Kutyás jógás

Ez a bejegyzés nem kimondottan jóga torna, de ugyanakkor mégis csak jóga, ezért hadd osszam meg veletek.

Nálunk boldog volt a Húsvét, Ancsikának (aki a kutyusunk) meg pláne, mert találkozott a pesti haverokkal, akik meglátogattak és megkirándultattak minket.

Aki nem kutyás, el se hinné

mennyire tudnak örülni a rég nem látott barátaiknak – és nem csak a kutyáknak, de az “embereiknek” is… Komolyan, még ennyi év után is megható az a túláradó öröm, amivel körüludvarolta őket, miután rájött, hogy kik várnak ránk az ösvényen ❤️

Ha valaki azt hiszi, hogy a kutyák csak kerti díszek, meg vagyonvédelmi eszközök, esetleg pénzt hoz a kölykeik értékesítése, vagy divatkellékek, vagy “mutatják az erőt”, vagy más, önző okai vannak a kutyatartásra, az hatalmasat téved és jobb, ha tudja, hogy érző lényeket tárgyiasít.

Amikor egy versenyen el kell válnunk egy percre a regisztrációhoz, majd újra találkozunk ezután az irgalmatlan távollét után és

olyan örömmel fogad, mintha évekig nem látott volna,

nem tudok nem gondolni azokra a szerencsétlen sorsú fajtársaikra, akiket ott hagynak az út mellett, vagy a menhelyen, vagy egyszerűen agyonütik őket, hiszen csak egy kutya…
Kattints ide a folytatásért

Forradalmian új mozgásforma

EGY FORRADALMIAN ÚJ MOZGÁSFORMA
AMI ALAPJAIBAN VÁLTOZTATJA MEG AZ
EGÉSZSÉGES MOZGÁSRÓL ALKOTOTT
ELKÉPZELÉSEIDET!

Na ilyen nem létezik.

Folyamatosan kutatom az új irányokat, tanulmányozom az új(ként beharangozott) mozgásformákat, bújom a szakmai cikkeket, hogy minél hasznosabb órákat tarthassak nektek. Mivel a modern életmódból fakadó mozgásszervi (és egyéb) problémák sajnos kb. mindenkit érintenek, fokozott az érdeklődés és rengeteg új anyag jelenik meg a témában.

Direkt írtam, hogy “új anyag” és nem azt, hogy “új információ”, mert van egy közös nevező:

a kulcs gyakorlatokat tekintve, nincs új a nap alatt

Akár a jóga, akár a torna felől közelítünk, akármilyen csilli-villi marketing köntöst terítünk rá, ha bekapcsoljuk a JózanParasztiÉsz™ applikációnkat, miszerint

legyen alacsony kockázattal kivitelezhető (jól szintezhető kezdőtől haladóig)
legyen eredményes, hatékony

ugyanazokhoz a gyakorlatokhoz és variációikhoz lyukadunk ki. Kattints ide a folytatásért

A környezeti hatás

A szombati Légzésműhelyen beszélgettünk róla, hogy mennyire megváltozott az életterünk az utóbbi évtizedekben.

Ezzel nem csak az eddigi testi, fizikai adaptációnknak megyünk ellen, hanem az idegrendszerünket is brutális kihívásnak tesszük ki.

A természetes életkörülmények között élő őseinket megedzette a természet.

A vadászat, halászat, a gazdálkodás és az elemekkel folytatott örökös küzdelem fáradalmai, az időjárás viszontagságai, a szabad levegőn való állandó mozgás és a természetes testgyakorlás együttesen ellenállóvá tették őket.

Ehhez az életmódhoz alakult a testünk, a szervezetünk, ehhez szokott az idegrendszerünk.

Hiába a sosem tapasztalt kényelem, ha ez szembe megy mindennel, amihez eddig alkalmazkodtunk.

Természetesen nem azt mondom, hogy haladjunk visszafelé az időben, de a fentiek tudatában érdemes megfontolni, mit tehetünk azért, hogy a legtöbbet hozzuk ki a helyzetből: maradjon a kényelem, de adjuk meg a testünknek, amitől jól funkcionál és adjuk meg a lelkünknek azt, amitől kisimulhatnak  a túlterhelt idegeink.

