A mozgás az élet

Miért? Mert a képen ez nem csak 2020.

Ez nem csak a covid mizéria. Ez a modern világ. Az új “normális”.

Hát nem az. A testednek nem!

A vérkeringésednek, az emésztésednek, a légzésednek, az immunrendszerednek, az idegeidnek, az izmaidnak, az ízületeidnek… A szöveteidnek, a szerveidnek…

A bőrödtől a legutolsó sejtjeidig.
Az alkatrészektől a folyamatokig.

Kell a mozgás, a ritmus, a rezgés, az áramlás, a masszázs…

Legyél mozgásban! Maradj életben!

Az online jóga órákról itt tájékozódhatsz.

Kattints ide a folytatásért

Légzőgyakorlatok mindenkinek 2.

Vasárnap reggelente kb. 8:45-kor légzőgyakorlatozunk a székesfehérvári Vörösmarty Rádió hullámhosszán, Sasvári Csilla szíves invitálására.

Mivel talán sosem volt még ennyire időszerű, hogy komolyan vegyük és karban tartsuk, kijavítsuk és megerősítsük a légzésünket, ezt az életünk minőségét hatalmas mértékben befolyásoló tényezőt – ráadásul a visszajelzések alapján működik a dolog rádión keresztül is – a sorozat folytatódik!

Hétről hétre készítek egy-egy kapcsolódó videót, mintegy mellékletként, ha esetleg pusztán a szavak erejével döcögősen sikerülne átadnom, hogy mire is gondolt a költő 🙂 Ráadásul nem csak “videósítom” a rádiós bejátszást, hanem igyekszem egy-két bónusz információval is szolgálni a gyakorlatokhoz.

Fogadjátok szeretettel, alkalmazzátok és persze kérdezzetek nyugodtan, ha úgy!

Kattints ide a folytatásért

Légzőgyakorlatok mindenkinek 1.

Vasárnap reggelente kb. 8:45-kor légzőgyakorlatozunk a székesfehérvári Vörösmarty Rádió hullámhosszán, Sasvári Csilla szíves invitálására.

Mivel talán sosem volt még ennyire időszerű, hogy komolyan vegyük és karban tartsuk, kijavítsuk és megerősítsük a légzésünket, ezt az életünk minőségét hatalmas mértékben befolyásoló tényezőt – ráadásul a visszajelzések alapján működik a dolog rádión keresztül is – a sorozat folytatódik!

Hétről hétre készítek egy-egy kapcsolódó videót, mintegy mellékletként, ha esetleg pusztán a szavak erejével döcögősen sikerülne átadnom, hogy mire is gondolt a költő 🙂 Ráadásul nem csak “videósítom” a rádiós bejátszást, hanem igyekszem egy-két bónusz információval is szolgálni a gyakorlatokhoz.

Fogadjátok szeretettel, alkalmazzátok és persze kérdezzetek nyugodtan, ha úgy!

Kattints ide a folytatásért

Jóga Rádió Székesfehérvár

Minden kedden 19 órától a jógáról beszélgetünk (illetve minden, akár lazán kapcsolódó dologról) a Fehérváron és a környékén fogható Vörösmarty Rádióban Sasvári Csilla műsorvezetővel.

Plusz olyan kis bónuszokkal is készülünk, mint pl. a vasárnap reggeli 5-10 perces légzőgyakorlat-ízelítők, amikhez rövid videó-mellékleteket is készítek. Ezeket egyelőre a Jóga & Torna Facebook oldalon tudod megnézni, de hamarosan itt is megosztom őket.

Sőt, terveim szerint a beszélgetős műsorokat is megosztom majd itt veletek!

Adventi ötlet

Ezt a kis írást a Facebook-on olvastam.
Egyetértek vele, ezért hadd osszam meg veletek is:

 

ADVENTI KÉRÉS a tudatos emberekhez!

Ismersz olyan kézműveseket, akik csodákat alkotnak? Zenészt? Jógatanárt, terapeutát, trénert? Kozmetikust, sminkest, fodrászt, testkezelőt? Vendéglátóst, virágost, kisboltosokat, magyar kisvállalkozásokat?

Ők most mind bajban vannak, ezért, ha lehet, hagyd most a vírusgazda Kínát!

Vásároljunk minden karácsonyi ajándékot ismerős vállalkozótól, így támogatva őket!

– a szomszédtól, aki katalógusból árul,
– a mestertől, a képzőművésztől közvetlenül,
– a zenésztől, aki eladja a CD-t,
– a vendégháztól utalványt,
– a baráttól, aki interneten kínál valamit.

