Ismerkedés a jógával 13. rész

A Vörösmarty rádió “Fehérvári beszélgetések” műsorában kalandozunk a jóga világában Sasvári Csilla műsorvezetővel.

Vajon van-e létjogosultsága egy ősi keleti rendszernek a modern nyugati ember világában?

Igyekszünk teljesen hétköznapi nyelven, közérthetően mesélni nem csak a jógáról, hanem mindenről, ami a jóga kapcsán az eszünkbe jut: egészséges mozgásról, alapvető emberi értékekről, stresszoldásról, gyerekjógáról, táplálkozásról…

Célunk, hogy közelebb hozzuk ezt a csodás életmód rendszert mindenkihez, aki újoncként érdeklődik iránta.

Fogadjátok szeretettel!

Kattints ide a folytatásért

Énekelj, táncolj, nevess

Testünk legnagyobb paraszimpatikus idege, a bolygóideg a felelős az emésztőrendszered és a központi idegrendszered közötti kommunikációért.

Ha túlstresszeled magad, ha nem megfelelően lélegzel, vagy ha tápanyagban szegény ételeket fogyasztasz, azzal átkapcsolod ezt a rendszert védekező üzemmódba (“üss vagy fuss”) ami a pihenő üzemmód, a regenerálódás ellentéte.

A bolygóideg fontos feladata, hogy tudassa a testeddel, hogy minden rendben, pihenhet. Többek között felügyeli a szívfrekvencia-variabilitásod, vagyis a pulzustartományod, ami az egészséged fontos mérőszáma: minél nagyobb ez a tartomány, annál rugalmasabb, alkalmazkodóbb a szervezeted.

Kutatások bizonyítják, hogy a pozitív emberi kapcsolatok nem csak érzetre kedélyjavítók, hanem kimutathatóan pozitívan befolyásolják a bolygóideget. Ha hiszed, ha nem, a nevetés konkrétan növeli a pulzustartományt! És mint oly sok minden, ez is oda-vissza működik: a bolygóideg stimulálása – mintegy mellékhatásként – nevetésre ingerel 🙂

Kattints ide a folytatásért

Jóga filozófia: tiltások és ajánlások

A Vörösmarty rádiós műsor kapcsán – amiben Sasvári Csilla műsorvezetővel jártuk körbe a jógát rengeteg szempontból – többen jeleztétek, hogy érdekelne titeket a jóga filozófia egy laikusoknak is közérthető, a mindennapokban alkalmazható megközelítésből, írhatnék erről alkalomadtán. Tegyünk egy próbát!

A jóga rendszerének megismerését érdemes a jóga 8 ágával kezdeni. Ebből egyébként kettőt már biztosan rendszeresen gyakorolsz, ha jógázol: az ászanákat és a pránajámát még a leggyakorlatiasabb “sportjóga” foglalkozások is alkalmazzák.

A jóga 8 ágának két első pontja, a Jáma és a Nijáma fogalmazza meg azokat az erkölcsi alapelveket, amelyek követését minden jógásnak illik célként kitűzni az életében. Ezek olyan tiltások és ajánlások, amelyek egyébként több kultúrkörben is megjelennek, mint annak a kulcsai, hogy hogyan legyünk jóban önmagunkkal és egymással.

Természetesen minden egyes pontot hosszan lehetne elemezni, de az én célom az, hogy közelebb hozzam hozzátok a jógát (márpedig a hosszas jógafilozófiai eszmefuttatások inkább azoknak izgalmasak, akik már valamennyire beleásták magukat a témába).

Már az alábbi címszavas leírásokban is igyekszem túlmutatni a szó szerinti értelmezésen, szóval vigyázat, szubjektivitás-veszély! 😉

Kattints ide a folytatásért

Értelem és érzelem

Ma már egyértelműen bizonyított, hogy az érzelmeidnek mérhető hatása van a testedre, arra, ahogy az agyad irányítja a folyamatokat.

Az immunrendszered sejtszinten ismeri a legmélyebb érzéseidet.

Az őssejtjeid az agyad irányításával segítik a tested javítását és megújulását. Viszont, csak akkor képesek “bekapcsolni” és új sejteket alkotni, ha lazítasz (és nem a “pohár borral nézem a tévét” típusú lazításra gondolok).

Az iskolában megtanulunk írni és olvasni, de nem tanuljuk meg, hogy hogyan tudjuk tudatosan segíteni, befolyásolni a legfontosabb túlélési képességeinket: hogy boldogok és egészségesek legyünk. A kutatások újra és újra megmutatják, hogy a tudatos ellazulás, a relaxáció elsajátítása az egyik legfontosabb kulcsa a hosszú távú egészségnek és vitalitásnak.

Ahhoz, hogy bekapcsold a tudatod és a tested ilyen fontos funkcióit, tenned kell valamit: meg kell tanulnod aktívan lazítani.

Az igazából mindegy is, hogy éppen légzőgyakorlatokkal, vagy egy egyszerű kellemes sétával éred el, hogy kikapcsolódj, de meg kell találnod azt az aktív pihenést, ami számodra a legjobban működik.