Nagy kedvencem az eddigi “idegen a faluban” vs. a mai “végre egy ismerős arc a tömegben” példa. Régen az volt a meglepő, a különös, ha egy ismeretlen bukkant fel a környéken. Ma már annak örülünk, ha végre egy ismerőst látunk a tömegben… Kattints ide a folytatásért

Test & Lélek

Megjelent a Test & Lélek magazin legújabb száma, amiben két másik szakértővel együtt arról kérdeztek, hogy mit tehetünk, ha a célunk az egészséges gerinc.

Röviden összefoglaltam, hogy mit tehetünk a jóga alapú tornával a modern életmód okozta mozgásszervi bajok kiküszöbölésében, hogy miben más a jógatorna, mint a jóga és mivel nyújt többet, mint a torna. A jógatornán kívül az autodekompressziós terápia és az Alexander-technika mutatkozik be – igazán megtisztelő ilyen illusztris körben szerepelni. Köszönöm szépen a lehetőséget!

Természetesen egy ilyen cikknél a terjedelem adott. Ha bővebben is érdekel a téma, kérdezz nyugodtan: info@jogatorna.hu
Kattints ide a folytatásért

Szupererőt mindenkinek!

A Facebook-on találtam ezt a képet, de annyira frappáns, hogy ide is kiteszem.

Egyszerű, de nagyszerű

Sokszor hisszük azt, hogy a túlgondolt problémánkra csak valami bonyolult megoldás létezhet.

Eleve, ha valamire problémaként tekintünk és nem mint megoldandó feladatra, máris misztifikálódik. Bármi is legyen, ami ijesztően tornyosul előtted: egyszerűsítsd, csupaszítsd le, bontsd elemeire és haladj lépésről lépésre. Már nem is tűnik olyan lehetetlennek!

Az életmódváltás ijesztő.

“Most mondjak le mindenről, amit élvezek?! Na neeem, az lehetetlen!”

Ha így nézed, tényleg az. A drasztikus lépés fáj.

De mi lenne, ha mindig csak egy kis dolgon változtatnál és így haladnál előre a célodig?

Ha elkezdesz mozogni, az alapoknál kezdd. A jóga nem a kézállásos csavarodásoknál kezdődik. A futás nem a félmaratonnál. A súlyemelés sem a több száz kiló mozgatásánál (ideális esetben még csak nem is súlyok felemelésénél).
Kattints ide a folytatásért

Higgy magadban! Az életmódváltás nem varázslat.

Gyönyörű vasárnap reggel.

Nem is olyan régen kb. ilyenkor feküdtem le… Ma ekkor már úton, frissen, kipihenten, energikusan, tettrekészen. Ha hozzáteszem, hogy dolgozni, és hogy alig várom, tuti nem hiszed el. Pedig de.

Az életmódváltás nem varázslat. A neked való ritmus kialakítható. Még csak őrült elszántság sem kell hozzá.

A hozzávalók: felelősségvállalás, alázat. Találékonyság, kezdeményezőkészség. Önismeret. Önbecsülés. Hit magadban. Mind-mind tanulható!

Az igény a változtatásra, na az nagyon kell hozzá.

Hogy a tompa nihil, az erőtlenség, a testi-lelki betegeskedés, a “franc kivan” életérzés helyett mi lenne, ha inkább visszaszereznéd az energiát, amivel anno nekimentél volna a világnak, hogy kifordítsd a sarkaiból?!
Kattints ide a folytatásért

Mozogj

MOZOGJ

“Találd meg a módját. Játssz. Ha várnod kell valakire, guggolj, ahelyett, hogy leülnél. A lift helyett menj lépcsőn, vedd kettesével a lépcsőfokokat. Lekésed a buszt? Sprintelj rá. Akkor is, ha tudod, hogy le fogod késni…

Nyújts – egyfolytában. Mint a macskák.

Ha fürdesz, merülj le és számold, meddig tudod visszatartani a lélegzeted. Függeszkedj, lógj le amiről csak tudsz – mindegy mi az. Ha tudsz, húzódzkodj, vagy mássz csimpaszkodva.

Van kutyád? Menj ki vele a parkba. MOZOGJ.
Van párod? Szerelmed? Gyereked? MOZOGJ!

Csak úgy, csak mert tudsz. Ha nem mozogsz – talán holnap már nem leszel rá képes. MOZOGJ.”

