Értelem és érzelem

Ma már egyértelműen bizonyított, hogy az érzelmeidnek mérhető hatása van a testedre, arra, ahogy az agyad irányítja a folyamatokat.

Az immunrendszered sejtszinten ismeri a legmélyebb érzéseidet.

Az őssejtjeid az agyad irányításával segítik a tested javítását és megújulását. Viszont, csak akkor képesek “bekapcsolni” és új sejteket alkotni, ha lazítasz (és nem a “pohár borral nézem a tévét” típusú lazításra gondolok).

Az iskolában megtanulunk írni és olvasni, de nem tanuljuk meg, hogy hogyan tudjuk tudatosan segíteni, befolyásolni a legfontosabb túlélési képességeinket: hogy boldogok és egészségesek legyünk. A kutatások újra és újra megmutatják, hogy a tudatos ellazulás, a relaxáció elsajátítása az egyik legfontosabb kulcsa a hosszú távú egészségnek és vitalitásnak.

Ahhoz, hogy bekapcsold a tudatod és a tested ilyen fontos funkcióit, tenned kell valamit: meg kell tanulnod aktívan lazítani.

Az igazából mindegy is, hogy éppen légzőgyakorlatokkal, vagy egy egyszerű kellemes sétával éred el, hogy kikapcsolódj, de meg kell találnod azt az aktív pihenést, ami számodra a legjobban működik.

Pár ötlet:

1. Hozz olyan döntéseket, amitől kiegyensúlyozottabb leszel. Gyakorold, hogy másoknak mondj nemet és magadnak igent.

2. Jógázz, meditálj.

3. Ne spórolj az alváson. Se időben, se minőségben.

4. Egyél minőségi ételeket. Az étkezésednek nagy hatása van a stresszszintedre.

A minőségi alvás titka

Az elegendő és minőségi alvás az egészséges, ép test és lélek egyik legfontosabb eleme, amire sajnos nem fordítunk elég figyelmet. Még azok is, akik relatíve sok időt és energiát szánnak a fizikális fittségükre, a táplálkozásukra, hajlamosak elfeledkezni róla, hogy az alvás az egészségünk egyik fő támasza.

Az alvás a regenerálódás legfőbb eszköze

Minden egyes alvás egy mini-újjászületés, amikor töltőre teszed magad, hogy frissen, üdén, kipihenten indulj neki az új napnak.

Sokáig én is azt hittem, hogy ez a “friss, üde, kipihent” ébredés valami városi legenda, peeersze, biztos van ilyen, csak még senki sem látta… pedig létezik!

Sajnos hajlamosak vagyunk feláldozni az alvást, az alvásidőt, hogy több minden beleférjen egy napba. Hányszor hallod motivációs szövegekben, hogy “amíg te lustálkodsz, a konkurencia már dolgozik”; meg hogy “attól lettem sikeres, hogy minden nap nyertem pár órát azzal, hogy kevesebbet aludtam”; és hogy “aki kevesebbet alszik, az egészségesebb és hosszabb életű lesz” (tisztázzuk: nem leszel egészségesebb a kevesebb alvástól, hanem aki egészséges, annak elég lehet kevesebb alvás is – nem mindegy).

Tapasztalatból tudhatod:

Minél kevesebb minőségi alváshoz jutsz, annál kevésbé leszel produktív.

Fáradtan, álmosan nehéz kreatívnak lenni… de azt is tapasztalhattad, hogy baromira nem egyszerű a mai “ezaz! gyerünk! hajrá! csináljuk meg!” világunkban minőségi alváshoz jutni…

Kattints ide a folytatásért