Real Men Do Yoga

Az “Akikre büszkék vagyunk” rovat felélesztéseként hadd mutassam be nektek Norbit, aki már törzstagnak számít a fehérvári órákon.

Felelős emberként nem csak a többi, a testet jobban igénybe vevő mozgásformája mellé választotta az óráimat – regenerálódás, tartás- és mozgásminőség-javítás céljából, illetve, hogy csökkenjen a sérülés kialakulásának esélye – hanem a munkájából, mit munkájából, hivatásából adódóan is.

A méhészkedés, lássuk be, megköveteli az erős, egészséges fizikumot: emelni, cipekedni kell, nem mindig optimális körülmények között. Muszáj karbantartani magunkat, ha el szeretnénk kerülni a húzódásokat, pláne a porckorongsérvet. A stresszoldás pedig minden embernek hasznára válik, pláne, hogy időközben elnök úr is lett 🙂márpedig a nagyobb felelősséggel jár a nagyobb stressz is.
Kattints ide a folytatásért

Kirándulj

Bár ez a nyár eddig inkább ilyen néha ősz, néha tavasz, ezért max csak Wim Hof követőinek van strandidő, azért még a szabadban mozgást nem kell mellőznünk.

Kirándulásokra például nagyon is megfelel ez az időjárás.

A léböjtkúra tábor résztvevőivel is sétáltunk egyet a tihanyi Apáti-hegyre, az Őrtorony kilátóhoz: odafelé nyárias verőfényes napsütés, felfelé enyhe szellő árnyat adó felhőkkel, a visszaútra a célegyenesbe pedig egy kis frissítő záport is sikerült intézni, hogy teljes legyen az élmény  A kilátás pedig sokadjára is lenyűgöző
Kattints ide a folytatásért

A hangulati tényező

Egy kerek gyakorlásnak több szempontnak kell megfelelnie.

Amellett, hogy a résztvevők céljait támogatja és szakmailag korrekt, fontos a támogató közeg, a jó hangulat is. Sokkal könnyebb fejlődnöd, ha szereted, amit csinálsz; ha jó a társaság és emiatt (is) szívesen mész az órákra; ha motiváljátok, motiváljuk egymást.

Ezek az összetevők külön-külön nem igazán működnek. Nyilvánvalóan csak a hangulattól nem lesz fejlődés, de lehetsz te szakmailag akármilyen penge, ha nem tud érvényesülni, mert “melletted bimbójában hervad el minden virág” (Váratlan utazás S01 E11) 😀

A célom, hogy ne csak egyszerűen jógázzunk, tornázzunk, hanem közösségként, egyfajta egészség klubként támogassuk egymást. Mindenkinek könnyebb, ha közösen küzdhetünk az egyéni céljainkért.

Köszönöm, hogy partnerek vagytok ebben és örülök, ha segíthetek! 🙏❤️
Kattints ide a folytatásért

Nyári Jóga & Torna Órarend

Júniustól újra együtt is gyakorolhatunk és az online órák is folytatódnak!

Köszönöm a visszajelzéseiteket a kis körkérdésemre: közkívánatra elkezdjük a közös gyakorlásokat és az otthoni gyakorlás lehetősége is megmarad.


KÖZÖS GYAKORLÁSOK

Órára egyelőre Székesfehérvárra, a Tornáriumba jöhettek:

A szerdai 18 órás gyakorlás hagyományosan egy erősebb óra, de biztos, hogy az elején óvatosabbak leszünk, segítve a fokozatos visszatérést, illetve hogy tényleg mindenki bekapcsolódhasson, aki szeretne.

Szombaton reggel pedig az eddiginél egy órával később, 9 órakor kezdünk, szintén közkívánatra 🙂

Ha jönnél, kérlek jelentkezz be, csak úgy vehetsz részt az órán: info@jogatorna.hu

A bakonycsernyeieknek és a bodajkiaknak még egy kicsit nélkülözniük kell a közös gyakorlásainkat, de amint változik a helyzet, értesítelek titeket!


ONLINE JÓGA & TORNA

Az online órák mostantól kedden, csütörtökön és pénteken lesznek, 18 órától, a szokásos 24 órás visszanézhetőséggel. A részletekről a képre kattintva olvashatsz.

Hogyan szeresd meg a rendszeres mozgást

Ezt a cikket elsősorban azoknak ajánlom, akik szerint a mozgás, az edzés csak szívás lehet.

Jó lenne rendszeresen mozogni,
de hát ki akar szenvedni?!

Ha ismersz ilyet, nyugodtan küldd tovább neki! 😉

Egyesek szerint a fitnesz (gonosz) definíciója:
• amikor lelkiismeretfurdalásból olyasmit csinálsz, amit amúgy utálsz,
• azért, hogy olyanoknak tetssz, akiket nem is ismersz és hogy
• mutatós tested legyen, ami viszont túl fáradt ahhoz, hogy jól szórakozz benne.

A legtöbben utálnak edzeni. Fárasztó és unalmas és sokszor olyan lassan vezet eredményre, hogy azt közel lehetetlen kivárni.

Muszáj ennek így lennie?
De nem ám!

Ez a vélekedés – mármint, hogy az edzés szívás – olyan általános a társadalom nem-sportoló tagjai között, hogy amikor szóba kerül, hogy a mozgás jóleső és élvezetes is lehet, sokan nem is tudják hová tenni ezt az információt. Hogy a fenébe lehetne az a kínszenvedés élvezetes?
Kattints ide a folytatásért

Mire vagy képes

Engedjetek meg egy kis filozofálgatást 🤓

Olvastam egy fejtegetést a mozgásunk, a mozgásszervi fájdalmaink kapcsán, ami nem csak érdekes, de messzebbre is mutat a mozgás szervrendszerénél.

