légzőgyakorlat – Jóga & Torna

Lélekemelő

2021-10-192021-10-24 jogadmin által

Bocsánat előre is a kép általi “vágykeltésért” – fogjátok fel úgy, hogy gyakoroljuk az érzelmek uralását – de meg kell mutassam nektek, hogy micsoda “Élő Édességeket” kaptam tegnap az egyik kedves ismerősömtől.

Pár hónapja hívott fel és a segítségemet kérte, anyukája számára, akinek egészségügyi panaszára többek között légzőgyakorlatozást javasoltak.

Már eleve ez is megosztásra érdemes hír, hatalmas előrelépés, mármint hogy egyáltalán javasolnak ilyet és végre kimozdulunk a tabletták, krémek és egyéb tünetmentesítő készítmények világából a tényleges problémamegoldás felé.

Kattints ide a folytatásért

Értelem és érzelem

2021-06-062021-06-06 jogadmin által

Ma már egyértelműen bizonyított, hogy az érzelmeidnek mérhető hatása van a testedre, arra, ahogy az agyad irányítja a folyamatokat.

Az immunrendszered sejtszinten ismeri a legmélyebb érzéseidet.

Az őssejtjeid az agyad irányításával segítik a tested javítását és megújulását. Viszont, csak akkor képesek “bekapcsolni” és új sejteket alkotni, ha lazítasz (és nem a “pohár borral nézem a tévét” típusú lazításra gondolok).

Az iskolában megtanulunk írni és olvasni, de nem tanuljuk meg, hogy hogyan tudjuk tudatosan segíteni, befolyásolni a legfontosabb túlélési képességeinket: hogy boldogok és egészségesek legyünk. A kutatások újra és újra megmutatják, hogy a tudatos ellazulás, a relaxáció elsajátítása az egyik legfontosabb kulcsa a hosszú távú egészségnek és vitalitásnak.

Ahhoz, hogy bekapcsold a tudatod és a tested ilyen fontos funkcióit, tenned kell valamit: meg kell tanulnod aktívan lazítani.

Az igazából mindegy is, hogy éppen légzőgyakorlatokkal, vagy egy egyszerű kellemes sétával éred el, hogy kikapcsolódj, de meg kell találnod azt az aktív pihenést, ami számodra a legjobban működik.

Pár ötlet:

1. Hozz olyan döntéseket, amitől kiegyensúlyozottabb leszel. Gyakorold, hogy másoknak mondj nemet és magadnak igent.

2. Jógázz, meditálj.

3. Ne spórolj az alváson. Se időben, se minőségben.

4. Egyél minőségi ételeket. Az étkezésednek nagy hatása van a stresszszintedre.

A nagy terv 2021

2021-01-13 jogadmin által

Hát ugye, 2020-at inkább hagyjuk. Káosz, frusztráltság, félelem egy világjárványtól, ami esetleg gyökeresen megváltoztatja az életünket, bizonytalanság, korlátozások, még több bizonytalanság, aztán bosszússág a bizonytalanság miatt. Újratervezés, aztán módosítás, aztán megint… túl kevés infó, vagy ha úgy vesszük, túl sok infó, de vajon mi az igaz belőle? Bizalomvesztés, sőt, időnként kilátástalanság…

De itt vagyunk, túléltük, megcsináltuk! Olyan szinten lettünk kreatívak, ahogy sosem hittük volna, az életösztönünk, az alkalmazkodóképességünk, a rugalmasságunk mind-mind túlteljesítettek. Az, hogy mire volt elég, más kérdés, de a tudat, hogy mindent megtettünk, vigasztal, bárhol is tartunk most – megyünk előre!

Mindenesetre 2020 után az újévi fogadalmak jelentősége kissé átértékelődik. Ember tervez… na ja. A változás az egyetlen állandó. Coelho forog a sírjában, pedig még meg sem halt.

A bizonytalanság még mindig itt van, és gyanús, hogy 2021-ben sem fog minket békén hagyni. Az elmúlt év – ami inkább egy évtizednek tűnt – új, eddig maximum filmekből ismert stresszhelyzeteket teremtett, a szorongási szintünk az egekben a munka, a tanulás és még a szabadidőnk eltöltése miatt is.
Kattints ide a folytatásért

Légzőgyakorlatok mindenkinek 7.

2021-01-102021-01-19 jogadmin által

Vasárnap reggelente kb. 8:45-kor légzőgyakorlatozunk a székesfehérvári Vörösmarty Rádió hullámhosszán, Sasvári Csilla szíves invitálására.

Mivel talán sosem volt még ennyire időszerű, hogy komolyan vegyük és karban tartsuk, kijavítsuk és megerősítsük a légzésünket, ezt az életünk minőségét hatalmas mértékben befolyásoló tényezőt – ráadásul a visszajelzések alapján működik a dolog rádión keresztül is – a sorozat folytatódik!

Hétről hétre készítek egy-egy kapcsolódó videót, mintegy mellékletként, ha esetleg pusztán a szavak erejével döcögősen sikerülne átadnom, hogy mire is gondolt a költő 🙂 Ráadásul nem csak “videósítom” a rádiós bejátszást, hanem igyekszem egy-két bónusz információval is szolgálni a gyakorlatokhoz.

Fogadjátok szeretettel, alkalmazzátok és persze kérdezzetek nyugodtan, ha úgy!

Kattints ide a folytatásért