Jóga sportolóknak / Jóga csípőfájósoknak

Hadd osszak meg veletek két véleményt, amiket nemrég kaptam vendégeimtől.

Jóga sportolóknak

Egy kedves vendégemtől kaptam ezt az üzenetet, aki amúgy lelkes kettlebell gyakorló, de most speciel a tegnap esti Kaatsu edzése után jött ma reggel jógatornázni.

Ha sportolsz és szeretnéd segíteni a regenerációdat, remek kiegészítés az ésszel végzett jóga alapú átmozgatás.

Egészségedre!
Szeretettel várlak!
Téged is! 😉😁


Jóga csípőfájdalom ellen

A szerda esti új óratípus elsősorban az alapozásra fókuszál, hogy megszerezd – vagy visszaszerezd – a szükséges mozgékonyságot és erőt az egészséges mozgáshoz, ami a fájdalommentes élet egyik feltétele.

FONTOS! 
Tartós fájdalom, sérülés, betegség esetén 
fordulj orvoshoz és tartsd be az utasításait!

Viszont:

A mozgáshiány garantáltan egyenes út a betegséghez.
Ha egészséges akarsz maradni, mozogj!

Ésszel, okosan (ahogy minden mást is csinálsz az életben, hm?)

Akár most kezdesz tornázni, akár sérülésből térsz vissza, akár a kedvenc mozgásformád mellé keresel hasznos kiegészítő (tartásjavító, mozgásminőség-javító, regenerálódást segítő) gyakorlást, szeretettel ajánlom figyelmedbe a szerda esti órát.

Az alábbi visszajelzést az első ilyen óra után kaptam 🙏

Van, hogy egyetlen alapos átmozgatás is enyhíti a fájdalmat.
A tartós eredményhez persze rendszeres gyakorlás szükséges.

Szeretettel várlak szerdánként 19:30-tól Székesfehérváron a Tornáriumban!

 

Tornával a porckorongsérv ellen

Új óratípus!
Tornával a sérv ellen:
szerdánként 19:30-tól
a Tornáriumban


Sokat ülsz? Nem mozogsz eleget?
Fáj a derekad, a hátad, esetleg a nyakad is bejelez?
Hallottad, hogy a porckorongsérv az új népbetegség és kíváncsi vagy, hogyan kerülheted el?
Volt már gerincsérved és szeretnéd, ha soha többé nem lenne megint?
Mozogsz, de nem vagy róla meggyőződve, hogy jól csinálod?


FONTOS!

Egyáltalán nem törvényszerű, hogy fájdalommal élj! Ne hidd el, ne fogadd el, ha azt hallod, hogy “ez a korral jár, tanulj meg vele együtt élni, nincs mit tenni…”

NEM IGAZ!

Igenis van mit tenni és kell is, ha szeretnéd javítani az életminőséged!

PERSZE EZÉRT TENNI KELL…
RAJTAD MÚLIK!

Kattints ide a folytatásért

A “titok” amivel eléred a célod

Mindfulness – éber jelenlét, teljes és tudatos odafigyelés. Az egyszerűség kedvéért hívjuk most simán tudatosságnak.

Divatos kifejezés, amiről valószínűleg neked is olyan képek ugranak be, hogy napbarnított jógik lótuszülésben mantráznak… pedig a tudatosság nem csak a jógához, a spiritualitáshoz kapcsolódik.

Ha vannak céljaid – edzéscél, életcél stb. – a tudatosság igen fontos segítség lehet az elérésükben.

Mi az a “tudatos jelenlét”?

Amikor a jelen pillanatra fókuszálsz, arra, ami éppen történik. Egyszerűnek hangzik, de nagyon nem az…

A legtöbbször

• azon agyalsz, hogy mi fog történni, a jövőben
• azon merengsz, ami már korábban megtörtént
• vagy egyszerűen kikapcsolsz: elbambulsz, elalszol

“Az ember hol a múltba réved, hol a jövőt firtatja, és közben elfelejt jelen lenni.”

Ez nem azt jelenti, hogy tilos és életveszélyes nosztalgiázni, vagy a jövőn töprengeni, és “csak akkor lehetsz a legjobb önmagad, ha megszabadulsz ezektől a gondolatoktól” (baromság by random ultra-spiri megmondó).

