Blog

Mozogj

MOZOGJ

“Találd meg a módját. Játssz. Ha várnod kell valakire, guggolj, ahelyett, hogy leülnél. A lift helyett menj lépcsőn, vedd kettesével a lépcsőfokokat. Lekésed a buszt? Sprintelj rá. Akkor is, ha tudod, hogy le fogod késni…

Nyújts – egyfolytában. Mint a macskák.

Ha fürdesz, merülj le és számold, meddig tudod visszatartani a lélegzeted. Függeszkedj, lógj le amiről csak tudsz – mindegy mi az. Ha tudsz, húzódzkodj, vagy mássz csimpaszkodva.

Van kutyád? Menj ki vele a parkba. MOZOGJ.
Van párod? Szerelmed? Gyereked? MOZOGJ!

Csak úgy, csak mert tudsz. Ha nem mozogsz – talán holnap már nem leszel rá képes. MOZOGJ.”

Ido Portal


“Find little excuses to do so. Play games with yourself. Squat to wait for someone instead of sitting. Climb the stairs two by two and don’t take the elevator. See that bus that you are about to miss? Sprint to it. Even if you know you are going to miss it…

Stretch – all the time. Like a cat does.

Hold your breath under water in your hot tub and time yourself. Hang from stuff that you can hang from – wherever that is. If you can – pull up or brachiate.

Got a pet? Go to the park. MOVE.
Got a partner? Loved one? Child? MOVE!

Because you can. If you won’t – tomorrow you might not be able to. MOVE.”

Ido Portal

A JÓGA ÉS A ROCK’N’ROLL

Egy kis olvasnivaló: Pati Nagy Attila, a Fitness Company igazgatója kikérdezett zenélésről, jógáról, mozgásról és úgy kb. mindenről

Nem rövid, de ha érdekel, ki vagyok, mit gondolok, honnan jöttem, merre tartok, szeretettel ajánlom a figyelmedbe!

“…és könyörgöm, felejtsük el végre a másik leszólását, a másikra mutogatást és kezdjük el végre felelmelni egymást a taposás, a könyöklés, a folyamatos „harcban a világ ellen” helyett. Annyi lelki pakkot cipel mindenki kb. generációk óta, egyénileg és ”nemzetileg” is, segítsünk egymásnak letenni ezeket, ahelyett, hogy plusz terheket pakolnánk egymásra. El sem hinnétek, micsoda változásokat hozhatna, ha a kishitűség, az önbizalomhiány és az ebből fakadó megfelelési kényszer alábbhagyna… Talán ezt választanám a sok lehetséges válasz közül. Önmagunk és egymás felemelése. Nekem ez a jóga.”

Az interjút itt találod: A jóga és a rock’n’roll

Légzésműhely: hamarosan jön a következő!

Lezajlott az első Légzésműhely

Köszönöm a részvételt, az érdeklődést, a témafelvetéseket, a kérdéseket!

Igyekeztem érdekes és hasznos anyagot összeállítani, hogy a lehető legjobban használjuk ki a rendelkezésünkre álló időt, de nélkületek nem sikerült volna ilyen jól 🙏

A fontosságához képest mostohán kezeljük a helyes légzés kérdését. Az étkezésen és a mozgáson kívül nemigen esik szó másról az egészség témáján belül, pedig a légzésnek mind a megelőzésben, mind a helyreállításban, vagy egyáltalán, az életminőségünkben óriási szerepe van.

Ha téged is érdekel, küldj e-mailt az info@jogatorna.hu címre és értesítelek a következő műhely időpontjáról!

Légzésműhely: tanulj meg helyesen lélegezni

Talán nem vitatja senki:

A helyes légzés létfontosságú

A legfontosabb tápanyagunk, az oxigén optimális bevitele alapvető az egészségünk szempontjából, mégis aránylag keveset hallani róla, méltánytalanul háttérbe szorul az “egészségipar” vagy “fitneszipar” slágerei, az étkezés és a testmozgás mögött.

