Pajzsmirigy rendellenességek: mit tegyek?

A pajzsmirigy optimálistól eltérő működése, azaz a

pajzsmirigy alulműködés / pajzsmirigy túlműködés

már-már népbetegségnek tekinthető.

Ha folyamatosan fel vagy pörögve, álmatlanság gyötör, minden különösebb ok nélkül lever a víz; vagy éppen hogy kimerült vagy, mégse tudsz aludni, száraz a bőröd, hullik a hajad, előfordulhat, hogy a pajzsmirigyed működésével vannak gondok.



Összeszedtem pár ötletet:

mit tehetsz, hogy visszaállítsd a normál működést.

Kattints ide a folytatásért

Jóga & Torna bérlet akció: nyeremény sorsolás

Eljött a nagy nap: a meghosszabbított

jóga torna, funkcionális jóga és gerinctorna bérlet akció

januárban lezárult és most kiderül, ki jógázhat az új jóga matrac tulajdonosaként, kié az organikus öko bio bambuszpóló, illetve kié az 5 alkalmas ajándék jóga bérlet!



Részvételi feltételek

A Jóga & Torna bérlet akcióban mindenki részt vett, aki december vagy január folyamán egyszerre több jóga bérletet vásárolt. Ezért automatikusan jártak a bónusz jóga órák (attól függően, hány jóga bérletet vettél) illetve 5 jóga bérlet vásárlása esetén egy ajándék bambusz póló is.

Sorsolás

A sorsolást felvettem, hogy lássátok, nem csalás, nem ámítás, a jóga szellemében teljesen tiszta, fair módon alakult ki a végeredmény. Ha szeretnéd, jóga előtt vagy után szívesen megmutatom a teljes, vágatlan verziót – ide egy rövidebb videót teszek ki belőle, hogy azért ti is végig izgulhassátok a folyamatot, ugyanúgy, mint én 🙂 A videót a bejegyzés alján találod!



…és hogy ne húzzam tovább az idegeiteket, íme az eredmény!
Kattints ide a folytatásért

Motiváció helyett: a szokás hatalma

Új év, új fogadalmak

Most aztán megmutatod, megcsinálod, de még hogy! Életmódváltás, egészséges ételek, fogyás, konditerem, jóga, torna, fittség, minőségi pihenés, boldogság, pompa, ragyogás!

 

  

Eleinte minden nagyon megy, visz a lendület! Aztán telik-múlik az idő és eljön:

Az első ballábas nap

Amikor nem úgy alakulnak a dolgok…


Csak ma, csak most igazán csalhatok egy kicsit… Végülis, ennyi belefér, nem?

Ilyen az élet: egyszerűen nem lehetsz mindig motivált. Összejönnek a dolgok, van ilyen, senki sem lehet nonstop lelkes.

Jóga, meditáció ide vagy oda: ha valaki egyfolytában hű-de-pozitív, az minimum gyanús. Viccen kívül: a folyamatos hurrá-optimizmus csak egy módon működhet – a realitások figyelmen kívül hagyásával. A valóságtól elrugaszkodás pedig sok jóra nem vezet.

Az igazi kihívás: hogyan vészeld át a hullámvölgyeket?

Kattints ide a folytatásért

Egészséges ételek: energiaszelet recept videó

Az egészséges életmód egyik alappillére az egészséges mozgás. A másik a helyes étkezés: az egészséges ételek fogyasztása a testünk igényei szerint. Nem fogyókúra szerűen: folyamatosan. A harmadik a minőségi pihenés. Ezek együtt biztosítják testünk optimális karbantartását. Ha hatékonyak akarunk lenni, mindhárom egyformán fontos, egymást erősítve, egymást kiegészítve igazán célravezetőek. Ezért az óráimon nem csak tornázunk: igyekszem megosztani ezt az átfogó szemléletmódot.

Nem csak jóga, nem csak torna, inkább egyfajta egészség klub.

Ezért aztán itt a Jóga & Torna weboldalon is érintjük mindhárom témát.

A múltkor megosztottam egy energiaszelet receptet, amit a visszajelzéseitek alapján nagyon szerettetek.

Mivel rengeteg variációja van – tipikus egyszerű de nagyszerű, könnyen elkészíthető egészséges étel – gondoltam megmutatok még egy verziót, de most recept videó formájában, így talán pár elkészítéssel kapcsolatos kérdés is tisztázódik.
Kattints ide a folytatásért

Egészséges ételek házilag

Egészséges ételek házilag gyorsan olcsón?

Sokszor hallom, hogy szívesen étkeznénk mi egészségesen, de az egészséges ételek drágák, az egészséges ételek nehezen elkészíthetőek, időigényesek, különleges alapanyagok kellenek hozzájuk… ráadásul jól se lakik tőlük az ember.

Íme két egyszerű olcsó
egészséges étel recept,

amivel nyugodtan kiválthatsz egy-egy étkezést, vagy akár magaddal is viheted őket, hogy egy sűrű, rohanós napon se kelljen hirtelen megoldást keresned az energia pótlására – ami általában egyenes út a “bűnözéshez”.

