Zoom jóga

Februártól újra indul a Zoom jóga!

Szombatonként csatlakozhatsz a reggel 8-as közös gyakorlásunkhoz a Zoom alkalmazáson keresztül.

A részvételi díj egy alkalomra 2000 Ft, az 5 alkalmas bérlet 9000 Ft.

Ha csatlakoznál, vagy kérdésed van, írj és megbeszéljük!

Ui. ne ijedj meg, a videóban csak felmérem a helyet, ígérem az órán lassabban mozgunk 😉

Ismerkedés a jógával 20. rész

A Vörösmarty rádió “Fehérvári beszélgetések” műsorában kalandozunk a jóga világában Sasvári Csilla műsorvezetővel.

Vajon van-e létjogosultsága egy ősi keleti rendszernek a modern nyugati ember világában?

Igyekszünk teljesen hétköznapi nyelven, közérthetően mesélni nem csak a jógáról, hanem mindenről, ami a jóga kapcsán az eszünkbe jut: egészséges mozgásról, alapvető emberi értékekről, stresszoldásról, gyerekjógáról, táplálkozásról…

Célunk, hogy közelebb hozzuk ezt a csodás életmód rendszert mindenkihez, aki újoncként érdeklődik iránta.

Fogadjátok szeretettel!

Kattints ide a folytatásért

Mozgással a mentális egészségért

A torna segít az izomépítésben, fejleszti a szív- és érrendszert, hatással van az egész fizikumodra, de tudtad, hogy ugyanolyan jót tesz az agyműködésednek is, mint a tested többi részének? A rendszeresen végzett fizikai aktivitásnak kimutatható pozitív pszichés hatásai vannak, sőt, az általános jó közérzet alapja, hogy mozogj.

Hogyan hat a mozgás a lelkedre?

Bonyolult időket élünk. Természeti katasztrófák, fenyegető jövőkép, vírushelyzet… Ömlik a nyomasztás a hírekből, ráadásul ma már a világ távoli tájain történtektől ugyanúgy retteghetünk, mint ami itt, velünk történik. Nem csoda, ha nehezen alszol, ha csak úgy cikáznak az agyadban a baljós gondolatok.

Tudtad, hogy a testmozgás nagyon hatékony szorongáscsökkentő módszer?

Sokféle okból mozoghatsz. Lehet a motivációd a fogyás, az erősödés, vagy valamilyen konkrét sportcél, vagy a derékfájás, a hátfájás elűzése… Mozoghatsz kimondottan a stressz csökkentéséért is. Azért, hogy jobban aludj. Hogy fejleszd a kognitív képességeidet, az “értelmi működésed”.

Kattints ide a folytatásért

Ismerkedés a jógával 19. rész

A Vörösmarty rádió “Fehérvári beszélgetések” műsorában kalandozunk a jóga világában Sasvári Csilla műsorvezetővel.

Vajon van-e létjogosultsága egy ősi keleti rendszernek a modern nyugati ember világában?

Igyekszünk teljesen hétköznapi nyelven, közérthetően mesélni nem csak a jógáról, hanem mindenről, ami a jóga kapcsán az eszünkbe jut: egészséges mozgásról, alapvető emberi értékekről, stresszoldásról, gyerekjógáról, táplálkozásról…

Célunk, hogy közelebb hozzuk ezt a csodás életmód rendszert mindenkihez, aki újoncként érdeklődik iránta.

Fogadjátok szeretettel!

Kattints ide a folytatásért

Ismerkedés a jógával 18. rész

A Vörösmarty rádió “Fehérvári beszélgetések” műsorában kalandozunk a jóga világában Sasvári Csilla műsorvezetővel.

Vajon van-e létjogosultsága egy ősi keleti rendszernek a modern nyugati ember világában?

Igyekszünk teljesen hétköznapi nyelven, közérthetően mesélni nem csak a jógáról, hanem mindenről, ami a jóga kapcsán az eszünkbe jut: egészséges mozgásról, alapvető emberi értékekről, stresszoldásról, gyerekjógáról, táplálkozásról…

Célunk, hogy közelebb hozzuk ezt a csodás életmód rendszert mindenkihez, aki újoncként érdeklődik iránta.

Fogadjátok szeretettel!

Kattints ide a folytatásért

Stresszoldás: ne agyald túl

“Az ember hol a múltba réved, hol a jövőt firtatja, s közben elfelejt jelen lenni.”