Az olyan holisztikus rendszerek, mint a jóga, pontosan így is kezeli: a pránajáma, a légzés művészete, a légzőgyakorlatok ugyanolyan hangsúlyosak, mint az ászana gyakorlás, a testünk karbantartása.

Lélegezz!

Sajnos a modern életmódú nyugati ember fókuszából szinte teljesen kikerült a helyes légzés. A minőségi étkezés és folyadékfogyasztás (tiszta víz) még csak-csak foglalkoztat minket; az egészségtudatos testmozgás is kezd teret nyerni, de a légzés, mint olyan, kb. nincs is napirenden, pláne a fontosságához képest.
Kattints ide a folytatásért

A legjobb 2018-as Jóga & Torna cikkek

Hamarosan 2018 végére érünk.

Ha pedig év vége, akkor: visszatekintés, elemzés és összegzés!

Hogy mi minden történt idén?

  • Már csak a jógaoktatóképző tanáraként járok Budapestre; az órarendi óráim alapján végképp “székesfehérvári (és környéki) egészségfejlesztő mozgásoktató” lettem
  • Apropó jógaoktatóképző: az a megtiszteltetés ért, hogy négy év vendégoktatói státusz után hivatalosan is a Fitness Company tanári karának tagja lettem
  • Az órarendi órák – és bizonyos szempontból az oktatóképzők – kiegészítéseként beindultak a műhelyfoglalkozások, elsőként az őszi Sérvtorna műhellyel, amit januárban a Légzésműhely követ
  • Egyre több visszatérő vendéget köszönthetek a gyakorlásokon, akik közül sokkal idén ismerkedtünk meg
  • A személyes mozgáscéljaimmal is jól haladok, ami bizony titeket is érint: minden, amit eközben tapasztalok és tanulok, természetesen hasznosítom az óráimon és továbbadom a képzéseken

Kattints ide a folytatásért

Ajándékozz értékes tudást Karácsonyra!

Egész decemberben 2018-as áron, 5000 forintért vehetsz jegyet a 2019-ben a székesfehérvári Tornáriumban tartott Jóga & Torna műhelyfoglalkozásokra akár magadnak, akár az ismerőseid, rokonaid részére!

Az első két műhely 2019. január 19-én szombaton lesz.

LÉGZÉSMŰHELY: Lélegezd magad egészségesebbre!
2019. január 19. szombat 10:00 - 13:00
(részletes program hamarosan)
SÉRVTORNA MŰHELY: Tudj meg mindent a porckorongsérvről!
2019. január 19. szombat 13:00 - 16:00
(részletes program)

Ha kérdésed van, írj nyugodtan: info@jogatorna.hu

Karácsonyi jóga bérlet akció

KARÁCSONYI JÓGA & TORNA BÉRLET AKCIÓK

Ha szeretnéd bérlettel meglepni rokonaid, ismerőseid, barátaid, ellenségeid 🙂 adott a lehetőség: ha most veszel 5 alkalmas jóga bérletet ajándékba, egyrészt ünnepi dizájnos ajándékozós verziót kapsz belőle, másrészt hogy megköszönjem a népszerűsítést, minden ajándékbérlet-vásárló egy-egy ingyen gyakorlást kap ajándékba!

Decembertől megint él a szokásos jóga bérlet akció is:
2 bérlet vásárlása esetén 1 ingyen óra
3 bérlet vásárlása esetén 2 ingyen óra

jár ajándékba.

A három bérletet vásárlók között januárban egy Bodhi Rishikesh jógamatracot sorsolok ki.

JANUÁRBAN ÁREMELÉS

Azért is érdemes élni a karácsonyi akcióval, mert januárban lesz egy kis módosulás az árakban és így továbbra is a mostani áron – sőt, az akciós kedvezménnyel kiegészítve – látogathatod az órákat, amíg a bérleteid tartanak.

Az árváltozás január közepétől lép érvénybe, addig a jelenlegi áron vehetsz bérleteket.