Smoothie, vagy egyszerűen csak turmix

Kattints ide a folytatásért

Önbizalom növelő jóga torna

Turbózd fel az önbizalmad!

A közép-kelet európai emberekre jellemző a kudarckerülő hozzáállás. Inkább ne csináljunk semmit, az a biztos, azt is csak óvatosan, nehogy valami baj ne legyen belőle. Úgy sincs hatásunk a dolgokra, kis halak vagyunk mi, ellenünk az élet, balsors, kárhozat, halálhörgés, siralom.

Az a helyzet, hogy ezzel a felfogással csak bebetonozod a kishitűséged. A balsorsod. Mert ugye a “sors” úgy van ezzel, hogy segíts magadon, én meg majd támogatlak. De ne már, hogy rámtolod az egészet… na.

Ébresztő! Ha csak siránkozol és nyalogatod a sebeidet, de nem mozdulsz semerre, mitől változna bármi is? Senki sem oldja meg helyetted a te helyzeted, a te problémáidat. Megvan mindenkinek a maga házi feladata, ne mástól várd a segítséget: mérd fel a lehetőségeket és cselekedj! Ha amúgy is elégedetlen vagy, mégis mi bajod lehet? Akkor meg? Mire vársz?
Kattints ide a folytatásért

Lustaság

Sokan, akik ismerik Anouke-ot, mi tagadás, nem egy mozgékony, energikus kutyának ismerik. Általában elvan, mint a befőtt: ha otthon vagyunk, alszik, esetleg – ha olyan az idő – napozik. Még a pesti kutyás haverok is leginkább csak azt látták, hogy unottan bandukol a parkban, egykedvűen rója a köröket.

Lusta kutyának tűnik, na.

Egészen addig a pontig, amíg el nem indulunk vele a szabadba, bele a vakvilágba, felfedezni, kalandozni.
Kattints ide a folytatásért

Becsüld meg magad!

Feldobta a Facebook ezt a két éves bejegyzést, ami szerencsére mindig aktuális, mert ha rendszeresen (és ésszel, felkészült oktatóval) gyakorolsz (legyen az jóga, gerinctorna, vagy a torna, a  testmozgás bármely fajtája)

a fájdalom előbb-utóbb távozik,
hogy új célok lépjenek a helyére.

Amíg fáj valamid (nem kell hátfájás, derékfájás, elég egy sima mezei fejfájás is) addig csak az van, furakodik bele a mindennapjaid közepébe, másra sem tudsz gondolni. Egy aprócska minimális fájdalom – pláne, ha tartós fájdalomról van szó – pikk-pakk megmutatja, hogy milyen jó, amikor nincs… Amit addig észre sem veszel: semmi bajom, minden oké, ez a természetes, nem?

Hát, nem feltétlenül. Csak ha teszel érte.
Kattints ide a folytatásért

Gondolatébresztés

A legabszurdabb dolgok is normálisnak tűnnek, ha hozzájuk szoksz. Ha hagyod magad. Elkalandozol, egy kicsit nem figyelsz, és máris a fejedre nőnek.

Egész iparágak élnek abból, hogy addig sulykolják a hülyeségüket, minden lehetőséget megragadva, amíg előbb elbizonytalanodsz, aztán vállat vonsz, végül talán már el is hiszed.

A szépséggel és a társadalmi megítéléssel kapcsolatos tévhitek

miatt egyesek hihetetlen mennyiségű időt, pénzt és energiát fektetnek abba, hogy torz, hamis ideáloknak, totál életszerűtlen elképzeléseknek megfeleljenek.

Kattints ide a folytatásért

Minek ez az egészség-őrület?

Sokszor szembesülök azzal a véleménnyel, amit nagyjából így lehet összefoglalni:

Minek ez az egészség-őrület?

Nagyapám még a kolbászt is szalonnával ette, sosem mozgott, mégis 100 évig élt. A nagynéném bezzeg mindenre odafigyelt, rendszeresen sportolt, mégsem lett hosszú életű.

Most éppen egy Richard Gere-nek tulajdonított idézeten akadt meg a szemem, ahol arról mesél, hogy egy barátja mindent megtett: egészségesen étkezett, sokat mozgott, mégis rákkal diagnosztizálták. Míg a férje életmódját tekintve ennek pont az ellentéte, az orvosok szerint mégis makk egészséges 81 évesen. A hölgy pedig bánja, hogy nem próbált ki mindent, amire azt mondták, hogy ne.

Én is ismerek olyanokat, akik két végén égetik a gyertyát, mégis elpusztíthatatlannak tűnnek. Nevezhetjük őket mondjuk Churchill-típusnak: szivar, ital, no sport, és több, mint 90 évig élt.

Winston-Churchill_életmód_funkcionális jóga_egészség_betegség

Lehet velük példálózni, nyugtatni magunkat: látod, ne korlátozd magad, nem oszt, nem szoroz.

Kattints ide a folytatásért