Ido Portal


“Find little excuses to do so. Play games with yourself. Squat to wait for someone instead of sitting. Climb the stairs two by two and don’t take the elevator. See that bus that you are about to miss? Sprint to it. Even if you know you are going to miss it…

Stretch – all the time. Like a cat does.

Hold your breath under water in your hot tub and time yourself. Hang from stuff that you can hang from – wherever that is. If you can – pull up or brachiate.

Got a pet? Go to the park. MOVE.
Got a partner? Loved one? Child? MOVE!

Because you can. If you won’t – tomorrow you might not be able to. MOVE.”

Ido Portal
Kattints ide a folytatásért

A JÓGA ÉS A ROCK’N’ROLL

Egy kis olvasnivaló: Pati Nagy Attila, a Fitness Company igazgatója kikérdezett zenélésről, jógáról, mozgásról és úgy kb. mindenről

Nem rövid, de ha érdekel, ki vagyok, mit gondolok, honnan jöttem, merre tartok, szeretettel ajánlom a figyelmedbe!

“…és könyörgöm, felejtsük el végre a másik leszólását, a másikra mutogatást és kezdjük el végre felelmelni egymást a taposás, a könyöklés, a folyamatos „harcban a világ ellen” helyett. Annyi lelki pakkot cipel mindenki kb. generációk óta, egyénileg és ”nemzetileg” is, segítsünk egymásnak letenni ezeket, ahelyett, hogy plusz terheket pakolnánk egymásra. El sem hinnétek, micsoda változásokat hozhatna, ha a kishitűség, az önbizalomhiány és az ebből fakadó megfelelési kényszer alábbhagyna… Talán ezt választanám a sok lehetséges válasz közül. Önmagunk és egymás felemelése. Nekem ez a jóga.”
Kattints ide a folytatásért

A legjobb 2018-as Jóga & Torna cikkek

Hamarosan 2018 végére érünk.

Ha pedig év vége, akkor: visszatekintés, elemzés és összegzés!

Hogy mi minden történt idén?

  • Már csak a jógaoktatóképző tanáraként járok Budapestre; az órarendi óráim alapján végképp “székesfehérvári (és környéki) egészségfejlesztő mozgásoktató” lettem
  • Apropó jógaoktatóképző: az a megtiszteltetés ért, hogy négy év vendégoktatói státusz után hivatalosan is a Fitness Company tanári karának tagja lettem
  • Az órarendi órák – és bizonyos szempontból az oktatóképzők – kiegészítéseként beindultak a műhelyfoglalkozások, elsőként az őszi Sérvtorna műhellyel, amit januárban a Légzésműhely követ
  • Egyre több visszatérő vendéget köszönthetek a gyakorlásokon, akik közül sokkal idén ismerkedtünk meg
  • A személyes mozgáscéljaimmal is jól haladok, ami bizony titeket is érint: minden, amit eközben tapasztalok és tanulok, természetesen hasznosítom az óráimon és továbbadom a képzéseken

Kattints ide a folytatásért

Életmódváltás könnyedén: a 3 lépés, amivel bebiztosíthatod az újévi fogadalmad megvalósulását

Mindjárt itt a december, avagy

A 3 LÉPÉSES TERV A
“NAGY ÚJÉVI FOGADALOM” ELŐKÉSZÍTÉSÉRE

Olvastam egy jó cikket a nomeatathlete.com -on, hadd foglaljam össze nektek a lényegét.

KÖZELEDIK AZ ÚJÉV, A NAGY ELHATÁROZÁSOK IDŐSZAKA

A legtöbbünkre inspirálóan hat, hogy ennek az évnek vége, az új meg most kezdődik el, ezért az életünkben, az életmódunkban is ekkorra időzítjük a nagy lezárásokat és az izgalmas új kezdeteket. Söpörd ki a régit, ide a felfrissülést, a megújulást!

Ahhoz, hogy az “újévi fogadalmad” sikerrel teljesítsd, új szokások kialakítására van szükséged. Olyan szokásokéra, amik közelebb visznek az áhított célodhoz.

A szokások kialakításának módját tudományosan vizsgálják, ezért konkrét tényekre hagyatkozva eltervezheted, hogan használd a decembert egyfajta ugródeszkaként a Nagy Újévi Fogadalmad megvalósításához.

Lássuk.


A 3 DOLOG, AMIN AZ ÉLETMÓDVÁLTÁS SIKERE MÚLIK

Kattints ide a folytatásért