Engedjük meg, hogy a pénz a hétköznapi emberekhez áramoljon, akiknek a túlélése, az ünnepe rajtad is múlik, és ne a nagy multinacionális cégekhez! Így több embernek lesz boldogabb Karácsonya.

 

Futás utáni rövid nyújtás

Többen kérdeztétek, hogy mi az a szükséges minimum, amit illene elvégezni minden futás után, azon melegében, ott a helyszínen.

Ma eszembe jutott 🎉🥳 ezért készítettem egy félspontán videót a Gaja-völgyben a Jóga & Torna Facebook Klub tagjainak.

Hogy ne csak a hobbi futókat szólítsam meg, hanem a vérbeli sportolókat is, tomboló küzdőszellemmel: minél előbb elkezded a regenerálódásod segítését, annál előbb állsz készen az újabb edzésre. Márpedig aki többet tud edzeni – túlterhelés nélkül – az győz 😃

Ha érdekel a klub,  a tagság feltételeiről itt olvashatsz:

Kattints ide a folytatásért

Játssz! Mozogj!

A november eleve egy depisebb hónap, most meg itt a nyakunkon ez az izé is, király…

Tudom, nem könnyű kinézni a gyülekező felhők mögül, de pont ezért nagyon fontos, hogy emlékeztesd magad: igaz, hogy rengeteg mindent nem tudsz befolyásolni, de a hozzáállásod, hogy hogyan viszonyulsz ezekhez a dolgokhoz, az még mindig a te döntésed!

Hogy megborulsz, vagy pont hogy a kreativitásod katalizátoraként használod a kihívásokat.

Online jóga az igényeitekre szabva

Ezentúl a heti három online gyakorlást a következő módon teszem elérhetővé:

– a tornásabb, intenzívebb, dinamikusabb átmozgatást hétfőn, kedden és szerdán
– a több klasszikus jógás elemet tartalmazó gyakorlást szerdán, csütörtökön és pénteken
– a lassabb, nyújtózkodós-nyújtós-kimozgatós órát pénteken, szombaton és vasárnap

Tehát ugyanúgy hetente 3 új gyakorlással készülök, de eldöntheted, hogy – a fentiek alapján – melyik napon szeretnél rá tornázni.

Szintén a kérésetek alapján mostantól még egy extra opció is elérhető lesz. Ha úgy érzed, hogy neked a pénteki lazább átmozgatás adja a legtöbbet, viszont abból jó lenne heti kettő, vagy akár három, kérlek írj és megoldjuk!

Ha rapszodikusabb az időbeosztásod, vagy bármi egyéb okból teljesen eltérő időpontokban érsz rá mozogni, akkor a Jóga & Torna Klubot javaslom. Ebben a zárt Facebook csoportban több különböző tematikájú gyakorlást találsz, amikre egy jelképes havidíjért cserébe bármikor tornázhatsz.

Fontos változás, hogy eddig a bérleteseimnek automatikusan járt a klubtagság, mostantól viszont mindenki egyforma feltételekkel érheti el ezeket a videókat.

Ha bármi kérdésed felmerül, írj nyugodtan és megbeszéljük!

Minden jókat, vigyázzatok magatokra!

COVID-19: szigorítások a vírus miatt

Kedves Vendégeim!

A ma bejelentett szigorítások alapján sajnos szüneteltetnünk kell a személyes közös gyakorlásainkat, ezért az “élő” óráim mától a korlátozások visszavonásáig elmaradnak.

Mivel a mozgás nagyon fontos az immunrendszerünk erősítéséhez, ezért azt javaslom, hogy a megváltott bérleteitekkel vegyetek részt az online óráimon.

Az online órák kedden, csütörtökön és pénteken kerülnek fel YouTube-ra 18 óra előtt valamivel és 24 órán át visszanézhetőek (sőt, a pénteki órát általában egész hétvégén fent hagyom).

Kattints ide a folytatásért

Jóga oktatóképzés

Az éppen zajló jógaoktató tanfolyam ászana elemző és gyakorló óráin vendégeskedett iskolánk, a Fitness Company – International School for Fitness and Recreation igazgatója, Pati Nagy Attila.

Nem csak emiatt érdekelt különösen a véleménye, hanem mert nem csak remek előadó, tanító, de elkötelezett jóga gyakorló is, aki az ászanázás mellett pl. évek óta tanul jóga filozófiát.

Köszönöm a kedves szavakat!

Kattints ide a folytatásért