Ha nem gondolkodsz el a múltadon, azon, amik történtek veled, nemigen lesz esélyed a konzekvenciák levonására, a helyzeted javítására, a fejlődésre. Ha nem tervezgeted a jövőt, vagy akár csak ábrándozol a céljaidon, könnyen elvesztheted a motivációd, fásulttá, apatikussá válsz és csak lézengsz össze-vissza.

De: ugyanilyen fontos a jelenidő is! Ha nem arra fókuszálsz, amit éppen csinálsz, ami éppen van, akkor komoly hátrányból indulsz a céljaid beteljesítésében.

Kattints ide a folytatásért

Jóga Siófokon a Balaton-parton

JÓGA & TORNA SIÓFOKON!

Találkozzunk a Balaton-parton!

Időpont: július 21-én vasárnap reggel 8:30-tól
Helyszín: Siófok (Szabadifürdő) Tömörkény István u. végénél a parton
Google: https://goo.gl/maps/9XsNmKfQEMt

Program:
8:00 – 9:45 Jóga & Torna: funkcionális jóga alapú gyakorlás kiegészítve ezzel-azzal 🙂

Részvételi díj: 1800 Ft

Ha jönnél, kérlek jelezd! Jógamatracokat viszek, gyere kényelmes ruhában, minden más lesz a helyszínen!

Bejelentkezés: info@jogatorna.hu
Ha kérdésed van, akkor is írj nyugodtan!

Jóga küzdősportolóknak

MEGTISZTELTETÉS

Minden esetben megtisztelő és felelősségteljes feladat, ha valaki úgy dönt, hogy az irányításommal gyakorol.

Különösen igaz ez akkor, ha olyanokat irányíthatok, akik a saját választott mozgásformájukban, sportágukban kiemelkedő gyakorlók, mesterek.

Szerencsés vagyok, mert ez a Fitness Company – International School for Fitness and Recreation képzésein rendszeresen megadatik, ahol olyan kiválóságokkal dolgozhattam együtt, mint pl. Likerecz Gyöngyi többszörös világ- és Európa-bajnok, olimpikon súlyemelő; vagy olyan kitűnő utánpótlásnevelőkkel, mint Szebenyi Zsóka tanárnő, aki a jövő tornász bajnokaival foglalkozik; de most sorolhatnám a gyógytornászoktól a testnevelés tanárokon, sportedzőkön keresztül a masszőr specialistákig az összes remek szakembert, akit megismertem.

Most a Pagoda Shibu nyári edzőtáborában (ahol amúgy kis diákként vettem részt) Shihan Budán László megtisztelő felkérésére tarthattam egy rövid átmozgató-nyújtó edzés végi levezetést, hogy ezzel is segítsük a résztvevők sokadik technikai és erősítő edzés utáni regenerációját.
Kattints ide a folytatásért

Jóga torna videók

Az alábbi videókat az utóbbi időben tettem ki a Jóga & Torna Facebook és Instagram oldalakra.

Gondoltam itt is megosztom őket, hátha nem használod ezeket a közösségi média felületeket, de szívesen belelesel a gyakorlásomba.

Ha te is megtanulnál ilyen és hasonló gyakorlatokat, szeretettel várlak az óráimon, ahol alapos előkészítés után te is meg tudod majd csinálni őket.

Természetesen nem a látványosság, a magamutogatás a gyakorlatok célja – az csak a mellékhatás 🙂 Mindegyiknek fontos élettani hatása van, vagy annak a gyakorlásnak, ami elvezet hozzájuk. Ahogy írtam, mindegyik előkészítést igényel, ha nem tornázol, jógázol rendszeresen, ne ezekkel kezdd!

Illetve: ha nincsenek ilyen céljaid, semmiképpen se riasszanak el ezek a videók! Ha tennél azért hogy egészségesebben, könnyebben mozogj és általában egészségesebb legyél, jobb közérzettel, hatékonyabb stresszoldó képességgel és fiatalosabban, mint valaha, gyere, segítek! Ígérem, nem kell olyan “trükköket” csinálnod, amire nem állsz készen!
Kattints ide a folytatásért

Test & Lélek

Megjelent a Test & Lélek magazin legújabb száma, amiben két másik szakértővel együtt arról kérdeztek, hogy mit tehetünk, ha a célunk az egészséges gerinc.

