Ráhangolódás

Tudom, a hétfők mindig nehezebbek…

Hidd el, könnyebben viseled a kihívásokat egy kis ráhangolódással.

Ülj le egy kicsit, lélegezz nyugodtan, lazíts.

Majd gondold végig az előtted álló napot.

Ne minősítsd és pláne ne húzd fel magad előre 😊 inkább képzeld el, ahogy nyugodtan kezeled a helyzetet.

Felesleges idegeskedned.
Tudom: könnyű mondani!

Nekem sem megy mindig, hajaj! 😉 De törekedj rá. Gyakorlással ezt a képességed is fejlesztheted.

Ez nem azt jelenti, hogy nem lehetnek érzelmeid, hogy nem bosszankodhatsz dolgokon. Sőt: ha sokat nyelsz, megüli a gyomrod, megfájdul a fejed tőle stb.

Csak ne maradj úgy! Térj vissza minél előbb az alap nyugalmi helyzetbe. Kattints ide a folytatásért

A “titok” amivel eléred a célod

Mindfulness – éber jelenlét, teljes és tudatos odafigyelés. Az egyszerűség kedvéért hívjuk most simán tudatosságnak.

Divatos kifejezés, amiről valószínűleg neked is olyan képek ugranak be, hogy napbarnított jógik lótuszülésben mantráznak… pedig a tudatosság nem csak a jógához, a spiritualitáshoz kapcsolódik.

Ha vannak céljaid – edzéscél, életcél stb. – a tudatosság igen fontos segítség lehet az elérésükben.

Mi az a “tudatos jelenlét”?

Amikor a jelen pillanatra fókuszálsz, arra, ami éppen történik. Egyszerűnek hangzik, de nagyon nem az…

A legtöbbször

• azon agyalsz, hogy mi fog történni, a jövőben
• azon merengsz, ami már korábban megtörtént
• vagy egyszerűen kikapcsolsz: elbambulsz, elalszol

“Az ember hol a múltba réved, hol a jövőt firtatja, és közben elfelejt jelen lenni.”

Ez nem azt jelenti, hogy tilos és életveszélyes nosztalgiázni, vagy a jövőn töprengeni, és “csak akkor lehetsz a legjobb önmagad, ha megszabadulsz ezektől a gondolatoktól” (baromság by random ultra-spiri megmondó).

Ha nem gondolkodsz el a múltadon, azon, amik történtek veled, nemigen lesz esélyed a konzekvenciák levonására, a helyzeted javítására, a fejlődésre. Ha nem tervezgeted a jövőt, vagy akár csak ábrándozol a céljaidon, könnyen elvesztheted a motivációd, fásulttá, apatikussá válsz és csak lézengsz össze-vissza.

De: ugyanilyen fontos a jelenidő is! Ha nem arra fókuszálsz, amit éppen csinálsz, ami éppen van, akkor komoly hátrányból indulsz a céljaid beteljesítésében.

Kattints ide a folytatásért