Blog

Székesfehérvár helyett Balaton!

Kedves Székesfehérvári Vendégeim!

Mivel még mindig nagyon élem a nyarat, ezért a szombati székesfehérvári óra helyett inkább találkozzunk vasárnap reggel a Balaton-parton!

Mivel többen is önként és dalolva így döntöttetek – mármint hogy inkább a Balcsira jöttök a szombati óra helyett – vérszemet kaptam és kijelentem, hogy:

A július 28. szombati Tornáriumos funkcionális jóga óra elmarad!

Ha megoldható, hogy vasárnap egész véletlenül pont a Balaton-parton járj:

Szeretettel várlak Siófokon!

Mozgás vízen, vízben és víz alatt: SUPdog, SUPjóga

Állítólag a SUP az új őrület…

Ezt sem megerősíteni, sem cáfolni nem tudom, de hogy jó buli és sokoldalú mozgásfejlesztő eszköz, az biztos!

A SUP (stand up paddle) vagy állószörf, vagy egyszerűen csak szörfdeszka evezővel, vagy “állva-evezés” egy olyan móka, amivel talán a legközelebb jutunk a vízen járáshoz. Van aki horgászat, van aki természetjárás céljából evez; van, akinek sport, van akinek kikapcsolódás. Az alapok könnyen elsajátíthatóak és teljesen biztonságos, ezért hamar és sokan megszerették. Vnnak belőle felfújható változatok, így még a SUP szállítása sem akkora macera.
Kattints ide a folytatásért

Jóga alapelvek és mozgás koncepció

Olvastam egy remek megfogalmazást, ami – bár teljesen más mozgásforma kapcsán merült fel – nagyon jól leírja, honnan közelítünk a mozgáshoz mind az óráimon, mind az alapfokú jógaoktatói és a funkcionális jóga oktatóképzőkön.

“Aki technikákat tanít egy olyan sportban, ahol végtelen számú technika van, el fog veszni. Aki koncepciót és alapelveket, az képes átadni a tudását.”

Az óráimon igyekszem megtanítani az egészséges emberi mozgás alapjait: hogyan legyen tartásod(!) és hogyan mozogj, hogy hasznodra és örömödre szolgáljon. Ha a célod a hosszú távon jól működő test, az egészségfejlesztő mozgás a kulcs. A jóga ehhez remek alap, ami kiegészítve a nyugati tudományos megközelítéssel mindent megad, amire szükséged lehet.
Kattints ide a folytatásért

Akikre büszkék vagyunk: Szebenyi Zsóka

Szebenyi Erzsébet, Zsóka nyugdíjas testnevelés tanárnő, aki emellett rengeteg érmes diáktornászt készített fel versenyre és készít fel a mai napig klubjában, a Piruett Közhasznú Sportegyesületnél. Zsóka ilyen komoly szakmai múlttal (és jelennel) akár hátra is dőlhetne, de ehelyett a Fitness Company jógaoktató képzésén tanul. Amellett, hogy folyamatosan frissen tartja tudását, minden új szemszög és megközelítés érdekli, amivel hozzátehet tanítványai sikeréhez.
Kattints ide a folytatásért

Funkcionális jóga mindenkinek

Eredetileg nem akartam itt megosztani ezt a képet.

Nem szeretem a magamutogató “jógás” képeket és hiába fontos, hogy hiteles oktatóként gyakoroljam, tudjam, amit tanítok (és ezt a mai mindent megkérdőjelező világban nem árt néha megmutatni), az upavista kónászana már kicsit túlmutat az óráim anyagán. Eljuthatsz ide, ha hozzám jársz, de nem ez az elsődleges célunk.

Hanem hogy ne fájjon a hátad és mozgékony maradj egész életedben.

Kattints ide a folytatásért

Gyakorlatok gerincsérv, porckorong sérv megelőzésére

A Tudj meg mindent a gerincsérv, porckorongsérv kapcsán cikk mellékleteként hadd ajánljam a figyelmedbe a Vadász Ákos kollégámmal készített rövd, konkrétan 6 x 1 perces videó sorozatunkat. Még 2014-ben készült a Fittaréna rendezvényen tartott “Soha többé hátfájás” gerincközpontú gyakorlás és előadás beharangozójaként, de ezek az alapgyakorlatok természetesen sosem veszítenek aktualitásukból.

Akinek van kutyája, macskája, megfigyelheti, hogy ébredés, vagy ejtőzés után az első dolguk egy alapos nyújtózkodás. Mielőtt bármit is csinálnának, alaposan kinyújtóztatják minden porcikájukat. Majd napközben is megismétlik még jópárszor.
Kattints ide a folytatásért

Akikre büszkék vagyunk: Oláh Viki

Nem hiszem, hogy hatásosabb bevezetőre lenne szükség a tényeknél:

Viki 120 kg volt. Most 90 kg-nál tart…
30 kg mínusz. Ez igen!

Először is gratulálok, abszolúte elismerésre méltó teljesítmény, amihez nem kis elszántság kell… Valójában már az első lépéshez is. Sőt, talán belevágni a legnehezebb… Van, akinek ez ilyen varázsütésszerűen jön, máról holnapra, mások alaposan megtervezik és gondolom van olyan is, akinél a kettő keveréke, elkezdik és közben jön a tervezés. Mesélj, neked hogy indult, mi volt a döntő momentum, hogy belevágj és hogyan álltál neki?

Már több “döntő momentumom” is volt életem folyamán, többször is próbálkoztam a fogyással. Sosem voltam vékony és törékeny testalkatú. Serdülőkorom táján jött a folyamatos hízás, hiába nem ettem sokat. Zavart, hogy nem vagyok karcsú típus, de ma már elfogadtam, nem foglalkozom ezzel.

Először 8. osztályos koromban fogyókúráztam. Jártam edzőterembe és volt étkezési tervem is, megszabva, hogy mit ehetek és mit nem. Valamennyit fogytam, de hamar feladtam, mert egyszerűen nem élveztem azt a mozgást. A kaja-megvonást meg pláne nem 🙂
Kattints ide a folytatásért

Tejmentes élet: könyv tejérzékenyeknek

Engedjétek meg, hogy a figyelmetekbe ajánljam kedves vendégem, Halászi Ildikó nemrég megjelent könyvét:

“Te(l)jes élet tej nélkül – a hiánypótló kézikönyv tejérzékenyeknek”

Nem csak azoknak ajánlom, akik nem tudják megemészteni a tejet, hanem azoknak is, akik nem akarnak tejtermékeket fogyasztani: vegáknak, paleósoknak, sőt, mindenkinek, aki egészségtudatos, vagy bármilyen emésztési gonddal küzd – könnyen lehet, hogy a tej a ludas…
Kattints ide a folytatásért