Légzésműhely: hamarosan jön a következő!

Lezajlott az első Légzésműhely

Köszönöm a részvételt, az érdeklődést, a témafelvetéseket, a kérdéseket!

Igyekeztem érdekes és hasznos anyagot összeállítani, hogy a lehető legjobban használjuk ki a rendelkezésünkre álló időt, de nélkületek nem sikerült volna ilyen jól 🙏

A fontosságához képest mostohán kezeljük a helyes légzés kérdését. Az étkezésen és a mozgáson kívül nemigen esik szó másról az egészség témáján belül, pedig a légzésnek mind a megelőzésben, mind a helyreállításban, vagy egyáltalán, az életminőségünkben óriási szerepe van.

Ha téged is érdekel, küldj e-mailt az info@jogatorna.hu címre és értesítelek a következő műhely időpontjáról!

Légzésműhely: tanulj meg helyesen lélegezni

Talán nem vitatja senki:

A helyes légzés létfontosságú

A legfontosabb tápanyagunk, az oxigén optimális bevitele alapvető az egészségünk szempontjából, mégis aránylag keveset hallani róla, méltánytalanul háttérbe szorul az “egészségipar” vagy “fitneszipar” slágerei, az étkezés és a testmozgás mögött.

Az olyan holisztikus rendszerek, mint a jóga, pontosan így is kezeli: a pránajáma, a légzés művészete, a légzőgyakorlatok ugyanolyan hangsúlyosak, mint az ászana gyakorlás, a testünk karbantartása.

Lélegezz!

Sajnos a modern életmódú nyugati ember fókuszából szinte teljesen kikerült a helyes légzés. A minőségi étkezés és folyadékfogyasztás (tiszta víz) még csak-csak foglalkoztat minket; az egészségtudatos testmozgás is kezd teret nyerni, de a légzés, mint olyan, kb. nincs is napirenden, pláne a fontosságához képest.
Kattints ide a folytatásért

A legjobb 2018-as Jóga & Torna cikkek

Hamarosan 2018 végére érünk.

Ha pedig év vége, akkor: visszatekintés, elemzés és összegzés!

Hogy mi minden történt idén?

  • Már csak a jógaoktatóképző tanáraként járok Budapestre; az órarendi óráim alapján végképp “székesfehérvári (és környéki) egészségfejlesztő mozgásoktató” lettem
  • Apropó jógaoktatóképző: az a megtiszteltetés ért, hogy négy év vendégoktatói státusz után hivatalosan is a Fitness Company tanári karának tagja lettem
  • Az órarendi órák – és bizonyos szempontból az oktatóképzők – kiegészítéseként beindultak a műhelyfoglalkozások, elsőként az őszi Sérvtorna műhellyel, amit januárban a Légzésműhely követ
  • Egyre több visszatérő vendéget köszönthetek a gyakorlásokon, akik közül sokkal idén ismerkedtünk meg
  • A személyes mozgáscéljaimmal is jól haladok, ami bizony titeket is érint: minden, amit eközben tapasztalok és tanulok, természetesen hasznosítom az óráimon és továbbadom a képzéseken

Kattints ide a folytatásért

Életmódváltás könnyedén: a 3 lépés, amivel bebiztosíthatod az újévi fogadalmad megvalósulását

Mindjárt itt a december, avagy

A 3 LÉPÉSES TERV A
“NAGY ÚJÉVI FOGADALOM” ELŐKÉSZÍTÉSÉRE

Olvastam egy jó cikket a nomeatathlete.com -on, hadd foglaljam össze nektek a lényegét.

KÖZELEDIK AZ ÚJÉV, A NAGY ELHATÁROZÁSOK IDŐSZAKA

A legtöbbünkre inspirálóan hat, hogy ennek az évnek vége, az új meg most kezdődik el, ezért az életünkben, az életmódunkban is ekkorra időzítjük a nagy lezárásokat és az izgalmas új kezdeteket. Söpörd ki a régit, ide a felfrissülést, a megújulást!

Ahhoz, hogy az “újévi fogadalmad” sikerrel teljesítsd, új szokások kialakítására van szükséged. Olyan szokásokéra, amik közelebb visznek az áhított célodhoz.

A szokások kialakításának módját tudományosan vizsgálják, ezért konkrét tényekre hagyatkozva eltervezheted, hogan használd a decembert egyfajta ugródeszkaként a Nagy Újévi Fogadalmad megvalósításához.

Lássuk.


A 3 DOLOG, AMIN AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS SIKERE MÚLIK

Kattints ide a folytatásért

TEDD MAGAD TÖLTŐRE: IRÁNY A TERMÉSZET!

Séta a természetben: a legegészségesebb, legüdítőbb kikapcsolódás.

Az ezerféle zöld, az ősz színei, az illatok, a friss levegő, a kellemes, könnyed testmozgás gyógyítóan hatnak a fizikai és a mentális állapotodra. Az erdei séta remek stresszoldó, jó hatással van a hangulatodra. Az emberiség a mai életmódjával ellentétben mindig szorosan kötődött a természethez: ezért is érezheted úgy, hogy hazatérsz, otthon vagy az erdőben.

