Egészséges ételek házilag

Egészséges ételek házilag gyorsan olcsón?

Sokszor hallom, hogy szívesen étkeznénk mi egészségesen, de az egészséges ételek drágák, az egészséges ételek nehezen elkészíthetőek, időigényesek, különleges alapanyagok kellenek hozzájuk… ráadásul jól se lakik tőlük az ember.

Íme két egyszerű olcsó
egészséges étel recept,

amivel nyugodtan kiválthatsz egy-egy étkezést, vagy akár magaddal is viheted őket, hogy egy sűrű, rohanós napon se kelljen hirtelen megoldást keresned az energia pótlására – ami általában egyenes út a “bűnözéshez”.

Smoothie, vagy egyszerűen csak turmix

Kattints ide a folytatásért

Önbizalom növelő jóga torna

Turbózd fel az önbizalmad!

A közép-kelet európai emberekre jellemző a kudarckerülő hozzáállás. Inkább ne csináljunk semmit, az a biztos, azt is csak óvatosan, nehogy valami baj ne legyen belőle. Úgy sincs hatásunk a dolgokra, kis halak vagyunk mi, ellenünk az élet, balsors, kárhozat, halálhörgés, siralom.

Az a helyzet, hogy ezzel a felfogással csak bebetonozod a kishitűséged. A balsorsod. Mert ugye a “sors” úgy van ezzel, hogy segíts magadon, én meg majd támogatlak. De ne már, hogy rámtolod az egészet… na.

Ébresztő! Ha csak siránkozol és nyalogatod a sebeidet, de nem mozdulsz semerre, mitől változna bármi is? Senki sem oldja meg helyetted a te helyzeted, a te problémáidat. Megvan mindenkinek a maga házi feladata, ne mástól várd a segítséget: mérd fel a lehetőségeket és cselekedj! Ha amúgy is elégedetlen vagy, mégis mi bajod lehet? Akkor meg? Mire vársz?
Kattints ide a folytatásért

Lustaság

Sokan, akik ismerik Anouke-ot, mi tagadás, nem egy mozgékony, energikus kutyának ismerik. Általában elvan, mint a befőtt: ha otthon vagyunk, alszik, esetleg – ha olyan az idő – napozik. Még a pesti kutyás haverok is leginkább csak azt látták, hogy unottan bandukol a parkban, egykedvűen rója a köröket.

Lusta kutyának tűnik, na.

Egészen addig a pontig, amíg el nem indulunk vele a szabadba, bele a vakvilágba, felfedezni, kalandozni.
Kattints ide a folytatásért

Becsüld meg magad!

Feldobta a Facebook ezt a két éves bejegyzést, ami szerencsére mindig aktuális, mert ha rendszeresen (és ésszel, felkészült oktatóval) gyakorolsz (legyen az jóga, gerinctorna, vagy a torna, a  testmozgás bármely fajtája)

a fájdalom előbb-utóbb távozik,
hogy új célok lépjenek a helyére.

Amíg fáj valamid (nem kell hátfájás, derékfájás, elég egy sima mezei fejfájás is) addig csak az van, furakodik bele a mindennapjaid közepébe, másra sem tudsz gondolni. Egy aprócska minimális fájdalom – pláne, ha tartós fájdalomról van szó – pikk-pakk megmutatja, hogy milyen jó, amikor nincs… Amit addig észre sem veszel: semmi bajom, minden oké, ez a természetes, nem?

Hát, nem feltétlenül. Csak ha teszel érte.
Kattints ide a folytatásért

Gondolatébresztés

A legabszurdabb dolgok is normálisnak tűnnek, ha hozzájuk szoksz. Ha hagyod magad. Elkalandozol, egy kicsit nem figyelsz, és máris a fejedre nőnek.

Egész iparágak élnek abból, hogy addig sulykolják a hülyeségüket, minden lehetőséget megragadva, amíg előbb elbizonytalanodsz, aztán vállat vonsz, végül talán már el is hiszed.

A szépséggel és a társadalmi megítéléssel kapcsolatos tévhitek

miatt egyesek hihetetlen mennyiségű időt, pénzt és energiát fektetnek abba, hogy torz, hamis ideáloknak, totál életszerűtlen elképzeléseknek megfeleljenek.

Kattints ide a folytatásért

Minek ez az egészség-őrület?

Sokszor szembesülök azzal a véleménnyel, amit nagyjából így lehet összefoglalni:

Minek ez az egészség-őrület?

Nagyapám még a kolbászt is szalonnával ette, sosem mozgott, mégis 100 évig élt. A nagynéném bezzeg mindenre odafigyelt, rendszeresen sportolt, mégsem lett hosszú életű.

Most éppen egy Richard Gere-nek tulajdonított idézeten akadt meg a szemem, ahol arról mesél, hogy egy barátja mindent megtett: egészségesen étkezett, sokat mozgott, mégis rákkal diagnosztizálták. Míg a férje életmódját tekintve ennek pont az ellentéte, az orvosok szerint mégis makk egészséges 81 évesen. A hölgy pedig bánja, hogy nem próbált ki mindent, amire azt mondták, hogy ne.

Én is ismerek olyanokat, akik két végén égetik a gyertyát, mégis elpusztíthatatlannak tűnnek. Nevezhetjük őket mondjuk Churchill-típusnak: szivar, ital, no sport, és több, mint 90 évig élt.

Winston-Churchill_életmód_funkcionális jóga_egészség_betegség

Lehet velük példálózni, nyugtatni magunkat: látod, ne korlátozd magad, nem oszt, nem szoroz.

Kattints ide a folytatásért

Nyári jóga torna videó

Bár ez a jóga videó már két éve készült, most, a weboldal megújítása kapcsán sokan írtatok, hogy még mindig működik a hangulata, ezért gondoltam megosztom. Kedvenc nyaralóhelyünkön, Mohán élvezzük Anoukkal a kutyás jóga örömeit – azaz én igyekszem gyakorolni a funkcionális jóga sorozatom, ő meg ahol tud, segít 🙂

Sokan vannak úgy vele, hogy a nyaralás “a csalós időszak”, amikor a nagy – és “minden mehet” – evések váltják egymást az intenzív lustálkodással. Így aztán rosszabb állapotban (ezáltal levertebben, depisebben) térnek vissza, mint ahogy nekiindultak a “regenerálódásnak”.

Olvass tovább!