Futás utáni rövid nyújtás

Többen kérdeztétek, hogy mi az a szükséges minimum, amit illene elvégezni minden futás után, azon melegében, ott a helyszínen.

Ma eszembe jutott 🎉🥳 ezért készítettem egy félspontán videót a Gaja-völgyben a Jóga & Torna Facebook Klub tagjainak.

Hogy ne csak a hobbi futókat szólítsam meg, hanem a vérbeli sportolókat is, tomboló küzdőszellemmel: minél előbb elkezded a regenerálódásod segítését, annál előbb állsz készen az újabb edzésre. Márpedig aki többet tud edzeni – túlterhelés nélkül – az győz 😃

Ha érdekel a klub,  a tagság feltételeiről itt olvashatsz:

Kattints ide a folytatásért

Jóga kerékpárosoknak

Miért nyújts, ha bringázol? Pláne, ha sokat?

Ezen az ábrán azt láthatod, hogy kerékpározás közben a pedálfordulat egyes szakaszain melyik izmok munkája a domináns.
Mondhatjuk, hogy a bringázással elég jól megdolgoztatod az alsó végtagod…

…és azt hiszem ezek után még egyértelműbb: ne csak erősíts, nyújts is!

Az ésszel végzett jóga nem csak a regenerálódásodat segíti, de azzal, hogy nem engedi elbillenni az egyensúlyt stabilitás és mobilitás tekintetében, hosszú távon megvéd a sérülésektől is.
Kattints ide a folytatásért