Online Jóga & Torna: jógázz a neten a kényszerszünet alatt

Ha van valami pozitív ebben a mostani kellemetlen helyzetben, az az összefogás és egymás segítése mellett a kreatív energiák beindulása. Belekényszerültünk egy helyzetbe, muszáj megmozgatni a fantáziánkat és kihozni belőle, amit ki lehet. Most talán van is egy kis időnk leülni, átgondolni, hogy hogyan tovább és utána meglépni olyan dolgokat, amiket eddig valamiért halogattunk, de most igazából az egyetlen logikus lépésként nincs más hátra, mint előre! 😉

Tehát: élő online jóga torna!

Most, hogy egy ideje már benne vagyunk, ki merem jelenteni: működik! Kattints ide a folytatásért

Alapfokú okleveles jógaoktató képzés

Hamarosan indul a következő alapfokú jógaoktató képzés a Fitness Company – International School for Fitness and Recreation és Vadász Ákos szervezésében.

Ha érdekel, hogy mit nyújthat neked a jóga és mit nyújthatsz te a jóga által a hozzád fordulóknak – itt a helyed!

Gyere, csatlakozz és ismerd meg – hiteles forrásból és érthetően, világosan, ködösítés nélkül – hogy miért olyan keresett és népszerű a mai, nyugati, modern életmódú emberek körében ez az ősi rendszer. Tanuld meg, hogy hogyan segítheti a céljaidat: hogyan lehet a jógával még minőségibb a regeneráció, a pihenés, az én-idő – és ezzel az egész életed.

Ezt a képzést nem csak akkor ajánlom neked, ha jógaoktatóként képzeled el a jövődet.
Kattints ide a folytatásért

Hogyan maradj egészséges ülőmunka mellett

Nyugodj meg, ez nem egy újabb félelemgeneráló cikk az ülőmunka káros hatásairól.

Biztos vagyok benne, hogy olvastál ilyet már eleget.

Gyanús, hogy ha a munkád miatt a nap jórészében ülsz (ahogy az emberek jelentős része), akkor már tudod jól, milyen hatással van ez rád: bemerevedsz, berozsdásodsz, itt fáj, ott fáj, nem is beszélve a hosszabb távú egészségügyi következményekről (amelyek amúgy inkább a mozgáshiányból fakadnak, semmint magából az ülő helyzetből).

Persze emiatt nyilván
nem fogsz felmondani

Nem is kell, természetesen senki sem vár tőled ilyesmit.
Kattints ide a folytatásért

Fókusz: szemed a célon!

A hatékony munka (értsd: az éppen szükséges erőfeszítéssel, a legrövidebb idő alatt, a legjobb eredmény elérése) alapfeltétele, hogy ott legyél fejben, ahol testben.

Világos, hm? Ha ábrándozol közben, ha valami máson agyalsz, gyanús, hogy meglátszik majd a végén.

Testgyakorlás, de igazából bármilyen célkitűzés esetén ezeknek a fő szempontoknak illik megvalósulni:

• Tudd, hogy mit akarsz elérni. Aznap, abban az időszakban és hosszútávon
• Ismerd a helyzeted. Hogy mihez képest szeretnél változni. Megint csak aznap (milyen formában vagy) és általában (mik a gyengéid és az erősségeid)
• Legyen terved, de figyelj és módosíts, ha szükséges
• Elemezd ki a gyakorlásod, vagy amit aznap tettél a célod érdekében: “hát ma így jött össze” passzív elszenvedője helyett “de legközelebb másképp alakítom” aktív, cselekvő megfejtőjeként
Kattints ide a folytatásért

Jóga & Torna Klub

Ezt a zárt, privát Facebook csoportot elsősorban a vendégeimnek, közülük is a rendszeresen járó bérleteseimnek hoztam létre, illetve azoknak a vendégeimnek, tanítványaimnak, akikkel nem áll módunkban annyiszor személyesen együtt gyakorolni, mint szeretnénk.

A célom, hogy ebben a csoportban – mintegy az órák mellékleteként – bónusz anyagokat osszak meg veletek.


Miket találsz itt?

Tematikus gyakorló videókat, illetve a hozzájuk kapcsolódó leírásokat (hogy úgy mondjam: a használati utasítást), külön oktató videókat a gyakorlatokhoz, cikkeket és egyéb hasznos tudnivalók folyamatosan bővülő tárát.
Kattints ide a folytatásért

Valami készül

Közkívánatra:
valami készül!