Sokat segít a stressz szinted szabályozásában, ha nem töltesz túl sok időt a múltban történtek feletti sajnálkozással, vagy a jövőt illetően “úristen, hát hová fog ez vezetni?!” üzemmódban.

Az ember az egyetlen élőlény, aki képzelt dolgokon is remekül tud stresszelni, függetlenül attól, hogy azok csak a fejében léteznek (ha csak a túl sok agyalástól nem válnak végül önbeteljesítő jóslattá – de ez egy másik téma). Pedig a testünk ezt ugyanolyan “támadásként” érzékeli, mintha valóban megtörténnének ezek az események.

Kattints ide a folytatásért

A fájdalom hatalma

Ezt most olvastam:

“A legtöbb ember csak akkor figyel a testére, ha fáj valamije. Talán ha akkor is figyelnél a testedre, mielőtt megfájdul, akkor nem kellene a fájdalomhoz menekülnie, mint egyetlen olyan módszerhez, amivel ki lehet vívni a figyelmed.”

A történelem úgy szocializált minket, hogy tűrjünk. Nagyon sokáig a szenvedés tényleg az élet része volt, nemigen volt más lehetőség. Aztán valahogy úgy maradtunk és most is ez a minta kerül elő, amikor pedig már nem kéne…

Tedd le a több generációs batyut és indulj el a megoldás felé! A fájdalom egy jel, hogy valami nem stimmel és nem egy állapot! Cselekedj!

…és legközelebb ne várd meg hogy fájjon, inkább előzd meg a bajt!

Ismerkedés a jógával 17. rész

A Vörösmarty rádió “Fehérvári beszélgetések” műsorában kalandozunk a jóga világában Sasvári Csilla műsorvezetővel.

Vajon van-e létjogosultsága egy ősi keleti rendszernek a modern nyugati ember világában?

Igyekszünk teljesen hétköznapi nyelven, közérthetően mesélni nem csak a jógáról, hanem mindenről, ami a jóga kapcsán az eszünkbe jut: egészséges mozgásról, alapvető emberi értékekről, stresszoldásról, gyerekjógáról, táplálkozásról…

Célunk, hogy közelebb hozzuk ezt a csodás életmód rendszert mindenkihez, aki újoncként érdeklődik iránta.

Fogadjátok szeretettel!

Kattints ide a folytatásért

Vendégként a Waldorfban

Nemrég a Székesfehérvári Waldorf Iskolaban jártam, ahol az egészséges mozgásról beszélgettünk az ifjúsággal, majd egy alapos átmozgatással a gyakorlatba is átültettük az elméletet.

Nagyon tetszett az ötlet, hogy ha már egyszer a mozgás szervrendszeréről tanulnak, meghívnak egy “mozgásoktatót”, hogy más, mondhatni gyakorlatiasabb szemszögből is tovább ismerkedjenek a mozgással.

Izgalmas kihívásnak ígérkezett, elsősorban azért, mert gyerekjóga oktatóként – no meg “régóta gyerekként” 😉 – tudom, hogy másképp kell közelítenem a témához, mint a megszokott felnőtt közegemben. Úgyhogy laza vázlattal és improvizálásra készen, kreatív energiáimat beizzítva érkeztem.

Megbeszéltük, hogy egy óra áll a rendelkezésemre, de odamegyek előbb, hogy mire sorra kerülök, már valamennyire egymásra hangolódjunk a csapattal.

Nem jártam még Waldorf intézményben, hadd írjak kicsit bővebben az élményeimről. Bár némi fogalmam volt róla, hová érkezem, de így is kíváncsi voltam, miben lesz más egy Waldorf suli.

Kattints ide a folytatásért

Jógával a fájdalom ellen

A modern életmód nem kedvez a fizikai állapotunknak. Furcsán hangzik, mert sosem éltünk olyan kényelemben, mint manapság… de bármi, amit túlzásba viszünk, káros, a kényelem is.

Általában keveset mozgunk, majd hirtelen jön egy nagyobb kihívás, például egy jól telepakolt táska a bevásárlás után, vagy egy hétköznapinak tűnő feladat a háztartásban és ilyenkor könnyen meghúzzuk a berozsdásodott alkatrészeinket.

Akkor is bejelezhet a tested, ha történetesen rendszeresen mozogsz (és tegyük fel azt is, hogy jól), de a pihenésed nem az igazi. Sokat stresszelsz, nem megfelelő a matrac az ágyadban… Ilyenkor a folyamatos terhelésben szinte észrevétlenül fáradhat el annyira a “gyenge pontod”, hogy egyszer csak bejelez.

Kattints ide a folytatásért