Böjttábor: mire jó a léböjt kúra

Manapság egyre több egészséggel és mozgással kapcsolatos fórumon kerül elő a böjt, mint az egészségünket támogató módszer.

A jógával együtt ismerkedtem meg a böjttel, aminek több formája is van, én a léböjtöt gyakorolom (amikor adott ideig nem veszel magadhoz szilárd táplálékot, de inni ihatsz, akár zöldség- és gyümölcsleveket is).

A mi kultúrkörünkben sem ismeretlen fogalom a böjt

Nálunk a valláshoz kötődik – nem is olyan régen az egyház volt a legfőbb életmód tanácsadó, a vallási szertartások nagy része (mit egyél vagy tegyél és mit ne és mikor és hogyan stb.) megfelel a korabeli életvezetési, hogy azt ne mondjam wellness ajánlásoknak.

Ahogy a jógával megismert többi új szokásom (pl. az egészségfejlesztő testgyakorlás, a légzőgyakorlatok, a meditáció vagy hívjuk befelé figyelésnek, a proaktív gondolkodásmód stb.), úgy a böjt is hamar bebizonyította, hogy nem valami elvont önsanyargatásról van szó, hanem igenis szükséges és hasznos.
Kattints ide a folytatásért

Mozogj változatosan

A képeket rendezgetve meg kellett állapítsam:

Kellemesen aktív nyár volt ez az idei!

Pláne, hogy már áprilisban elkezdődött és nyomokban azért még most is tartalmaz napsütéses órákat a’la indián nyár.

Kipróbáltam egy csomó mindent: Kaczmarski Tamás (Indian Clubs Hungary) és Vadász Ákos Tullió (Funkcionális jóga) barátom sikeresen megfertőzött a buzogányozással. A Dog Garden kutyapanzió és kutyanapközi csapatában a kutyás futás után a kutyás akadályversenyt is megkóstoltuk – finom! Aztán Hofman Viki és a SUPdog hatásra jöttek a variációk SUP deszkára. A kerékpársportban érdekelt vendégeim/haverjaim elérték, hogy leporoltam a bringát és előléptettem közlekedési eszközből sportszerré. No és ugye még idén is újdonságnak számított a Parasztfitness, a kertünk is megmozgatott nem egyszer a szezon alatt…
Kattints ide a folytatásért

Sérvtorna: mozgással a porckorongsérv ellen

Sérvtorna műhely

Sokat ülsz? Nem mozogsz eleget?
Fáj a derekad, a hátad, esetleg a nyakad is bejelez?
Hallottad, hogy a sérv az új népbetegség és kíváncsi vagy, mi az egyáltalán és hogyan kerülheted el?
Már érintett vagy és hallottad, hogy mozgással is kezelhető és kíváncsi vagy, hogyan?
Volt már sérved és szeretnéd, ha soha többé nem lenne megint?
Mozogsz, de nem vagy róla meggyőződve, hogy jól csinálod-e?

Ha a fenti kérdések már megfogalmazódtak benned, hadd hívjalak meg erre a műhelyfoglalkozásra!

Időpont: 2019. február 2. szombat 13 órától kb. 16 óráig 
Helyszín: Tóparti Tanoda, Bodajk, Tópart u. 9. 
Részvételi díj: 6000 Ft

Kattints ide a folytatásért

Mozgás vízen, vízben és víz alatt: SUPdog, SUPjóga

Állítólag a SUP az új őrület…

Ezt sem megerősíteni, sem cáfolni nem tudom, de hogy jó buli és sokoldalú mozgásfejlesztő eszköz, az biztos!

A SUP (stand up paddle) vagy állószörf, vagy egyszerűen csak szörfdeszka evezővel, vagy “állva-evezés” egy olyan móka, amivel talán a legközelebb jutunk a vízen járáshoz. Van aki horgászat, van aki természetjárás céljából evez; van, akinek sport, van akinek kikapcsolódás. Az alapok könnyen elsajátíthatóak és teljesen biztonságos, ezért hamar és sokan megszerették. Vnnak belőle felfújható változatok, így még a SUP szállítása sem akkora macera.
Kattints ide a folytatásért

Funkcionális jóga mindenkinek

Eredetileg nem akartam itt megosztani ezt a képet.

Nem szeretem a magamutogató “jógás” képeket és hiába fontos, hogy hiteles oktatóként gyakoroljam, tudjam, amit tanítok (és ezt a mai mindent megkérdőjelező világban nem árt néha megmutatni), az upavista kónászana már kicsit túlmutat az óráim anyagán. Eljuthatsz ide, ha hozzám jársz, de nem ez az elsődleges célunk.

Hanem hogy ne fájjon a hátad és mozgékony maradj egész életedben.

Kattints ide a folytatásért