Ismerkedés a jógával 20. rész

A Vörösmarty rádió “Fehérvári beszélgetések” műsorában kalandozunk a jóga világában Sasvári Csilla műsorvezetővel.

Vajon van-e létjogosultsága egy ősi keleti rendszernek a modern nyugati ember világában?

Igyekszünk teljesen hétköznapi nyelven, közérthetően mesélni nem csak a jógáról, hanem mindenről, ami a jóga kapcsán az eszünkbe jut: egészséges mozgásról, alapvető emberi értékekről, stresszoldásról, gyerekjógáról, táplálkozásról…

Célunk, hogy közelebb hozzuk ezt a csodás életmód rendszert mindenkihez, aki újoncként érdeklődik iránta.

Fogadjátok szeretettel!

Kattints ide a folytatásért

Kellemes Karácsonyi Ünnepeket és Boldog Új Évet kívánok!

Köszönöm szépen az egész éves megtisztelő figyelmedet!

Békés, boldog Karácsonyt és testi-lelki egészségben gazdag boldog új évet kívánok! Ezen kívül jó (és lehetőleg aktív) pihenést az év végi időszakra – megérdemled és szükséges is a feltöltődés, hogy leülepedjen, ami történt és hogy tisztábban lásd a lehetőségeket a tervezéshez.

Az év utolsó két hetében már csak “jóga-ügyeletet” tartok, ebben a két időpontban várlak szeretettel:

December 22. szerda 18:00 Székesfehérvár Tornárium
December 29. szerda 8:00 Székesfehérvár Tornárium

Nem elírás, a két ünnep közötti szerdán rendhagyó módon reggelre hirdetem meg az órát. Ha tudsz, gyere, szeretettel várlak!

Bármelyik gyakorlás érdekel, kérlek mindenképpen írj, hogy tudjam, kivel számoljak (és kit kell értesítenem, ha bármi fejlemény lenne az órákkal kapcsolatban).

Ezen kívül továbbra is elérhetőek az online órák, ha pedig szabadabban variálható online jóga lehetőségre vágysz, hadd ajánljam figyelmedbe a Facebook-os Jóga Torna Klubot, ahol egy jelképes összegért te válogathatsz a különböző tematikájú videókból.

Minden jókat! 🙏😘

Mozgással a mentális egészségért

A torna segít az izomépítésben, fejleszti a szív- és érrendszert, hatással van az egész fizikumodra, de tudtad, hogy ugyanolyan jót tesz az agyműködésednek is, mint a tested többi részének? A rendszeresen végzett fizikai aktivitásnak kimutatható pozitív pszichés hatásai vannak, sőt, az általános jó közérzet alapja, hogy mozogj.

Hogyan hat a mozgás a lelkedre?

Bonyolult időket élünk. Természeti katasztrófák, fenyegető jövőkép, vírushelyzet… Ömlik a nyomasztás a hírekből, ráadásul ma már a világ távoli tájain történtektől ugyanúgy retteghetünk, mint ami itt, velünk történik. Nem csoda, ha nehezen alszol, ha csak úgy cikáznak az agyadban a baljós gondolatok.

Tudtad, hogy a testmozgás nagyon hatékony szorongáscsökkentő módszer?

Sokféle okból mozoghatsz. Lehet a motivációd a fogyás, az erősödés, vagy valamilyen konkrét sportcél, vagy a derékfájás, a hátfájás elűzése… Mozoghatsz kimondottan a stressz csökkentéséért is. Azért, hogy jobban aludj. Hogy fejleszd a kognitív képességeidet, az “értelmi működésed”.

Kattints ide a folytatásért

Ismerkedés a jógával 19. rész

A Vörösmarty rádió “Fehérvári beszélgetések” műsorában kalandozunk a jóga világában Sasvári Csilla műsorvezetővel.

Vajon van-e létjogosultsága egy ősi keleti rendszernek a modern nyugati ember világában?

Igyekszünk teljesen hétköznapi nyelven, közérthetően mesélni nem csak a jógáról, hanem mindenről, ami a jóga kapcsán az eszünkbe jut: egészséges mozgásról, alapvető emberi értékekről, stresszoldásról, gyerekjógáról, táplálkozásról…

Célunk, hogy közelebb hozzuk ezt a csodás életmód rendszert mindenkihez, aki újoncként érdeklődik iránta.

Fogadjátok szeretettel!

Kattints ide a folytatásért

Év végi menetrend

Közelednek az ünnepek. Az év végi időszakban a következő változások lesznek az órarendben:

Bakonycsernyén tartunk egy kis szünetet decemberben, legközelebb januárban találkozunk! Köszönöm a lelkes részvételt, jó pihenést kívánok!

Bodajkon még két alkalommal, 10-én és 17-én pénteken jógázhatunk együtt idén. Jövőre lesz egy kis áremelés – ha szeretnél még idei áron bérletet venni, ezen a két órán megteheted (illetve természetesen utalással is megoldható a vásárlás).

