern életmódú nyugati ember fókuszából szinte teljesen kikerült a helyes légzés. A minőségi étkezés és folyadékfogyasztás (tiszta víz) még csak-csak foglalkoztat minket; az egészségtudatos testmozgás is kezd teret nyerni, de a légzés, mint olyan, kb. nincs is napirenden, pláne a fontosságához képest.
Kattints ide a folytatásért

A legjobb 2018-as Jóga & Torna cikkek

Hamarosan 2018 végére érünk.

Ha pedig év vége, akkor: visszatekintés, elemzés és összegzés!

Hogy mi minden történt idén?

  • Már csak a jógaoktatóképző tanáraként járok Budapestre; az órarendi óráim alapján végképp “székesfehérvári (és környéki) egészségfejlesztő mozgásoktató” lettem
  • Apropó jógaoktatóképző: az a megtiszteltetés ért, hogy négy év vendégoktatói státusz után hivatalosan is a Fitness Company tanári karának tagja lettem
  • Az órarendi órák – és bizonyos szempontból az oktatóképzők – kiegészítéseként beindultak a műhelyfoglalkozások, elsőként az őszi Sérvtorna műhellyel, amit januárban a Légzésműhely követ
  • Egyre több visszatérő vendéget köszönthetek a gyakorlásokon, akik közül sokkal idén ismerkedtünk meg
  • A személyes mozgáscéljaimmal is jól haladok, ami bizony titeket is érint: minden, amit eközben tapasztalok és tanulok, természetesen hasznosítom az óráimon és továbbadom a képzéseken

Kattints ide a folytatásért