ADJ HASZNOS TUDÁST AJÁNDÉKBA

Jövőre a Sérvtorna Műhely mellett több témában is szervezek gyakorlással egybekötött előadást. Ilyen lesz például a helyes légzéssel, a légzés testünk működésére gyakorolt sok-sok – gyakran kevéssé ismert – hatásával foglalkozó Légzésműhely.

Ha 2018-as áron szeretnél résztvenni a 2019-es műhelyeken, vagy rokonaid, ismerőseid ajándékoznád meg részvételi lehetőséggel, vedd meg előre a jegyed decemberben! A most megvásárolt jegyed bármelyik 2019-es műhelyemen beválthatod.

Bármelyik lehetőség is érdekelne, írj nyugodtan és megbeszéljük: info@jogatorna.hu

Ünnepi nyitvatartás

ÜNNEPI NYITVATARTÁS

Karácsony előtt december 22. szombatig minden székesfehérvári jóga torna, power yoga flow és funkcionális jóga illetve minden bakonycsernyei és bodajki jóga órát megtartok, viszont a két ünnep között és január első hetében a legtöbb óra szünetel.

A szombati székesfehérvári funkcionális jóga órákat (dec. 22., dec. 29., január 5.) utána is meghirdetem – ha jönnél, kérlek írj és ha páran összejövünk, szívesen jógázok veletek ezeken a napokon.

December 24-től 28-ig illetve december 31-től január 4-ig nem tartok órákat.

Ezek közül a csütörtök reggeli székesfehérvári jóga torna gyakorlásokat valószínűleg helyettesíteni fogják – ha érint, erről a Tornáriumban Pencz Andinál érdeklődj.

A bodajki és a bakonycsernyei jóga órák viszont ebben az időszakban elmaradnak.

Természetesen küldök még hírlevelet, nem kell most mindent megjegyezned, csak gondoltam nem baj, ha tudsz tervezni egy kicsit előre.

Életmódváltás könnyedén: a 3 lépés, amivel bebiztosíthatod az újévi fogadalmad megvalósulását

Mindjárt itt a december, avagy

A 3 LÉPÉSES TERV A
“NAGY ÚJÉVI FOGADALOM” ELŐKÉSZÍTÉSÉRE

Olvastam egy jó cikket a nomeatathlete.com -on, hadd foglaljam össze nektek a lényegét.

KÖZELEDIK AZ ÚJÉV, A NAGY ELHATÁROZÁSOK IDŐSZAKA

A legtöbbünkre inspirálóan hat, hogy ennek az évnek vége, az új meg most kezdődik el, ezért az életünkben, az életmódunkban is ekkorra időzítjük a nagy lezárásokat és az izgalmas új kezdeteket. Söpörd ki a régit, ide a felfrissülést, a megújulást!

Ahhoz, hogy az “újévi fogadalmad” sikerrel teljesítsd, új szokások kialakítására van szükséged. Olyan szokásokéra, amik közelebb visznek az áhított célodhoz.

A szokások kialakításának módját tudományosan vizsgálják, ezért konkrét tényekre hagyatkozva eltervezheted, hogan használd a decembert egyfajta ugródeszkaként a Nagy Újévi Fogadalmad megvalósításához.

Lássuk.


A 3 DOLOG, AMIN AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS SIKERE MÚLIK

Kattints ide a folytatásért

Jóga bérlet akció: a sorsolás eredménye

BÉRLET AKCIÓ SORSOLÁS

A múlt héten lezárult az őszi bérlet akció. Mindenkinek gratulálok, aki részt vett benne, hiszen az extra ingyen alkalmakkal már is nyertetek!

A Bodhi Yoga “Rishikesh” jógamatracot a legalább 3 bérletet vásárlók között sorsoltam ki.

A győztes: Kiss Norbert

Gratulálok!


SÉRVTORNA MŰHELY

Újabb csapatnak gratulálhattam a hétvégén, hogy a kifogásaikat legyőzve aktívan tesznek az egészségükért és a testük működésének megismeréséért.
Kattints ide a folytatásért