Hamarosan itt az őszi órarend!

ÓRARENDI VÁLTOZÁSOK

A mostani héten kevert órarendünk lesz, félig nyári, félig őszi, de utána már átváltunk az őszi menetrendre.

Bakonycsernyén mostantól péntekenként gyakorolunk, a kezdés 18:30. Aki hallja, adja át, hogy azokhoz is eljusson, akik nem interneteznek, illetve nem voltak ott a legutóbbi gyakorláson.

Bodajkon ez a hét még kimarad, de szeptembertől hétfőnként 19 órától leszünk. Az első alkalom tehát szeptember 3. hétfő 19 óra – szintén aki hallja, adja át, köszönöm!

Székesfehérváron is lesznek változások szeptember 3-tól: a hétfői 18 órás Jóga & Torna helyett Pencz Andi vár titeket sok szeretettel és remek gyakorlatokkal. A további változásokról hamarosan írunk minden kedves érintettnek!
Kattints ide a folytatásért

Jóga & Torna: tombol a nyár!

Kedves Vendégeim!

Tombol a nyár, a kánikula, hőségriadó, nyaralások, szabadságolások időszaka.

Ilyenkor érdemes érdeklődnöd, mielőtt elindulsz a jóga, jóga torna és funkcionális jóga gyakorlásokra, hogy biztosan leszünk-e!

Írj vagy hívj nyugodtan: info@jogatorna.hu / +36 70 270 4033

BAKONYCSERNYE

Mivel helyszínünk, a bakonycsernyei művelődési ház két hétig zárva tart, a gyakorlás szünetel. Legközelebbi időpont: augusztus 16. csütörtök.

SZÉKESFEHÉRVÁR

Ezen a héten szombaton Budapesten vizsgáztatom a leendő kollégákat, ezért az augusztus 4. szombati gyakorlás elmarad!

Ha szívesen jársz az óráimra, oszd meg ezt másokkal is: írj véleményt a facebook.com/jogatorna oldalon!
Köszönöm a figyelmet, minden jókat!
Gábor

Székesfehérvár helyett Balaton!

Kedves Székesfehérvári Vendégeim!

Mivel még mindig nagyon élem a nyarat, ezért a szombati székesfehérvári óra helyett inkább találkozzunk vasárnap reggel a Balaton-parton!

Mivel többen is önként és dalolva így döntöttetek – mármint hogy inkább a Balcsira jöttök a szombati óra helyett – vérszemet kaptam és kijelentem, hogy:

A július 28. szombati Tornáriumos funkcionális jóga óra elmarad!

Ha megoldható, hogy vasárnap egész véletlenül pont a Balaton-parton járj:

Szeretettel várlak Siófokon!

Jóga alapelvek és mozgás koncepció

Olvastam egy remek megfogalmazást, ami – bár teljesen más mozgásforma kapcsán merült fel – nagyon jól leírja, honnan közelítünk a mozgáshoz mind az óráimon, mind az alapfokú jógaoktatói és a funkcionális jóga oktatóképzőkön.

“Aki technikákat tanít egy olyan sportban, ahol végtelen számú technika van, el fog veszni. Aki koncepciót és alapelveket, az képes átadni a tudását.”

Az óráimon igyekszem megtanítani az egészséges emberi mozgás alapjait: hogyan legyen tartásod(!) és hogyan mozogj, hogy hasznodra és örömödre szolgáljon. Ha a célod a hosszú távon jól működő test, az egészségfejlesztő mozgás a kulcs. A jóga ehhez remek alap, ami kiegészítve a nyugati tudományos megközelítéssel mindent megad, amire szükséged lehet.
Kattints ide a folytatásért

Akikre büszkék vagyunk: Szebenyi Zsóka

Szebenyi Erzsébet, Zsóka nyugdíjas testnevelés tanárnő, aki emellett rengeteg érmes diáktornászt készített fel versenyre és készít fel a mai napig klubjában, a Piruett Közhasznú Sportegyesületnél. Zsóka ilyen komoly szakmai múlttal (és jelennel) akár hátra is dőlhetne, de ehelyett a Fitness Company jógaoktató képzésén tanul. Amellett, hogy folyamatosan frissen tartja tudását, minden új szemszög és megközelítés érdekli, amivel hozzátehet tanítványai sikeréhez.
Kattints ide a folytatásért

Funkcionális jóga mindenkinek

Eredetileg nem akartam itt megosztani ezt a képet.