Pár ötlet:

1. Hozz olyan döntéseket, amitől kiegyensúlyozottabb leszel. Gyakorold, hogy másoknak mondj nemet és magadnak igent.

2. Jógázz, meditálj.

3. Ne spórolj az alváson. Se időben, se minőségben.

4. Egyél minőségi ételeket. Az étkezésednek nagy hatása van a stresszszintedre.

Légy erős

Mi, akik rendszeresen jógázunk, ismerjük jól a jóga erőfejlesztő hatását. A testi erőét is, a lelkit meg pláne.

Hiszen a belső “nyugodt erő” elérésének nemes célja legalább olyan fontos, mint hogy fizikálisan karban tartsd magad. Nem is igényel kevesebb erőfeszítést…

Az alábbi cikk viszont elsősorban azoknak szól, akik azt hiszik, hogy a fizikai síkon, a testi erő terén a jóga csak olyan kis himi-humi.

Pedig a jóga eszköztára nem keveset segíthet, bármi is legyen az edzéscélod.

“Ezúttal a jógának azon aspektusát vettük nagyító alá, amely sokak számára egyáltalán nem nyilvánvaló. Nevezetesen arról van szó, hogy a jóga célirányosan összeállított gyakorlatok alkalmazásával kőkemény erőfejlesztő edzéssé is képes válni. A jóga ily’ módon az acélosan kemény, egyben rugalmas és hajlékony izomrendszer kialakításának eszközévé válik.

Persoczki Gábor, a Fitness Company jógaoktató képzésének tanára készített egy elgondolkodtató írást a jógázás erőfejlesztő aspektusáról.”

Hogyan? Ide kattintva elolvashatod.

Ismerkedés a jógával 12. rész

A Vörösmarty rádió “Fehérvári beszélgetések” műsorában kalandozunk a jóga világában Sasvári Csilla műsorvezetővel.

Vajon van-e létjogosultsága egy ősi keleti rendszernek a modern nyugati ember világában?

Igyekszünk teljesen hétköznapi nyelven, közérthetően mesélni nem csak a jógáról, hanem mindenről, ami a jóga kapcsán az eszünkbe jut: egészséges mozgásról, alapvető emberi értékekről, stresszoldásról, gyerekjógáról, táplálkozásról…

Célunk, hogy közelebb hozzuk ezt a csodás életmód rendszert mindenkihez, aki újoncként érdeklődik iránta.

Fogadjátok szeretettel!

Kattints ide a folytatásért

Ismerkedés a jógával 11. rész

A Vörösmarty rádió “Fehérvári beszélgetések” műsorában kalandozunk a jóga világában Sasvári Csilla műsorvezetővel.

Vajon van-e létjogosultsága egy ősi keleti rendszernek a modern nyugati ember világában?

Igyekszünk teljesen hétköznapi nyelven, közérthetően mesélni nem csak a jógáról, hanem mindenről, ami a jóga kapcsán az eszünkbe jut: egészséges mozgásról, alapvető emberi értékekről, stresszoldásról, gyerekjógáról, táplálkozásról…

Célunk, hogy közelebb hozzuk ezt a csodás életmód rendszert mindenkihez, aki újoncként érdeklődik iránta.

Fogadjátok szeretettel!

Kattints ide a folytatásért

Ismerkedés a jógával 10. rész

A Vörösmarty rádió “Fehérvári beszélgetések” műsorában kalandozunk a jóga világában Sasvári Csilla műsorvezetővel.

Vajon van-e létjogosultsága egy ősi keleti rendszernek a modern nyugati ember világában?

Igyekszünk teljesen hétköznapi nyelven, közérthetően mesélni nem csak a jógáról, hanem mindenről, ami a jóga kapcsán az eszünkbe jut: egészséges mozgásról, alapvető emberi értékekről, stresszoldásról, gyerekjógáról, táplálkozásról…

Célunk, hogy közelebb hozzuk ezt a csodás életmód rendszert mindenkihez, aki újoncként érdeklődik iránta.

Fogadjátok szeretettel!

Kattints ide a folytatásért

Ismerkedés a jógával 9. rész

A Vörösmarty rádió “Fehérvári beszélgetések” műsorában kalandozunk a jóga világában Sasvári Csilla műsorvezetővel.

Vajon van-e létjogosultsága egy ősi keleti rendszernek a modern nyugati ember világában?

Igyekszünk teljesen hétköznapi nyelven, közérthetően mesélni nem csak a jógáról, hanem mindenről, ami a jóga kapcsán az eszünkbe jut: egészséges mozgásról, alapvető emberi értékekről, stresszoldásról, gyerekjógáról, táplálkozásról…

Célunk, hogy közelebb hozzuk ezt a csodás életmód rendszert mindenkihez, aki újoncként érdeklődik iránta.

Fogadjátok szeretettel!

Kattints ide a folytatásért

Ismerkedés a jógával 8. rész

A Vörösmarty rádió “Fehérvári beszélgetések” műsorában kalandozunk a jóga világában Sasvári Csilla műsorvezetővel.

Vajon van-e létjogosultsága egy ősi keleti rendszernek a modern nyugati ember világában?

Igyekszünk teljesen hétköznapi nyelven, közérthetően mesélni nem csak a jógáról, hanem mindenről, ami a jóga kapcsán az eszünkbe jut: egészséges mozgásról, alapvető emberi értékekről, stresszoldásról, gyerekjógáról, táplálkozásról…

Célunk, hogy közelebb hozzuk ezt a csodás életmód rendszert mindenkihez, aki újoncként érdeklődik iránta.

Fogadjátok szeretettel!

Kattints ide a folytatásért