Blog

A környezeti hatás

A szombati Légzésműhelyen beszélgettünk róla, hogy mennyire megváltozott az életterünk az utóbbi évtizedekben.

Ezzel nem csak az eddigi testi, fizikai adaptációnknak megyünk ellen, hanem az idegrendszerünket is brutális kihívásnak tesszük ki.

A természetes életkörülmények között élő őseinket megedzette a természet.

A vadászat, halászat, a gazdálkodás és az elemekkel folytatott örökös küzdelem fáradalmai, az időjárás viszontagságai, a szabad levegőn való állandó mozgás és a természetes testgyakorlás együttesen ellenállóvá tették őket.

Ehhez az életmódhoz alakult a testünk, a szervezetünk, ehhez szokott az idegrendszerünk.

Hiába a sosem tapasztalt kényelem, ha ez szembe megy mindennel, amihez eddig alkalmazkodtunk.

Természetesen nem azt mondom, hogy haladjunk visszafelé az időben, de a fentiek tudatában érdemes megfontolni, mit tehetünk azért, hogy a legtöbbet hozzuk ki a helyzetből: maradjon a kényelem, de adjuk meg a testünknek, amitől jól funkcionál és adjuk meg a lelkünknek azt, amitől kisimulhatnak  a túlterhelt idegeink.

Nagy kedvencem az eddigi “idegen a faluban” vs. a mai “végre egy ismerős arc a tömegben” példa. Régen az volt a meglepő, a különös, ha egy ismeretlen bukkant fel a környéken. Ma már annak örülünk, ha végre egy ismerőst látunk a tömegben… Kattints ide a folytatásért

Jóga torna videók

Az alábbi videókat az utóbbi időben tettem ki a Jóga & Torna Facebook és Instagram oldalakra.

Gondoltam itt is megosztom őket, hátha nem használod ezeket a közösségi média felületeket, de szívesen belelesel a gyakorlásomba.

Ha te is megtanulnál ilyen és hasonló gyakorlatokat, szeretettel várlak az óráimon, ahol alapos előkészítés után te is meg tudod majd csinálni őket.

Természetesen nem a látványosság, a magamutogatás a gyakorlatok célja – az csak a mellékhatás 🙂 Mindegyiknek fontos élettani hatása van, vagy annak a gyakorlásnak, ami elvezet hozzájuk. Ahogy írtam, mindegyik előkészítést igényel, ha nem tornázol, jógázol rendszeresen, ne ezekkel kezdd!

Illetve: ha nincsenek ilyen céljaid, semmiképpen se riasszanak el ezek a videók! Ha tennél azért hogy egészségesebben, könnyebben mozogj és általában egészségesebb legyél, jobb közérzettel, hatékonyabb stresszoldó képességgel és fiatalosabban, mint valaha, gyere, segítek! Ígérem, nem kell olyan “trükköket” csinálnod, amire nem állsz készen!
Kattints ide a folytatásért

Talpra magyar!

Kezdjük az alapokkal: reggeli talptorna 👣

Nem tart semeddig, de csodákra képes!

Szánj rá pár percet reggel és este, hogy átmozgasd, fellazítsd a talpad, ha már az élet rákényszerít, hogy a lábad egész napra szép, de túl szűk cipőkbe préseld.

Itt is érvényes, hogy rengeteg múlik az alapokon.

Ha a lábad nem oké, borul az egész rendszer…

A talptorna ráadásul nem csak hasznos, de baromi jól is esik 😊

Fogadd szeretettel ezt a pár gyakorlatot. Próbáld ki őket, garantáltan hasznodra válnak!
Kattints ide a folytatásért

Test & Lélek

Megjelent a Test & Lélek magazin legújabb száma, amiben két másik szakértővel együtt arról kérdeztek, hogy mit tehetünk, ha a célunk az egészséges gerinc.

Röviden összefoglaltam, hogy mit tehetünk a jóga alapú tornával a modern életmód okozta mozgásszervi bajok kiküszöbölésében, hogy miben más a jógatorna, mint a jóga és mivel nyújt többet, mint a torna. A jógatornán kívül az autodekompressziós terápia és az Alexander-technika mutatkozik be – igazán megtisztelő ilyen illusztris körben szerepelni. Köszönöm szépen a lehetőséget!

Természetesen egy ilyen cikknél a terjedelem adott. Ha bővebben is érdekel a téma, kérdezz nyugodtan: info@jogatorna.hu
Kattints ide a folytatásért

Jógaoktatóképzés

Levizsgáztak a Fitness Company – International School for Fitness and Recreation alapfokú jógaoktatóképzésének diákjai.

Remek csapat gyűlt össze, jófejek, lelkesek, felkészültek – ezúton is gratulálok mindenkinek!

Hamarosan indul a következő tanfolyam. Ha szeretnél elmélyülni a jóga és az egészségfejlesztő mozgás világában, pláne, ha még a tanítás is érdekel, szeretettel várunk!

Ha érdekel, kérdezz nyugodtan: info@jogatorna.hu

A képen a frissen végzett kollégák; a gyönyörű gyümölcskosár, amit ajándékként hoztak; illetve egy werkfotó arról, ahogy Vadász Ákos mesterrel egyeztetjük az adatainkat az útravaló jótanácsok és az oklevelek kiosztása előtt.
Kattints ide a folytatásért

Szupererőt mindenkinek!