Röviden összefoglaltam, hogy mit tehetünk a jóga alapú tornával a modern életmód okozta mozgásszervi bajok kiküszöbölésében, hogy miben más a jógatorna, mint a jóga és mivel nyújt többet, mint a torna. A jógatornán kívül az autodekompressziós terápia és az Alexander-technika mutatkozik be – igazán megtisztelő ilyen illusztris körben szerepelni. Köszönöm szépen a lehetőséget!

Természetesen egy ilyen cikknél a terjedelem adott. Ha bővebben is érdekel a téma, kérdezz nyugodtan: info@jogatorna.hu
Kattints ide a folytatásért

A fiúk tornáznak: jóga torna kutyával

Ha van kutyád és szoktál otthon jógázni, tornázni, biztosan te is ismered az érzést: a személyi edző mindig figyel és ahol tud, segít 🙂

Az első videón a fekvőtámasz (ban könyökhajlítás-nyújtás) kivitelezését felügyeli, valamint számol (végtelenig és vissza, kétszer).

A második videón a támasz-ülőtartás (ismertebb nevén L-ülés, vagy L-sit) rávezető gyakorlatát vadítja meg: a térdhajlítás után beiktatott laza hasvakarás nagylábujjal, plusz a visszafojthatatlan röhögés – komoly nehezítésnek értékelem 😀 (a térdet természetesen teljesen ki kellene nyújtanom, ha a röhögés nem gátolna benne 😉 )
Kattints ide a folytatásért

Farsangi jóga hangulat

Jóga farsang Bakonycsernyén

Idén a funkcionális jóga is helyet kapott a “Kultúrházak Éjjel-Nappal” programjában a bakonycsernyei Művelődési ház jóvoltából.

Gondoltunk egyet és ha már itt a báli szezon, jelmezes farsangi bulivá alakítottuk ezt a speciális gyakorlást.

Nagyon jól szórakoztunk, de úgy hiszem ez a fotón is látszik: a kép önmagáért beszél! 🙂

Ha szeretnél egy ilyen vidám társasággal jóga-tornázni, szeretettel várunk!

Ha kérdésed van, írj nyugodtan: info@jogatorna.hu
Kattints ide a folytatásért

Karácsonyi jóga bérlet akció

KARÁCSONYI JÓGA & TORNA BÉRLET AKCIÓK

Ha szeretnéd bérlettel meglepni rokonaid, ismerőseid, barátaid, ellenségeid 🙂 adott a lehetőség: ha most veszel 5 alkalmas jóga bérletet ajándékba, egyrészt ünnepi dizájnos ajándékozós verziót kapsz belőle, másrészt hogy megköszönjem a népszerűsítést, minden ajándékbérlet-vásárló egy-egy ingyen gyakorlást kap ajándékba!

Decembertől megint él a szokásos jóga bérlet akció is:
2 bérlet vásárlása esetén 1 ingyen óra
3 bérlet vásárlása esetén 2 ingyen óra

jár ajándékba.

A három bérletet vásárlók között januárban egy Bodhi Rishikesh jógamatracot sorsolok ki.

JANUÁRBAN ÁREMELÉS

Azért is érdemes élni a karácsonyi akcióval, mert januárban lesz egy kis módosulás az árakban és így továbbra is a mostani áron – sőt, az akciós kedvezménnyel kiegészítve – látogathatod az órákat, amíg a bérleteid tartanak.

Az árváltozás január közepétől lép érvénybe, addig a jelenlegi áron vehetsz bérleteket.

ADJ HASZNOS TUDÁST AJÁNDÉKBA

Jövőre a Sérvtorna Műhely mellett több témában is szervezek gyakorlással egybekötött előadást. Ilyen lesz például a helyes légzéssel, a légzés testünk működésére gyakorolt sok-sok – gyakran kevéssé ismert – hatásával foglalkozó Légzésműhely.

Ha 2018-as áron szeretnél résztvenni a 2019-es műhelyeken, vagy rokonaid, ismerőseid ajándékoznád meg részvételi lehetőséggel, vedd meg előre a jegyed decemberben! A most megvásárolt jegyed bármelyik 2019-es műhelyemen beválthatod.

Bármelyik lehetőség is érdekelne, írj nyugodtan és megbeszéljük: info@jogatorna.hu