Címke: stresszműhely

Arra fókuszálj, amire hatni tudsz

jogadmin által

A vírus terjedésére ugyan van hatásod, de teljesen kontrollálni mégsem tudod. Viszont ha egész nap a rémhírekre fókuszálsz, az állandó stressz tuti felzabálja az immunrendszered.

Tájékozódj, de ne lógj egész nap a híreken, mert az tuti kontraproduktív.

Inkább arra figyelj, amire tényleg és nagymértékben hatni tudsz:
a testedre, az egészségedre

✅ Egyél normálisan! Figyelj oda, mit és mennyit eszel a megváltozott helyzetedben. A magasabb stressz szinttel jobban kívánod az édességet, cserébe kevesebbet mozogsz… a többit te is kitalálod. Egyél egészségesen, ezzel is támogasd az immunrendszered.

✅ Igyál eleget. Mármint vizet. Nehogy a nagy alkoholos stresszoldásban úgy maradj… Szóval mondjuk inkább úgy, hogy hidratálj!

✅ Mozogj rendszeresen. Bármit, csak mozogj!

✅ És ha már így alakult: pihenj, aludj, töltődj! Az alvás a legjobb gyógyszer! Ha bepótolni nem is lehet, amit eddig a nagy hajtásban kihagytál, de pár hét egészséges életritmus csodákra képes.

Még egyszer: hagyd a rémhíreket! Délután, pláne este már ne ezeken pörögj, mert akkor tuti rosszul alszol.

Este lazíts, jógázz, tornázz, jógatornázz 🙃 meditálj, légzőgyakorlatozz, olvass valami lazát és aztán aludj jó nagyokat!

Kattints ide a folytatásért

A NYUGI DOBOZ

jogadmin által

Mostanában kicsit gondban vagyok a cikkírással, mert bármiről írnék, olyan “jó-jó, de kit érdekel ez most” érzetem van az eluralkodott koronavírus-karantén-mindmeghalunk para közepette.

Márpedig, ha valamikor, akkor most tényleg szükségünk lenne egy kis figyelemelterelésre. Csak ugye attól még az a szitu, hogy kábé ott áll veled szemben az éhes oroszlán, szemeztek, izzadsz, kivagy – erre én meg jövök azzal, hogy “Figyi, tudtad, hogy a talpi bőnye elhanyagolása milyen komoly gondokat okozhat?!” 🤓 Komolyan?! Na lépés indulj, különben szétjógázlak!!

De mondhattam volna sokkal hétköznapibb témát is az egészséges étkezéstől a mozgáson át bármiről, ez az időszak most nem erről szól, hanem arról, hogy vészeljük át valahogy, aztán majd meglátjuk, mik a lehetőségek. Egy kis óvatos tervezgetés, meg lemaradás-bepótlás belefér, de sokunknak a túlélés biztosítása is épp elég feladat és stressz a hirtelen felborult világunkban.
Kattints ide a folytatásért

Lelkierő-emelés

jogadmin által

Vizsga, tárgyalás, vagy más munkahelyi kihívás kapcsán; edzés közben, vagy versenyen; vagy akár egy egyszerű hétköznapi élethelyzetben is eljöhet az a pillanat, amikor egyszer csak megérzed: akkor és ott a tudatodnak – vagy ha úgy jobban tetszik, a lelkierődnek, a hozzáállásodnak – nagyobb hatása van a teljesítményedre, mint a testednek. Amikor nem a fizikumodon, a szakmai felkészültségeden, a tudásodon, hanem a mentális erődön múlik, hogy megcsinálod, keresztülviszed-e, amit elterveztél.

Arra gondolok, amikor a vártnál több az akadály; vagy nem úgy jönnek össze a dolgok; vagy egyszerűen csak nem vagy jó passzban. Van ilyen.

Te mégis tartod magad a tervhez

Nem is kell feltétlenül óriási kihívásra gondolnod. Hanem olyasmire, mint hogy például munka után elmész-e még mozogni, vagy engedsz a kifogásaidnak.
Kattints ide a folytatásért

Stresszműhely: hogy uralkodj magadon

jogadmin által

AZ IGAZI GYÓGYULÁS

Tényleges és teljes gyógyulás csak akkor lehetséges, ha békében és biztonságban érzed magad minden téren: fizikálisan, mentálisan, érzelmileg és spirituálisan is.

Ha bármelyik területen veszélyt érzünk, az akadályozza a gyógyulást. Védekezés közben nem tudsz gyógyulni, harc közben nem tudsz regenerálódni – ahhoz először a nyugodt környezetet kell megteremtened. Kívül és belül.

Bárhonnan is ered: a stressz nem hagy átkapcsolni pihenő, megújuló, építő üzemmódba.

A stressz úgy hat a testedre, mint valami fertőzés. A krónikus stressz ugyanazokat a védelmi mechanizmusokat aktiválja, amelyek a fertőzések elleni védelemre szolgálnak: a betegség a tested válaszreakciója. Nem állítom, hogy minden betegség stressz eredetű, de hogy a folyamatos stressz megbetegít, az biztos.

Ha megbetegszel, megsérülsz, jusson eszedbe: a tested egységes, jól kitalált egész. A test egyes részei nem alkatrészek, amiket megjavítasz, vagy kicserélsz, ha elromlottak és kész. Egy testrészed sem betegszik meg külön, önmagában, függetlenül. Nem is gyógyulhatsz meg úgy, ha csak arra a részedre figyelsz, ahol a tünet (pl. a fájdalom) jelentkezik.
Kattints ide a folytatásért