Nem szeretem a magamutogató “jógás” képeket és hiába fontos, hogy hiteles oktatóként gyakoroljam, tudjam, amit tanítok (és ezt a mai mindent megkérdőjelező világban nem árt néha megmutatni), az upavista kónászana már kicsit túlmutat az óráim anyagán. Eljuthatsz ide, ha hozzám jársz, de nem ez az elsődleges célunk.

Hanem hogy ne fájjon a hátad és mozgékony maradj egész életedben.

Kattints ide a folytatásért

Gyakorlatok gerincsérv, porckorong sérv megelőzésére

A Tudj meg mindent a gerincsérv, porckorongsérv kapcsán cikk mellékleteként hadd ajánljam a figyelmedbe a Vadász Ákos kollégámmal készített rövd, konkrétan 6 x 1 perces videó sorozatunkat. Még 2014-ben készült a Fittaréna rendezvényen tartott “Soha többé hátfájás” gerincközpontú gyakorlás és előadás beharangozójaként, de ezek az alapgyakorlatok természetesen sosem veszítenek aktualitásukból.

Akinek van kutyája, macskája, megfigyelheti, hogy ébredés, vagy ejtőzés után az első dolguk egy alapos nyújtózkodás. Mielőtt bármit is csinálnának, alaposan kinyújtóztatják minden porcikájukat. Majd napközben is megismétlik még jópárszor.
Kattints ide a folytatásért

Akikre büszkék vagyunk: Oláh Viki

Nem hiszem, hogy hatásosabb bevezetőre lenne szükség a tényeknél:

Viki 120 kg volt. Most 90 kg-nál tart…
30 kg mínusz. Ez igen!

Először is gratulálok, abszolúte elismerésre méltó teljesítmény, amihez nem kis elszántság kell… Valójában már az első lépéshez is. Sőt, talán belevágni a legnehezebb… Van, akinek ez ilyen varázsütésszerűen jön, máról holnapra, mások alaposan megtervezik és gondolom van olyan is, akinél a kettő keveréke, elkezdik és közben jön a tervezés. Mesélj, neked hogy indult, mi volt a döntő momentum, hogy belevágj és hogyan álltál neki?

Már több “döntő momentumom” is volt életem folyamán, többször is próbálkoztam a fogyással. Sosem voltam vékony és törékeny testalkatú. Serdülőkorom táján jött a folyamatos hízás, hiába nem ettem sokat. Zavart, hogy nem vagyok karcsú típus, de ma már elfogadtam, nem foglalkozom ezzel.

Először 8. osztályos koromban fogyókúráztam. Jártam edzőterembe és volt étkezési tervem is, megszabva, hogy mit ehetek és mit nem. Valamennyit fogytam, de hamar feladtam, mert egyszerűen nem élveztem azt a mozgást. A kaja-megvonást meg pláne nem 🙂
Kattints ide a folytatásért

Jóga & Torna 2018 nyári órarend

Figyelem-figyelem: jövő héttől már a nyári menetrend szerint gyakorolunk!

A bodajki hétfői óra átkerül keddre és kicsit korábban kezdünk: kedden és pénteken is 18:30-kor

Bakonycsernyén összevont óra lesz, ahogy tavaly nyáron is: csütörtökönként 18:00 órától

Székesfehérváron nyáron is a szokásos időpontokban találkozunk! Viszont: hadd kérjelek meg benneteket, hogy a szerdai 19:30-as és a szombat reggeli 8:00-as órákra mindenképpen jelentkezzetek be az info@jogatorna.hu e-mail címen

Balatoni jóga: kb. minden második vasárnap Siófokon, a Balaton-parton is együtt gyakorolhatunk. Ha érdekel, egyrészt figyeld az eseményeket (itt mindig megosztom) illetve szintén írhatsz az info@jogatorna.hu e-mail címre és akkor tuti értesülsz a fejleményekről

Ha kérdésed van, keress nyugodtan, szívesen segítek!