Arra fókuszálj, amire hatni tudsz

A vírus terjedésére ugyan van hatásod, de teljesen kontrollálni mégsem tudod. Viszont ha egész nap a rémhírekre fókuszálsz, az állandó stressz tuti felzabálja az immunrendszered.

Tájékozódj, de ne lógj egész nap a híreken, mert az tuti kontraproduktív.

Inkább arra figyelj, amire tényleg és nagymértékben hatni tudsz:
a testedre, az egészségedre

Egyél normálisan! Figyelj oda, mit és mennyit eszel a megváltozott helyzetedben. A magasabb stressz szinttel jobban kívánod az édességet, cserébe kevesebbet mozogsz… a többit te is kitalálod. Egyél egészségesen, ezzel is támogasd az immunrendszered.

Igyál eleget. Mármint vizet. Nehogy a nagy alkoholos stresszoldásban úgy maradj… Szóval mondjuk inkább úgy, hogy hidratálj!

Mozogj rendszeresen. Bármit, csak mozogj!

És ha már így alakult: pihenj, aludj, töltődj! Az alvás a legjobb gyógyszer! Ha bepótolni nem is lehet, amit eddig a nagy hajtásban kihagytál, de pár hét egészséges életritmus csodákra képes.

Még egyszer: hagyd a rémhíreket! Délután, pláne este már ne ezeken pörögj, mert akkor tuti rosszul alszol.

Este lazíts, jógázz, tornázz, jógatornázz 🙃 meditálj, légzőgyakorlatozz, olvass valami lazát és aztán aludj jó nagyokat!

A NYUGI DOBOZ

Mostanában kicsit gondban vagyok a cikkírással, mert bármiről írnék, olyan “jó-jó, de kit érdekel ez most” érzetem van az eluralkodott koronavírus-karantén-mindmeghalunk para közepette.

Márpedig, ha valamikor, akkor most tényleg szükségünk lenne egy kis figyelemelterelésre. Csak ugye attól még az a szitu, hogy kábé ott áll veled szemben az éhes oroszlán, szemeztek, izzadsz, kivagy – erre én meg jövök azzal, hogy “Figyi, tudtad, hogy a talpi bőnye elhanyagolása milyen komoly gondokat okozhat?!” 🤓 Komolyan?! Na lépés indulj, különben szétjógázlak!!

De mondhattam volna sokkal hétköznapibb témát is az egészséges étkezéstől a mozgáson át bármiről, ez az időszak most nem erről szól, hanem arról, hogy vészeljük át valahogy, aztán majd meglátjuk, mik a lehetőségek. Egy kis óvatos tervezgetés, meg lemaradás-bepótlás belefér, de sokunknak a túlélés biztosítása is épp elég feladat és stressz a hirtelen felborult világunkban.
Kattints ide a folytatásért

Lélegezz helyesen

Nyugodtan mondhatjuk, hogy a helyes légzés az egészséged alapja. Márpedig ha az alap nincs rendben, minden borul… Láttam nemrég egy ábrát, a Maslow-piramishoz hasonlóan besorolták a szükségleteinket az egészségünk szempontjából. Ott is a légzés volt alul, utána a fény illetve a bioritmus vagy cirkadián ritmus és csak utána következett a táplálkozás és végül az edzés. Ehhez képest a trendek még mindig a jéghegy csúcsáról szólnak, csodadiéta itt, új fitness-őrület ott, a többiről méltatlanul kevés szó esik. De ez egy más téma.

A helyes légzéssel mindenre, de tényleg mindenre hatsz a testedben. Nem véletlenül tartják úgy a keleti rendszerek, hogy a légzés az életerő áramlásának legfőbb szabályozója.
Kattints ide a folytatásért