Hogyan működik: a meditáció kimutatható hatásai

Találtam egy régebbi jegyzetet a gépemen a meditáció agyműködésre gyakorolt hatásairól. Sajnos az eredeti cikket már nem találom, de ha rákerestek a neten (akár csak úgy, hogy “brain meditation research”) több tudományos írást is találtok ebben az érdekes témában. Engedjétek meg, hogy a lényeget megosszam veletek.

Biztosan te is sokszor hallottad már, hogy a meditációnak micsoda hatásai vannak. Ugyanakkor azt is megértem, hogy nehéz elfogadni, hogy “egy kis bambulástól” nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lehetsz, hogy mindössze ennyitől akár az egész életszemléleted pozitív irányba változhat.

Éppen ezért nem meglepő, hogy egyesek szerint nem is a meditálás okozza ezeket, hanem “hát a jógások, a meditálók eleve ilyen furcsa népek”. Amit már az is bizonyít, hogy képesek rendszeresen végezni egy ilyen dög unalmas dolgot 😉  Meg ők ilyen izé, lelki beállítottságúak, másképp vannak bekötve, a meditálás is nyilván csak rájuk van ilyen hatással, ha egyáltalán nem csak beképzelik az egészet…

Kattints ide a folytatásért

Ráhangolódás

Tudom, a hétfők mindig nehezebbek…

Hidd el, könnyebben viseled a kihívásokat egy kis ráhangolódással.

Ülj le egy kicsit, lélegezz nyugodtan, lazíts.

Majd gondold végig az előtted álló napot.

Ne minősítsd és pláne ne húzd fel magad előre 😊 inkább képzeld el, ahogy nyugodtan kezeled a helyzetet.

Felesleges idegeskedned.
Tudom: könnyű mondani!

Nekem sem megy mindig, hajaj! 😉 De törekedj rá. Gyakorlással ezt a képességed is fejlesztheted.

Ez nem azt jelenti, hogy nem lehetnek érzelmeid, hogy nem bosszankodhatsz dolgokon. Sőt: ha sokat nyelsz, megüli a gyomrod, megfájdul a fejed tőle stb.

Csak ne maradj úgy! Térj vissza minél előbb az alap nyugalmi helyzetbe. Kattints ide a folytatásért

A “titok” amivel eléred a célod

Mindfulness – éber jelenlét, teljes és tudatos odafigyelés. Az egyszerűség kedvéért hívjuk most simán tudatosságnak.

Divatos kifejezés, amiről valószínűleg neked is olyan képek ugranak be, hogy napbarnított jógik lótuszülésben mantráznak… pedig a tudatosság nem csak a jógához, a spiritualitáshoz kapcsolódik.

Ha vannak céljaid – edzéscél, életcél stb. – a tudatosság igen fontos segítség lehet az elérésükben.

Mi az a “tudatos jelenlét”?

Amikor a jelen pillanatra fókuszálsz, arra, ami éppen történik. Egyszerűnek hangzik, de nagyon nem az…

A legtöbbször

• azon agyalsz, hogy mi fog történni, a jövőben
• azon merengsz, ami már korábban megtörtént
• vagy egyszerűen kikapcsolsz: elbambulsz, elalszol

“Az ember hol a múltba réved, hol a jövőt firtatja, és közben elfelejt jelen lenni.”

Ez nem azt jelenti, hogy tilos és életveszélyes nosztalgiázni, vagy a jövőn töprengeni, és “csak akkor lehetsz a legjobb önmagad, ha megszabadulsz ezektől a gondolatoktól” (baromság by random ultra-spiri megmondó).

Ha nem gondolkodsz el a múltadon, azon, amik történtek veled, nemigen lesz esélyed a konzekvenciák levonására, a helyzeted javítására, a fejlődésre. Ha nem tervezgeted a jövőt, vagy akár csak ábrándozol a céljaidon, könnyen elvesztheted a motivációd, fásulttá, apatikussá válsz és csak lézengsz össze-vissza.

De: ugyanilyen fontos a jelenidő is! Ha nem arra fókuszálsz, amit éppen csinálsz, ami éppen van, akkor komoly hátrányból indulsz a céljaid beteljesítésében.

Kattints ide a folytatásért