Nem vagyok a jóga videók híve. Jó pozitív kezdés, hm? 😁

De most komolyan 🤨

Hogy miért? Mert nem interaktív. Nem látom, hogy mit csinálsz – lehet, hogy azt hiszed, hogy azt, ami a képen van, de egyáltalán nem biztos… Nincs lehetőség segíteni, kérdezni, megbeszélni, rávezetni, módosítani, kiegészíteni, megerősíteni, bíztatni, kételyeket (vagy éppen fals meggyőződéseket, beidegződéseket) oszlatni, napi hangulatot, formát figyelembe venni, lelki támogatást adni (és kapni) stb.stb.

Ugyanakkor, azt is belátom, hogy

nem egyszerű megoldani, hogy minden nap együtt jógázzunk

Márpedig egy laza átmozgatásnak minden nap bele kellene férnie a napirendedbe, ha hosszú távon is jól működő, mozgékony testet akarsz.
Kattints ide a folytatásért

Chaplin a csontkovácsnál

Azon kívül, hogy ez a jelenet ezredjére is nagyon vicces, és ezért bármikor csak úgy is megosztom, még két dolog:

1. Az aktív tartás- és mozgásjavítás (jóga/torna) mellett érdemes rendszeresen passzív módon is “összerakatni” magunkat, masszőr, csontkovács, fizioterapeuta segítségével. Az hagyján, hogy hasznos, de milyen jólesik! 😉

2. Akár aktív, akár passzív karbantartásról van szó: könyörgöm, mindenképpen keress jó szakembert!! 😊


Egy jógikus cél a modern világban: a fenntartható, minőségi élet

Mértékletesség

Ahelyett, hogy olyan kellemetlen kifejezéseket sorolnék, mint pl. konzum-idiotizmus, ebbe gondolj bele:

“…ha vásárolsz valamit, nem a pénzeddel fizetsz, hanem az életed azon óráival, amíg azt a pénzt elő tudod teremteni…”

Nem a remeteség, a mindenről lemondás a cél,
hanem az ésszel élés.

Mérlegelj: ér annyit a még nagyobb-szebb-kényelmesebb-újabb, mint amennyit elvesz a valódi élettől, a minőségi időtöltéstől az árának az előteremtése?

Vagy ha olyan helyzetben vagy, hogy a pénz nem számít: biztosan nem lenne jobb helye, mint hogy a sokadik státuszszimbólumra költsd? Csak mert megteheted?

Kicsit tovább menve:
szereted, amit csinálsz?

Vagy csak azért dolgozol, hogy egyszer majd visszavonulhass és végre elkezdd élvezni az életet?
Kattints ide a folytatásért

Torna a lábnak: a mezítlábas lábnap

Miért mezítlábazz,
amikor csak teheted?

Ha a legszéttaposottabb (minimum kétszemélyes) csónakomba sem fér bele a lábam összenyomódás – és ezáltal funkcióvesztés – nélkül, gondolhatod, mit él át a “szépcipődben”, ami garantáltan keskenyebb a tornacsukámnál.

Ez nem azt jelenti, hogy mostantól járj mezítláb, topisan stb. hanem, hogy élj vele, ha éppen mezítlábazhatsz:

Hagyd, hogy a lábad minél gyakrabban eredeti formájában és méretében szétterülhessen, amikor használod és az egész tested meghálálja!

Hiszen az alátámasztás állapotán múlik az egész felépítmény, hm? Alap! 😉👣

 
Kattints ide a folytatásért

Jóga torna videók

Az alábbi videókat az utóbbi időben tettem ki a Jóga & Torna Facebook és Instagram oldalakra.

Gondoltam itt is megosztom őket, hátha nem használod ezeket a közösségi média felületeket, de szívesen belelesel a gyakorlásomba.

Ha te is megtanulnál ilyen és hasonló gyakorlatokat, szeretettel várlak az óráimon, ahol alapos előkészítés után te is meg tudod majd csinálni őket.

Természetesen nem a látványosság, a magamutogatás a gyakorlatok célja – az csak a mellékhatás 🙂 Mindegyiknek fontos élettani hatása van, vagy annak a gyakorlásnak, ami elvezet hozzájuk. Ahogy írtam, mindegyik előkészítést igényel, ha nem tornázol, jógázol rendszeresen, ne ezekkel kezdd!

Illetve: ha nincsenek ilyen céljaid, semmiképpen se riasszanak el ezek a videók! Ha tennél azért hogy egészségesebben, könnyebben mozogj és általában egészségesebb legyél, jobb közérzettel, hatékonyabb stresszoldó képességgel és fiatalosabban, mint valaha, gyere, segítek! Ígérem, nem kell olyan “trükköket” csinálnod, amire nem állsz készen!
Kattints ide a folytatásért