Ismerkedés a jógával 19. rész

A Vörösmarty rádió “Fehérvári beszélgetések” műsorában kalandozunk a jóga világában Sasvári Csilla műsorvezetővel.

Vajon van-e létjogosultsága egy ősi keleti rendszernek a modern nyugati ember világában?

Igyekszünk teljesen hétköznapi nyelven, közérthetően mesélni nem csak a jógáról, hanem mindenről, ami a jóga kapcsán az eszünkbe jut: egészséges mozgásról, alapvető emberi értékekről, stresszoldásról, gyerekjógáról, táplálkozásról…

Célunk, hogy közelebb hozzuk ezt a csodás életmód rendszert mindenkihez, aki újoncként érdeklődik iránta.

Fogadjátok szeretettel!

Kattints ide a folytatásért

Év végi menetrend

Közelednek az ünnepek. Az év végi időszakban a következő változások lesznek az órarendben:

Bakonycsernyén tartunk egy kis szünetet decemberben, legközelebb januárban találkozunk! Köszönöm a lelkes részvételt, jó pihenést kívánok!

Bodajkon még két alkalommal, 10-én és 17-én pénteken jógázhatunk együtt idén. Jövőre lesz egy kis áremelés – ha szeretnél még idei áron bérletet venni, ezen a két órán megteheted (illetve természetesen utalással is megoldható a vásárlás).

Úgy tervezem, hogy Székesfehérváron egészen Karácsonyig megtartjuk az órákat, ha ti is benne vagytok! Egyedül a szombatokkal lesz variálás: vasárnap lesz belőlük, a ledolgozós munkanap és a jógaoktatóképző okán. A két ünnep közötti héten nem tartok órákat.

Bármelyik gyakorlás érdekel, kérlek írj, hogy tudjam, kivel számoljak (és kit kell értesítenem, ha bármi fejlemény lenne az órákkal kapcsolatban).

Ezen kívül továbbra is elérhetőek az online órák.

Ha pedig szabadabban variálható online jóga lehetőségre vágysz, hadd ajánljam figyelmedbe a Facebook-os Jóga Torna Klubot, ahol egy jelképes összegért te válogathatsz a különböző tematikájú videókból.

Ha bármilyen kérdésed felmerül, írj nyugodtan!

Ismerkedés a jógával 18. rész

A Vörösmarty rádió “Fehérvári beszélgetések” műsorában kalandozunk a jóga világában Sasvári Csilla műsorvezetővel.

Vajon van-e létjogosultsága egy ősi keleti rendszernek a modern nyugati ember világában?

Igyekszünk teljesen hétköznapi nyelven, közérthetően mesélni nem csak a jógáról, hanem mindenről, ami a jóga kapcsán az eszünkbe jut: egészséges mozgásról, alapvető emberi értékekről, stresszoldásról, gyerekjógáról, táplálkozásról…

Célunk, hogy közelebb hozzuk ezt a csodás életmód rendszert mindenkihez, aki újoncként érdeklődik iránta.

Fogadjátok szeretettel!

Kattints ide a folytatásért

Stresszoldás: ne agyald túl

“Az ember hol a múltba réved, hol a jövőt firtatja, s közben elfelejt jelen lenni.”

Sokat segít a stressz szinted szabályozásában, ha nem töltesz túl sok időt a múltban történtek feletti sajnálkozással, vagy a jövőt illetően “úristen, hát hová fog ez vezetni?!” üzemmódban.

Az ember az egyetlen élőlény, aki képzelt dolgokon is remekül tud stresszelni, függetlenül attól, hogy azok csak a fejében léteznek (ha csak a túl sok agyalástól nem válnak végül önbeteljesítő jóslattá – de ez egy másik téma). Pedig a testünk ezt ugyanolyan “támadásként” érzékeli, mintha valóban megtörténnének ezek az események.

Kattints ide a folytatásért

Senki sem tökéletes

…de javítható, ha tudod, hogy mi az, amin dolgoznod kell!

Nekem a “fiatalság, bolondság” korszakomban sikerült összeszednem egy olyan sérülést, aminek a hatásaitól ennyi év jógázással sem tudtam teljesen megszabadulni. Mondjuk az ülőmunka még tetézte is, szóval annyira nem csoda, de attól még muszáj figyelembe vennem és extrán dolgoznom rajta.