A Facebook-on találtam ezt a képet, de annyira frappáns, hogy ide is kiteszem.

Egyszerű, de nagyszerű

Sokszor hisszük azt, hogy a túlgondolt problémánkra csak valami bonyolult megoldás létezhet.

Eleve, ha valamire problémaként tekintünk és nem mint megoldandó feladatra, máris misztifikálódik. Bármi is legyen, ami ijesztően tornyosul előtted: egyszerűsítsd, csupaszítsd le, bontsd elemeire és haladj lépésről lépésre. Már nem is tűnik olyan lehetetlennek!

Az életmódváltás ijesztő.

“Most mondjak le mindenről, amit élvezek?! Na neeem, az lehetetlen!”

Ha így nézed, tényleg az. A drasztikus lépés fáj.

De mi lenne, ha mindig csak egy kis dolgon változtatnál és így haladnál előre a célodig?

Ha elkezdesz mozogni, az alapoknál kezdd. A jóga nem a kézállásos csavarodásoknál kezdődik. A futás nem a félmaratonnál. A súlyemelés sem a több száz kiló mozgatásánál (ideális esetben még csak nem is súlyok felemelésénél).
Kattints ide a folytatásért

A fiúk tornáznak: jóga torna kutyával

Ha van kutyád és szoktál otthon jógázni, tornázni, biztosan te is ismered az érzést: a személyi edző mindig figyel és ahol tud, segít 🙂

Az első videón a fekvőtámasz (ban könyökhajlítás-nyújtás) kivitelezését felügyeli, valamint számol (végtelenig és vissza, kétszer).

A második videón a támasz-ülőtartás (ismertebb nevén L-ülés, vagy L-sit) rávezető gyakorlatát vadítja meg: a térdhajlítás után beiktatott laza hasvakarás nagylábujjal, plusz a visszafojthatatlan röhögés – komoly nehezítésnek értékelem 😀 (a térdet természetesen teljesen ki kellene nyújtanom, ha a röhögés nem gátolna benne 😉 )
Kattints ide a folytatásért

Higgy magadban! Az életmódváltás nem varázslat.

Gyönyörű vasárnap reggel.

Nem is olyan régen kb. ilyenkor feküdtem le… Ma ekkor már úton, frissen, kipihenten, energikusan, tettrekészen. Ha hozzáteszem, hogy dolgozni, és hogy alig várom, tuti nem hiszed el. Pedig de.

Az életmódváltás nem varázslat. A neked való ritmus kialakítható. Még csak őrült elszántság sem kell hozzá.

A hozzávalók: felelősségvállalás, alázat. Találékonyság, kezdeményezőkészség. Önismeret. Önbecsülés. Hit magadban. Mind-mind tanulható!

Az igény a változtatásra, na az nagyon kell hozzá.

Hogy a tompa nihil, az erőtlenség, a testi-lelki betegeskedés, a “franc kivan” életérzés helyett mi lenne, ha inkább visszaszereznéd az energiát, amivel anno nekimentél volna a világnak, hogy kifordítsd a sarkaiból?!
Kattints ide a folytatásért

Farsangi jóga hangulat

Jóga farsang Bakonycsernyén

Idén a funkcionális jóga is helyet kapott a “Kultúrházak Éjjel-Nappal” programjában a bakonycsernyei Művelődési ház jóvoltából.

Gondoltunk egyet és ha már itt a báli szezon, jelmezes farsangi bulivá alakítottuk ezt a speciális gyakorlást.

Nagyon jól szórakoztunk, de úgy hiszem ez a fotón is látszik: a kép önmagáért beszél! 🙂

Ha szeretnél egy ilyen vidám társasággal jóga-tornázni, szeretettel várunk!

Ha kérdésed van, írj nyugodtan: info@jogatorna.hu
Kattints ide a folytatásért

Mozogj

MOZOGJ

“Találd meg a módját. Játssz. Ha várnod kell valakire, guggolj, ahelyett, hogy leülnél. A lift helyett menj lépcsőn, vedd kettesével a lépcsőfokokat. Lekésed a buszt? Sprintelj rá. Akkor is, ha tudod, hogy le fogod késni…

Nyújts – egyfolytában. Mint a macskák.

Ha fürdesz, merülj le és számold, meddig tudod visszatartani a lélegzeted. Függeszkedj, lógj le amiről csak tudsz – mindegy mi az. Ha tudsz, húzódzkodj, vagy mássz csimpaszkodva.

Van kutyád? Menj ki vele a parkba. MOZOGJ.
Van párod? Szerelmed? Gyereked? MOZOGJ!

Csak úgy, csak mert tudsz. Ha nem mozogsz – talán holnap már nem leszel rá képes. MOZOGJ.”

Ido Portal


“Find little excuses to do so. Play games with yourself. Squat to wait for someone instead of sitting. Climb the stairs two by two and don’t take the elevator. See that bus that you are about to miss? Sprint to it. Even if you know you are going to miss it…

Stretch – all the time. Like a cat does.

Hold your breath under water in your hot tub and time yourself. Hang from stuff that you can hang from – wherever that is. If you can – pull up or brachiate.

Got a pet? Go to the park. MOVE.
Got a partner? Loved one? Child? MOVE!

Because you can. If you won’t – tomorrow you might not be able to. MOVE.”

Ido Portal
Kattints ide a folytatásért