A fő gondolat:

Az érzékszerveink irányítják, vezetik a mozgáskivitelező (motoros) funkciókat… de mi irányítja az érzékszerveinket?


“Az érzékeink nem a minket körülvevő világot mutatják meg nekünk; sokkal inkább a hipotéziseink alátámasztásra szolgáltatnak bizonyítékot, amit a minket körülvevő világról hiszünk.”


Vagyis, csak azokat az érzeteket észleljük, amik érzékelésére be vagyunk programozva; és az észlelésünket tovább korlátozza az a tény, hogy csak azt ismerjük fel, amihez van gondolati térképünk vagy képünk.
Kattints ide a folytatásért

Hogyan maradj egészséges ülőmunka mellett

Nyugodj meg, ez nem egy újabb félelemgeneráló cikk az ülőmunka káros hatásairól.

Biztos vagyok benne, hogy olvastál ilyet már eleget.

Gyanús, hogy ha a munkád miatt a nap jórészében ülsz (ahogy az emberek jelentős része), akkor már tudod jól, milyen hatással van ez rád: bemerevedsz, berozsdásodsz, itt fáj, ott fáj, nem is beszélve a hosszabb távú egészségügyi következményekről (amelyek amúgy inkább a mozgáshiányból fakadnak, semmint magából az ülő helyzetből).

Persze emiatt nyilván
nem fogsz felmondani

Nem is kell, természetesen senki sem vár tőled ilyesmit.
Kattints ide a folytatásért

Jóga & Torna Klub

Ezt a zárt, privát Facebook csoportot elsősorban a vendégeimnek, közülük is a rendszeresen járó bérleteseimnek hoztam létre, illetve azoknak a vendégeimnek, tanítványaimnak, akikkel nem áll módunkban annyiszor személyesen együtt gyakorolni, mint szeretnénk.

A célom, hogy ebben a csoportban – mintegy az órák mellékleteként – bónusz anyagokat osszak meg veletek.


Miket találsz itt?

Tematikus gyakorló videókat, illetve a hozzájuk kapcsolódó leírásokat (hogy úgy mondjam: a használati utasítást), külön oktató videókat a gyakorlatokhoz, cikkeket és egyéb hasznos tudnivalók folyamatosan bővülő tárát.
Kattints ide a folytatásért

2020 szóljon önmagunk és egymás felemeléséről

Úgy gondolom, kedves vendégem (és jógaoktató kollégám) Andi alapos és egyben szívet melengető ajánlójával, gondolataival méltón zárjuk 2019-et és gördülünk át az új évbe.

Legyen olyan számotokra 2020, amilyet csak szeretnétek – alakítsátok, formáljátok bátran belátásotok szerint! 🙏😘

Boldog Új Évet Kívánok!


“Lassan elbúcsúzunk 2019-től és érdemes lenne az év végi hajrában és a téli szürkületben tudatosan a pozitívumokra irányítani a figyelmed és átgondolni az évet, mit sikerült megvalósítani és mit szeretnél még, hogy sikerüljön és mik azok a dolgok, amikért hálás lehetsz.

Év elején megfogadtam, hogy 2019-ben még többet teszek azért, hogy egészséges legyek.

A fizikai és a mentális egészségért nap, mint nap tenni kell – és bármennyire szeretnénk, így sem tart örökké – viszont a jógával, mint holisztikus életmóddal hosszú időre a teljes fizikai, társadalmi, mentális és lelki jólét állapotába, valamint a természettel való harmóniába kerülünk.

Mindenkinek merem ajánlani, hogy próbáljon ki legalább három hónapot, amikor hetente többször elmegy mozogni – pl. funkcionális jógára – észrevehető lesz a változás kívül-belül! Ahogy kikerülsz a hétköznapi megszokások mókuskerekéből és megtapasztalod az “egészséges mozgás örömét”, teljesen más energiák indulnak be, és egy más aspektusból fogod szemlélni önmagad, másokat és az életet.
Kattints ide a folytatásért

2019 legnépszerűbb cikkei

Elérkezett az év vége, ami hagyományosan a visszatekintés, az összegzés és persze a tervezés, a célkitűzések időszaka.

Nem győzöm megköszönni nektek

hogy már több, mint 5 éve a Jóga & Torna lehet a fő elfoglaltságom! Hálám örökké üldözni fog titeket, guggolás- és fekvőtámasz-variációk, valamint még ezeknél is fárasztóbb viccek formájában 😁

2020-ban is megyünk tovább a kijelölt úton

• Az órákon a célunk a régi: a mai, modern életmódú ember igényeire szabott egészséges, alapos és következetes átmozgatás, hogy jobban érezd magad a bőrödben! Jó hangulatban tanulunk a testünkről; közben erősödünk, hogy legyen tartásunk; és persze el is lazulunk, kívül-belül; nagyokat nyújtózkodunk; és (fel)lélegzünk, hogy az idegeink is megkapják, ami a kisimulásukhoz elengedhetetlen.

• Természetesen ugyanezt a szemléletet igyekszem átadni a leendő kollégáknak a tanfolyamokon, hogy minél több minőségi szakember segíthesse az emberek testi-lelki boldogulását.
Kattints ide a folytatásért