Online Jóga & Torna: jógázz a neten a kényszerszünet alatt

Ha van valami pozitív ebben a mostani kellemetlen helyzetben, az az összefogás és egymás segítése mellett a kreatív energiák beindulása. Belekényszerültünk egy helyzetbe, muszáj megmozgatni a fantáziánkat és kihozni belőle, amit ki lehet. Most talán van is egy kis időnk leülni, átgondolni, hogy hogyan tovább és utána meglépni olyan dolgokat, amiket eddig valamiért halogattunk, de most igazából az egyetlen logikus lépésként nincs más hátra, mint előre! 😉

Tehát: élő online jóga torna!

Most, hogy egy ideje már benne vagyunk, ki merem jelenteni: működik! Kattints ide a folytatásért

Hogyan szeresd meg a rendszeres mozgást

Ezt a cikket elsősorban azoknak ajánlom, akik szerint a mozgás, az edzés csak szívás lehet.

Jó lenne rendszeresen mozogni,
de hát ki akar szenvedni?!

Ha ismersz ilyet, nyugodtan küldd tovább neki! 😉

Egyesek szerint a fitnesz (gonosz) definíciója:
• amikor lelkiismeretfurdalásból olyasmit csinálsz, amit amúgy utálsz,
• azért, hogy olyanoknak tetssz, akiket nem is ismersz és hogy
• mutatós tested legyen, ami viszont túl fáradt ahhoz, hogy jól szórakozz benne.

A legtöbben utálnak edzeni. Fárasztó és unalmas és sokszor olyan lassan vezet eredményre, hogy azt közel lehetetlen kivárni.

Muszáj ennek így lennie?
De nem ám!

Ez a vélekedés – mármint, hogy az edzés szívás – olyan általános a társadalom nem-sportoló tagjai között, hogy amikor szóba kerül, hogy a mozgás jóleső és élvezetes is lehet, sokan nem is tudják hová tenni ezt az információt. Hogy a fenébe lehetne az a kínszenvedés élvezetes?
Kattints ide a folytatásért

Lelkierő-emelés

Vizsga, tárgyalás, vagy más munkahelyi kihívás kapcsán; edzés közben, vagy versenyen; vagy akár egy egyszerű hétköznapi élethelyzetben is eljöhet az a pillanat, amikor egyszer csak megérzed: akkor és ott a tudatodnak – vagy ha úgy jobban tetszik, a lelkierődnek, a hozzáállásodnak – nagyobb hatása van a teljesítményedre, mint a testednek. Amikor nem a fizikumodon, a szakmai felkészültségeden, a tudásodon, hanem a mentális erődön múlik, hogy megcsinálod, keresztülviszed-e, amit elterveztél.

Arra gondolok, amikor a vártnál több az akadály; vagy nem úgy jönnek össze a dolgok; vagy egyszerűen csak nem vagy jó passzban. Van ilyen.

Te mégis tartod magad a tervhez

Nem is kell feltétlenül óriási kihívásra gondolnod. Hanem olyasmire, mint hogy például munka után elmész-e még mozogni, vagy engedsz a kifogásaidnak.
Kattints ide a folytatásért

Férfilélek

Az, hogy nem beszélnek a lelki problémáikról, szépen lassan, de biztosan tizedeli a férfiakat.

Ma már alap, hogy a mentális egészséged elválaszthatatlan a testi egészségedtől. Mégis olyan könnyen ítélkezünk, ha lelki problémákról van szó. Pláne férfiak esetén.

Mert a férfiak erősek!

Aki a belső vívódásairól beszél, az pedig nyilván gyenge. Alárendelt. Előbb fogják kiközösíteni a nyíltságáért, mint elismerni, mekkora bátorság kell hozzá. Együttérzés és támogatás helyett lekicsinylést és gúnyolódást kap. Egy “hát ez szívás” vagy hasonló benyögése után gyorsan témát váltunk, mit kellemetlenkedik itt az érzelmeivel a nyámnyila.

Szedd már össze magad! Légy férfi!

Kattints ide a folytatásért

Újévi fogadalmak újratöltve

Az újév, aztán az egész január jött és ment, és így február közepére

Talán már nálad is
bekopogott a valóság

A komoly elvárások, a nagy újévi elhatározások nehezebben tarthatóak, mint hitted…

Január csúcsszezon a mozgással foglalkozó helyeknek. Az év első hónapjában rengetegen vágnak bele hatalmas elánnal a “de most aztán őrülten fitt és egészséges leszek és punktum!” programba. Aztán telnek a napok, a hetek és elkezd kopni a lelkesedés. Nem véletlenül:

Ez a legnehezebb időszak

Az első kihívások megtépázzák a kezdeti lelkesedést; viszont még nem alakult ki az a rutin, ami átlendít a nehézségeken.