Előre is elnézést kérek, hogy ebben a tökéletesre retusált műanyag világban tökéletlenségekkel szembesítelek benneteket, az érzékenyebbek inkább ne is olvassanak tovább! De: ha megnézed az alábbi képet, jól látható, hogy a csípőm kibillen oldalra. Ráadásul ez nem is egy egyszerű kibillenés, hanem konkrétan meg vagyok csavarodva (be is, de az egy másik téma).

Kattints ide a folytatásért

A fájdalom hatalma

Ezt most olvastam:

“A legtöbb ember csak akkor figyel a testére, ha fáj valamije. Talán ha akkor is figyelnél a testedre, mielőtt megfájdul, akkor nem kellene a fájdalomhoz menekülnie, mint egyetlen olyan módszerhez, amivel ki lehet vívni a figyelmed.”

A történelem úgy szocializált minket, hogy tűrjünk. Nagyon sokáig a szenvedés tényleg az élet része volt, nemigen volt más lehetőség. Aztán valahogy úgy maradtunk és most is ez a minta kerül elő, amikor pedig már nem kéne…

Tedd le a több generációs batyut és indulj el a megoldás felé! A fájdalom egy jel, hogy valami nem stimmel és nem egy állapot! Cselekedj!

…és legközelebb ne várd meg hogy fájjon, inkább előzd meg a bajt!

Ászanákról részletesen

Kákászana és bakászana.

A varjú és a daru póz.

De melyik melyik? Mik a különbségek? Hogyan tanuld meg? Hogyan készítsd elő, hogy a csuklód se tiltakozzon? Mire jók egyáltalán?

…és ha már könnyen megy, mi lehet a következő lépcsőfok?

Vannak még ászanák, amikkel kapcsolatban hasonló kérdéseid lennének? Az előkészítésről, a pontos kivitelezésről, a hatásokról? Amire az órákon csak ritkán jut elég idő és lehetőség, a Jóga & Torna Klubban hamarosan elérhető videókból megtudhatod!

Kattints ide a folytatásért

Ismerkedés a jógával 17. rész

A Vörösmarty rádió “Fehérvári beszélgetések” műsorában kalandozunk a jóga világában Sasvári Csilla műsorvezetővel.

Vajon van-e létjogosultsága egy ősi keleti rendszernek a modern nyugati ember világában?

Igyekszünk teljesen hétköznapi nyelven, közérthetően mesélni nem csak a jógáról, hanem mindenről, ami a jóga kapcsán az eszünkbe jut: egészséges mozgásról, alapvető emberi értékekről, stresszoldásról, gyerekjógáról, táplálkozásról…

Célunk, hogy közelebb hozzuk ezt a csodás életmód rendszert mindenkihez, aki újoncként érdeklődik iránta.

Fogadjátok szeretettel!

Kattints ide a folytatásért

Vendégként a Waldorfban

Nemrég a Székesfehérvári Waldorf Iskolaban jártam, ahol az egészséges mozgásról beszélgettünk az ifjúsággal, majd egy alapos átmozgatással a gyakorlatba is átültettük az elméletet.

Nagyon tetszett az ötlet, hogy ha már egyszer a mozgás szervrendszeréről tanulnak, meghívnak egy “mozgásoktatót”, hogy más, mondhatni gyakorlatiasabb szemszögből is tovább ismerkedjenek a mozgással.

Izgalmas kihívásnak ígérkezett, elsősorban azért, mert gyerekjóga oktatóként – no meg “régóta gyerekként” 😉 – tudom, hogy másképp kell közelítenem a témához, mint a megszokott felnőtt közegemben. Úgyhogy laza vázlattal és improvizálásra készen, kreatív energiáimat beizzítva érkeztem.

Megbeszéltük, hogy egy óra áll a rendelkezésemre, de odamegyek előbb, hogy mire sorra kerülök, már valamennyire egymásra hangolódjunk a csapattal.

Nem jártam még Waldorf intézményben, hadd írjak kicsit bővebben az élményeimről. Bár némi fogalmam volt róla, hová érkezem, de így is kíváncsi voltam, miben lesz más egy Waldorf suli.

Kattints ide a folytatásért

Könyvajánló: Fascia, a testtartás szervrendszere

Az egyik órámon került szóba ez a könyv, nektek is hadd ajánljam a figyelmetekbe.

Elsősorban szakmabelieknek – mozgásoktatóknak, masszőröknek, manuálterapeutáknak – szól, remek összefoglaló, akkor is, ha már tanultad, ha még nem, akkor pedig pláne!

Ha gyakorlóként érdekel a téma, akkor lehet, hogy kissé sok és jobban jársz, ha megkéred az oktatódat, hogy meséljen róla alkalomadtán.

Kattints ide a folytatásért