Úgy tervezem, hogy Székesfehérváron egészen Karácsonyig megtartjuk az órákat, ha ti is benne vagytok! Egyedül a szombatokkal lesz variálás: vasárnap lesz belőlük, a ledolgozós munkanap és a jógaoktatóképző okán. A két ünnep közötti héten nem tartok órákat.

Bármelyik gyakorlás érdekel, kérlek írj, hogy tudjam, kivel számoljak (és kit kell értesítenem, ha bármi fejlemény lenne az órákkal kapcsolatban).

Ezen kívül továbbra is elérhetőek az online órák.

Ha pedig szabadabban variálható online jóga lehetőségre vágysz, hadd ajánljam figyelmedbe a Facebook-os Jóga Torna Klubot, ahol egy jelképes összegért te válogathatsz a különböző tematikájú videókból.

Ha bármilyen kérdésed felmerül, írj nyugodtan!

Ismerkedés a jógával 18. rész

A Vörösmarty rádió “Fehérvári beszélgetések” műsorában kalandozunk a jóga világában Sasvári Csilla műsorvezetővel.

Vajon van-e létjogosultsága egy ősi keleti rendszernek a modern nyugati ember világában?

Igyekszünk teljesen hétköznapi nyelven, közérthetően mesélni nem csak a jógáról, hanem mindenről, ami a jóga kapcsán az eszünkbe jut: egészséges mozgásról, alapvető emberi értékekről, stresszoldásról, gyerekjógáról, táplálkozásról…

Célunk, hogy közelebb hozzuk ezt a csodás életmód rendszert mindenkihez, aki újoncként érdeklődik iránta.

Fogadjátok szeretettel!

Kattints ide a folytatásért

Stresszoldás: ne agyald túl

“Az ember hol a múltba réved, hol a jövőt firtatja, s közben elfelejt jelen lenni.”

Sokat segít a stressz szinted szabályozásában, ha nem töltesz túl sok időt a múltban történtek feletti sajnálkozással, vagy a jövőt illetően “úristen, hát hová fog ez vezetni?!” üzemmódban.

Az ember az egyetlen élőlény, aki képzelt dolgokon is remekül tud stresszelni, függetlenül attól, hogy azok csak a fejében léteznek (ha csak a túl sok agyalástól nem válnak végül önbeteljesítő jóslattá – de ez egy másik téma). Pedig a testünk ezt ugyanolyan “támadásként” érzékeli, mintha valóban megtörténnének ezek az események.

Kattints ide a folytatásért

Senki sem tökéletes

…de javítható, ha tudod, hogy mi az, amin dolgoznod kell!

Nekem a “fiatalság, bolondság” korszakomban sikerült összeszednem egy olyan sérülést, aminek a hatásaitól ennyi év jógázással sem tudtam teljesen megszabadulni. Mondjuk az ülőmunka még tetézte is, szóval annyira nem csoda, de attól még muszáj figyelembe vennem és extrán dolgoznom rajta.

Előre is elnézést kérek, hogy ebben a tökéletesre retusált műanyag világban tökéletlenségekkel szembesítelek benneteket, az érzékenyebbek inkább ne is olvassanak tovább! De: ha megnézed az alábbi képet, jól látható, hogy a csípőm kibillen oldalra. Ráadásul ez nem is egy egyszerű kibillenés, hanem konkrétan meg vagyok csavarodva (be is, de az egy másik téma).

Kattints ide a folytatásért

A fájdalom hatalma

Ezt most olvastam:

“A legtöbb ember csak akkor figyel a testére, ha fáj valamije. Talán ha akkor is figyelnél a testedre, mielőtt megfájdul, akkor nem kellene a fájdalomhoz menekülnie, mint egyetlen olyan módszerhez, amivel ki lehet vívni a figyelmed.”

A történelem úgy szocializált minket, hogy tűrjünk. Nagyon sokáig a szenvedés tényleg az élet része volt, nemigen volt más lehetőség. Aztán valahogy úgy maradtunk és most is ez a minta kerül elő, amikor pedig már nem kéne…

Tedd le a több generációs batyut és indulj el a megoldás felé! A fájdalom egy jel, hogy valami nem stimmel és nem egy állapot! Cselekedj!

…és legközelebb ne várd meg hogy fájjon, inkább előzd meg a bajt!

Ászanákról részletesen

Kákászana és bakászana.

A varjú és a daru póz.

De melyik melyik? Mik a különbségek? Hogyan tanuld meg? Hogyan készítsd elő, hogy a csuklód se tiltakozzon? Mire jók egyáltalán?

…és ha már könnyen megy, mi lehet a következő lépcsőfok?

Vannak még ászanák, amikkel kapcsolatban hasonló kérdéseid lennének? Az előkészítésről, a pontos kivitelezésről, a hatásokról? Amire az órákon csak ritkán jut elég idő és lehetőség, a Jóga & Torna Klubban hamarosan elérhető videókból megtudhatod!

Kattints ide a folytatásért