Persze attól, hogy ezt tudjuk, még frusztráló a felismerés, ha nem is meglepetésszerű: általában véve, ha összehasonlítjuk a kitűzött céljainkat a megvalósultakkal, háát, szokott lenni némi differencia. Ezért nem is nagyon szoktuk vizsgálgatni őket…
Kattints ide a folytatásért

Álmodj! Tervezz! Valósítsd meg!

A “mozogj változatosan” alapelv nem csak azt jelenti, hogy kússz-mássz-bukfencezz, hanem hogy a fittséged minél több szempontból fejleszd.

Egy versenysportolónak specializálódnia kell ahhoz, hogy egy adott szabályrendszerben a legjobb legyen. Nem is lehet minden képességünket egyformán csúcsra járatni – nyilván szelektálni kell, hogy a célunkhoz mi a legfontosabb.

A hétköznapi életben az az előny, ha minden szempontból jó vagy. Nem speciálisan kiváló, hanem általánosan jó.

A jóga (és a jóga alapú mozgásformák) nagyon jó alapot adnak azzal, hogy a tartásod, a mozgásod rendbeteszik. Minden terhelés veszélyes, ha ezekkel baj van.

Elég hozzá egy kis józan paraszti ész: ha a tartásod és/vagy a beszűkült mozgásod miatt nem megfelelően terheled az ízületeid, a lágy szöveteid, az izmaid, az idegrendszered, akkor sokkal könnyebben megsérülsz.
Kattints ide a folytatásért

“A jóga nem nekem való, nem vagyok elég hajlékony.”

Amit rendszeresen csinálsz,
abban leszel jó!

A mellékelt ábrán egy ülőmunkában beszűkült mozgású, darabos-görcsös irodai dolgozót láthatsz… néhány év rendszeres, módszeres gyakorlással a háta mögött.

Hányszor hallom, hogy

“A jóga nem nekem való, túl kötött vagyok! Nem vagyok elég hajlékony ahhoz, hogy jógázzak!”

Na pont ezért van rá szükséged!

Kattints ide a folytatásért

A tapasztalati út

Ha valami nem stimmel az egészségünkkel, az nagyon ki tud billenteni minket…

Nem is kell krónikus fájdalom, már a hosszasan fennálló enyhe diszkomfort érzet is megtépázza a hozzáállásunkat, szép lassan felzabálja a türelmünket, beszűkíti a gondolkodásunkat, a folyamatos kellemetlenkedésével elhomályosítva a kiút lehetőségét.

Márpedig amellett, hogy

a modern életmód a melegágya az ilyen “itt fáj-ott fáj” állapotnak

a másik jellemzője, hogy elbagatellizálja az ilyen kehék testi és lelki(!) jelentőségét. Mintha csak az igényelne odafigyelést, ha már nagy a baj.

“Jaj már, mit hisztizel egy kis semmiségen, majd elmúlik magától!” Aztán ha mégsem, akkor jön az “Ebben a korban már mindenkinek fáj valamije, ez természetes, a korral jár!”

El ne hidd!

Kattints ide a folytatásért

Egyszerű és nagyszerű

Néha egy ovissal kell elbeszélgetned, hogy újra értsd az életet. Hogy jobban érezd magad.

Még nincsenek átprogramozva, még éppen csak elkezdődött a társadalomhoz idomításuk. Bár a szülők már kezdik csepegtetni a fogyasztói szemléletet, már épülnek a Mátrix díszletei…

De még láthatod az élet csodáit a szemükön keresztül. Azokat a csodákat, amik bizony ott vannak, csak mi már nem látjuk őket – vagy ami még rosszabb, nem akarjuk észrevenni őket.

Megmutatják az egyszerűség varázsát. Hogy az élet csupa lehetőség. Hogy az élet csupa mozgás. És ahogy nézed őket, eszedbe juttatják, hogy mozgásban lenni tök egyszerű! Minek mindent úgy túlbonyolítani?!
Kattints ide a folytatásért

Mire vagy képes

Engedjetek meg egy kis filozofálgatást 🤓

Olvastam egy fejtegetést a mozgásunk, a mozgásszervi fájdalmaink kapcsán, ami nem csak érdekes, de messzebbre is mutat a mozgás szervrendszerénél.

A fő gondolat:

Az érzékszerveink irányítják, vezetik a mozgáskivitelező (motoros) funkciókat… de mi irányítja az érzékszerveinket?


“Az érzékeink nem a minket körülvevő világot mutatják meg nekünk; sokkal inkább a hipotéziseink alátámasztásra szolgáltatnak bizonyítékot, amit a minket körülvevő világról hiszünk.”


Vagyis, csak azokat az érzeteket észleljük, amik érzékelésére be vagyunk programozva; és az észlelésünket tovább korlátozza az a tény, hogy csak azt ismerjük fel, amihez van gondolati térképünk vagy képünk.
Kattints ide a folytatásért