Nézőpontok

Miközben haladsz előre az utadon, fontos, hogy megtanuld értékelni azt, ahol éppen tartasz.

Vigyázz! A “majd elégedett leszek, ha…” kezdetű gondolatmenet csapda! Fontos, hogy megtaláld az örömöd, a “boldogulásod” a jelenben is.

Miért ne lehetnél egyszerre elégedett ÉS elkötelezett a tanulás, a fejlődés mellett?

Mutatom: hogyan érkezz be százezrediknek egy versenyen, mégis bajnokként 😎😂

Kattints ide a folytatásért

Türelem, alázat

A felgyorsult élet nem csak azt jelenti, hogy pikk-pakk eljuthatunk a világ másik végére, vagy hogy szinte bármilyen adat, információ pillanatokon belül elérhető a neten.

Hanem azt is, hogy már el is várjuk, hogy így legyen.

Ha valamit kitalálunk, legyen meg azonnal! “Hogy-hogy nincs készleten?! Csak holnapraaa?? Kérem a panaszkönyvet!!”

Türelmetlenek vagyunk, sietünk, kapkodunk, sőt, követelünk – és csalódottak, frusztráltak vagyunk, ha valamire várni kell. Vagy ha valamiért tenni kell. Pláne következetesen, kitartóan.

Ugyanez érvényes a mozgással, a “jól-léttel” kapcsolatos céljainkra is.
“Adj Uram, de rögtön! Gyere már, lelki béke, mégis meddig várjak?!”

Kattints ide a folytatásért

Mozogj változatosan egy életen át

Most szombaton volt az első triatlon versenyem: a tatai OLD LAKE MAN rövidtávú futamán indultam a Family Tree – TRIatlon és Szabadidős Sportegyesület – Székesfehérvár tagjaként, Janota Zoltán triatlon specialista edző felkészítésével.

Hatalmas élmény volt teljesíteni a 1,5 km úszásból, 40 km kerékpározásból és 10 km futásból álló távot, amihez nem csak az kellett, hogy ésszel, felkészülten és nem csak úgy brahiból induljak, hanem a remek támogató csapat is – ezúton is köszönöm a szíves hozzámállást 😘🙏

Hogy miért csinálok én ilyeneket, arról már írtam korábban, pl. itt és itt is.

Ami miatt most írok, az egy másik szempont, mégpedig a “mozogj egy életen át” elve.

Kattints ide a folytatásért

Álmodj! Tervezz! Valósítsd meg!

A “mozogj változatosan” alapelv nem csak azt jelenti, hogy kússz-mássz-bukfencezz, hanem hogy a fittséged minél több szempontból fejleszd.

Egy versenysportolónak specializálódnia kell ahhoz, hogy egy adott szabályrendszerben a legjobb legyen. Nem is lehet minden képességünket egyformán csúcsra járatni – nyilván szelektálni kell, hogy a célunkhoz mi a legfontosabb.

A hétköznapi életben az az előny, ha minden szempontból jó vagy. Nem speciálisan kiváló, hanem általánosan jó.

A jóga (és a jóga alapú mozgásformák) nagyon jó alapot adnak azzal, hogy a tartásod, a mozgásod rendbeteszik. Minden terhelés veszélyes, ha ezekkel baj van.

Elég hozzá egy kis józan paraszti ész: ha a tartásod és/vagy a beszűkült mozgásod miatt nem megfelelően terheled az ízületeid, a lágy szöveteid, az izmaid, az idegrendszered, akkor sokkal könnyebben megsérülsz.
Kattints ide a folytatásért

Jóga kerékpárosoknak

Miért nyújts, ha bringázol? Pláne, ha sokat?

Ezen az ábrán azt láthatod, hogy kerékpározás közben a pedálfordulat egyes szakaszain melyik izmok munkája a domináns.
Mondhatjuk, hogy a bringázással elég jól megdolgoztatod az alsó végtagod…

…és azt hiszem ezek után még egyértelműbb: ne csak erősíts, nyújts is!

Az ésszel végzett jóga nem csak a regenerálódásodat segíti, de azzal, hogy nem engedi elbillenni az egyensúlyt stabilitás és mobilitás tekintetében, hosszú távon megvéd a sérülésektől is.
Kattints ide a folytatásért